やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家　makiです





最近、『繊細さん』とか『HSP』って
視覚や聴覚などの感覚が敏感で、
刺激を受けやすい人という言葉をテレビやネットや本屋さんでよく目にします。



私も、その傾向が強いです。


私の場合は例えば
人混みの中にいるといろんな音や匂い、
光の強さが刺激になって

家に帰ってくると寝込むほどです


小学校の参観日がすごく苦手です。

最近コロナ禍で参観日がないので
楽ですけどね〜




他には天気や気圧の変化で
頭が痛くなったり、肩が凝ったり気持ち悪くなったり



蛍光灯の音が聞こえてきて頭に響いたり
子供の高い声が苦手だったりします。



テレビドラマや映画も得意ではありません。
自分があたかも主人公になったかのように
感情を揺さぶられます


ニュースもダメです。
今、ロシアとウクライナのニュースの
映像が頻繁に流れるでしょう？

具合悪くなります。




HSPの気質がある人って
ものすごく刺激を受けやすいので
疲れやすいんですよね。


前置きが長くなりましたがそんな私が
疲れた時やストレスを感じた時にしている事を紹介します


疲れた時やストレスを感じた時にしてる事６つ


１・散歩をする

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ほんの少しの時間でもいいので
朝日を浴びながら外を歩くようにしています。

太陽の光を浴びるとセロトニンという
精神伝達物質が出て精神を安定させ、鬱傾向にも良いそうです。

散歩に行かないほど体が疲れている時は、
朝起きたらまずカーテンを開けて光を浴びるだけでも違います。

ちょっとだるいな〜と思いながら
外へ出て少し歩いただけで

驚くほどスッキリする時もあります




２・紙に書いて捨てる

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納得がいかないことがあったり
理不尽なことで注意されたり・・・

イライラすることってありますよね〜！！

そんなときは私の場合頭の中で考えていると
ずっと同じことをモヤモヤ考えるので


ノートでも、何かの裏紙でもいいので
思ったこと・感じたことを
紙に書きます


その時の筆圧、ちょっと強めだったりします（笑）


それで、自分は、悲しかったんだよな〜とか
こんなことにイラッとしたんだよなぁって
自分の気持ちをまずは認めて受け入れること。


紙に書くことで客観的にみることができ受け止められます。

それが終わったらそのモヤモヤした気持ちを
消去するかのように
紙をベリベリに破って捨てます。

すると不思議とスッキリするんですよね＾＾



３・不要なものを捨てる・掃除・片付けをする

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疲れた時というより、どちらかというと
ストレスを感じている時の方がいいかもしれません。


疲れすぎると、動けないのでね。


ストレスが溜まっている時というのは
自分の中のエネルギーが爆発しそうな時ですよね〜


そのエネルギーを怒りにするより
掃除や片付けにエネルギーを使ってみるのはどうでしょうか？


思いのほか、普段よりもイライラしている時の方が
はかどります。


そして、作業が終わった後はスッキリして
いい感じにストレスも小さくなっています。


４・おひとり様カフェを楽しむ

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頑張ってる自分にちょっとしたご褒美タイムを作っています。

カフェで一人でお茶することもあれば
コンビニスイーツを買って
家でコーヒーを淹れてゆっくりのんびり
好きなYouTubeを見て過ごすこともあります。


あえて、自分だけのために！！というのが
疲れやストレスを癒してくれます。




５・不安な時は話を聞いてもらう。イライラしている時は愚痴らない

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何か不安に感じているときは、誰かに話を聞いてもらいます。
カウンセリングを受けることもあります。
不安な気持ちを吐き出すことによって
自分の中の思いや考えがまとまることがあります。


逆に、誰かに対してイライラしている時は
あまり誰かに愚痴らないようにしています。

どうしても愚痴ってしまうこともあるけれど。

もし自分が愚痴を聞く立場だとしたら
あまり心地よいものではないから。


そして愚痴をいって、スッキリすることよりも
さらにイライラしてしまうことが多いので。


もし愚痴ってしまった時も、
愚痴から笑い話やポジティブな方へ持っていくように
心がけています



６・ゆっくり湯船に浸かり早めに寝る

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普段から湯船に浸かるようにしていますが
疲れた時やストレスを感じている時は
お気に入りの入浴剤を用意したり
アロマキャンドルを炊いて入浴します


ゆっくりといってもあまり長い時間入浴すると
逆に疲れが大きくなるのでそこは注意






ディップティックのローズが好きです＾＾





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ロクシタンも好き〜！





お風呂から上がったら後はゆっくり早めに休むようにしています。




疲れやストレスは自分で癒してご機嫌になろう

いつも思うのは、
自分のご機嫌は誰かにとってもらうのではなく
自分で取るということ。



疲れやストレスは自分にしか分からないことだったりします。


誰よりも自分が一番自分のことを知っている。


普段からどんなことをすると自分の魂が喜ぶのか
観察してみるのもいいですね＾＾

疲れが溜まっている時や、ストレスが溜まっている時に
いざ探そうと思ってもなかなか探せないものなので＾＾




自分のご機嫌をとれるようになったら
疲れやストレスともうまく付き合っていけそうですね〜＾＾




ではでは♡




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