なないろな毎日

北海道千歳市在住のライフオーガナイザー®︎武茂麻希です 双子・年子のママです。シンプルにスッキリ暮らすことでゆとりのある生活を。 やりたい事は全部やる人生が目標。 ライフオーガナイズ ・シンプルライフ・時短に関することを綴っています。

タグ:健康

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです土曜日からまた小学校が休校になるって!!ゴールデンウィーク明けまで!!勉強に関してはまだ子供たちが三年生と一年生ということもあって教えられるレベルだけれど我が家では Z会 に完全に頼り切って ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






土曜日からまた小学校が休校になるって!!
ゴールデンウィーク明けまで!!


勉強に関してはまだ子供たちが
三年生と一年生ということもあって
教えられるレベルだけれど
我が家では Z会 に完全に頼り切っている











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うちの子たちが選んだのは
テキストタイプのもの


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少し頭を捻らないと解けないような
考えさせる問題が多いように感じます!





他にはタブレットで学べるものがあったり


中学受験コースっていうのもあって
中学受験コースだと、
タブレットで授業も見れちゃう&聞けちゃうみたいで、
正直うちの子たちは中学受験レベルではないけれど
ちょっと悩んだよね!!






私が小学生の頃や中学生の頃は
学校に行きたくなくて行きたくなくて
家で勉強できる世の中になったらなんて素敵なんだろう??
なんておもってたけれど
そんな時代ももうそこまできてるのかもしれませんね^^







冷え性だった私が平熱37度近くなったワケ





子供たち毎日朝と夕方に熱を測って
記録した用紙を学校へ提出します


私も職場が37.5以上出たら出勤禁止なので
毎日はかるようにしているのですが



私の平熱、
36.8〜37.0くらいです



36.5を下回る事はほとんどないですね




37.1や37.2のこともあります

そんな時でも別に怠いわけでもなく
体調はいいです。



そんな私も実は20代の頃は平熱が36度以下でして



35度台が平熱だったんです



体温が高いと免疫力も上がるという話をよく聞きますよね。
私は医療従事者ではないので
詳しいことはよくわかりませんが

低体温だった時よりも
今の方が健康なので
平熱が高い=免疫力アップを信じています






平熱が低かった頃は・・・






体温が低かった時は
便秘や口内炎・手足の冷え
風邪の治りにくさがありましたね!


口内炎は常に5個は出来てたなぁ。


風邪をひいても
あまり熱を出す方もなかったのですが
いつまでも長引いて治るまでに一ヶ月くらいかかっていました



今は口内炎は一年に一回できるかどうかだし
風邪をひいてもすぐに治る。



そして、風邪をひいたときは熱が上がるようになりました


38度くらいの熱が1〜2日出て
下がった頃には喉や鼻水もスッキリ治ってる感じです



なので
体温と免疫力の関係はあるんじゃないかって思っています








冷え性改善のために私がした事


私は不妊症だったので
その頃から冷えを改善しようと心がけるようになったのですが


そんな私が低体温や冷えを改善するためにしたことを紹介します





必ずシャワーで済ませないでお風呂に入る



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だいたいお湯の温度は40度くらいにしています

湯船にはゆっくり浸かるようにしています
血圧の高い方は温度に注意!



夏もシャワーだけで済ませず、お湯の温度は1度くらい下げて
入っています。
夏も意外と冷房で体が冷えているのでね!!







足首と首を温める

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これは本当に効果的!!
足が冷えるという人は足の裏というより
足首を温めてみてください


足首を温めると足裏も冷えを感じにくいですよ!


同じく首を温めるだけで体全体が暖かく感じます
夏でもストールなどあると
冷たい冷房の風を防ぐことができます





常温の飲み物を飲む





本当は温かい飲み物を飲むほうがいいのかもしれませんが
お湯を用意できない時もありますよね



冷えで悩んでいた時はとにかく
飲み物には氷を入れていました
(今でもたまにはギンギンに冷えたお茶飲んじゃうけれど・・・)



今はコンビニでも常温のお茶やお水が売っていますので
そっちを選んでいます



家でも、コップにお茶を入れてラップをかけて常温にしています


あと最近心がけているのが
コーヒを飲みすぎない事。



カフェインは体を冷やすそうです



睡眠の質を上げるために控えているのですが
冷えにも良さそうです


最近はハーブティーを飲むことが多いかな







長時間座ったままの姿勢をとらない


座ったままで動かないでいると足の筋肉が動かないために
血流が悪くなり代謝も悪くなると言われています



気づかないうちに結構な時間座ったままでいることって
多いと思います


デスクワークの方だとなおさら!!


私が愛用しているスマートウォッチは
長時間座ったままの体勢でいると
体を動かすように通知してくれるので
とっても役に立っています


実際長時間座ったままでいると
手足が冷えてきます。


ブログを書いている時も
途中途中、洗濯物を干したり
階段の上り下りをしたり動くことを心がけています







いろんな病気に言えることですが
昔からいろんな不治の病があったりして


たくさんの人が亡くなってきたと思う


そんな中でも
お薬や医療の力を借りたとしても
免疫力の強い人は病気を乗り越えてきた



今できることは予防はもちろんのこと
体づくりじゃないかな?って思うの




不要不急の外出は避けて!!
自宅で勤務するようにして!!
学校はお休みに!!


そんな時だからこそ
睡眠とか食とか生活習慣とか
いろんなことに気をつけれれるチャンスだと思う




普段睡眠不足を感じる人は
自分に最適な睡眠時間を探し出したり


家を整えたり・・・


今できる事をまずやってみませんか??




ではでは〜!!



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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです ストレスって皆さん自分で気がつきます??私、ストレス本当に気がつかないタイプでして・・・普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし運動は・・・あまりしていないけれど(笑)今の職場は仕事も楽 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






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ストレスって皆さん
自分で気がつきます??


私、ストレス
本当に気がつかないタイプでして・・・



普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし
運動は・・・あまりしていないけれど(笑)


今の職場は仕事も楽しくやりがいもあって
収入の面でも人間関係の面でも何もストレスを感じていません

仕事が特別ハードなわけでもなく
1日5時間という短時間勤務ですし




それがですよ!!



お正月明けごろからずーっと風邪が治らなくて
風邪といっても鼻水と咳だけなんですがね



鼻水も風邪の鼻水というよりは
どちらかというとアレルギーっぽい鼻水



咳も、鼻水からくる咳であって
喉は全然痛くない




そんな症状がずっと続いていて
でも、新型コロナウイルスのこともあって
病院へ行くまででもないと思って放っておいたんですね




そして今3月!!!

約二ヶ月そんな状態で
ここ2週間くらい前から毎日めまいがする

ぐるぐる回る感じではなく
ふわふわふわ〜といった感じなんだけれど
立っていても座っていてもめまいがする!



で、2〜3日前から今度は
耳が聞こえない!!


全く聞こえないわけではないけれど
なんというか・・・

水の中に潜った感じと言うんでしょうか?


耳の中に水が詰まった感じの圧迫感みたいなものもあって
きっと滲出性中耳炎にでもなったかな?と思い
耳鼻科へ行ってきました



聴力検査もしたのですが
低音があまり聞こえていない。



高音は聞こえているのに低音だけ



結果、低音障害型感音難聴と言うものでした






症状としては
  • ある日突然、耳が詰まった感じや耳鳴りや違和感がでる
  • めまいが現れることは少ない(私はめまいもあり)
  • 500Hz(ヘルツ)以下の低い音が聞こえずらい

私の場合、耳が詰まった感じ・耳鳴り・耳が聞こえづらい
めまい・高い音がきになる


という症状がありました








低音障害型感音難聴の原因



低音障害型感音難聴の原因は
今のところはっきりと
わかってはいないようです




内耳の中にある
かたつむりのような形の蝸牛(かぎゅう)と言う
聴覚器官を満たすリンパ液の流れが悪くなることによって
低音を感知する細胞に影響が出ていると考えられているようです





リンパ液が滞る原因として


  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 風邪
  • 疲労
  • 自律神経の乱れ
  • 精神的不安


などが関係しているようです





今回耳鼻科を受診してきて
アデホスコーワという血流をよくするお薬と
そのほか、これからやってくる花粉症のお薬も一緒に
頂いてきました





話は戻って!!

何がストレスだった?どうして疲れている??

仕事は楽しいよ?毎日そんな疲れていないよ?




あ・・・
先日記事にした保育園での出来事かもしれない。。。







そりゃそーだ!ご飯も食べられないくらいだったからね!
寝ていても何回も目が覚めて寝た気がしなかったなぁ


結局は、子供のこととなると
自分のことなんて置き去りで
必死になっちゃうから


ストレスなんて感じている暇もないくらいなんですよね


で、気づかないうちにストレスマックスになっている




10代の頃のストレスはカラオケで発散ができたけれど・・・
20代になるとストレスは吹き出物に出るようになり・・・
30代になるとストレスは睡眠障害に出るようになり・・・
40代手前になるとストレスは耳に出るようになった・・・



もっと体と心に耳を傾けなきゃいけないですね!!
難聴になっている場合じゃない!!




というわけで皆様も、体の不調
放って置かないでケアしていきましょうね!!



ではでは♡




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片付けて プチストレスをなくしていく
主婦のストレス
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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですおはようございます。今朝は5時半に起きました。しかも目覚まし無しで!!私、朝はめちゃめちゃ苦手で早起きなんてとんでもない!!笑目覚ましを5回くらいかけてようやく這い上がるように起きる!!それ ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです









おはようございます。
今朝は5時半に起きました。

しかも目覚まし無しで!!



私、朝はめちゃめちゃ苦手で
早起きなんてとんでもない!!笑
目覚ましを5回くらいかけて
ようやく這い上がるように起きる!!


それはそれは。。。
小学生の頃にはすでに
そんな感じだったと思います



スッキリ起きられたことがなかったんですね




1日の時間が24時間しかないのはみんな一緒で
その1日24時間という時間を
有効に効率的に使おうと思うとやりがちなのが


短時間睡眠法!!




私も色々本を買っては試してみましたが
結局、どれもこれも失敗でした


世の中には
ロングスリーパーな人間と
ショートスリーパーな人間がいると思います




ちなみに主人はショートスリーパーだと
私は思っています



23時くらいに寝て4時、5時には
目覚まし1回でスッキリ起きて身支度して仕事へ向かいます
羨ましい!!



ちなみに私は、
このブログで何度も言っていますが
ロングスリーパー



そんなロングスリーパーな私が
目覚ましなしですっきり起きられるようになった理由をお伝えします








1.カフェイン•アルコールを断つ

私は、1日にコーヒー5杯くらい
夜ご飯食ベて寝る前にお酒をちょっと(本当にちょっと??)
飲んでいました



最近、カフェインとアルコールを断つことにしたのですが
カフェインもアルコールも断つ前と断った後では
寝つきもよくなり寝ている途中で
なんどか起きることも少なくなりました


カフェインもアルコールも中毒になりますので
断とう!!と決めて始めたばかりの頃は
結構キツかったです



コーヒーを飲まないと頭痛がしたりね



でもそれも1〜2週間くらいでおさまり
頭痛もなくなりました



ちなみに今はハーブティーを飲んでいます

たま〜にある飲み会だったりは
そこはストイックになりすぎないように
楽しく適量を飲んでいますし


お友達とカフェへ行って
デカフェがない時は午前中ならコーヒーも飲んでいます


ゆる〜くね!!








2.運動をする


仕事もしているし、運動なんて必要ないんじゃないか?って
思いますが仕事と運動とではまたちょっと違うなぁって
思います



子供とスケートを滑りに行ったり
買い物へ車を使わず歩いて行ったり



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本当は泳いだりランニングもしたいと思いつつ
今できる運動から少しずつ始めています



目標は1日に1万歩!!

気にかけなければ、1日に3000歩だったりします


歩くことを意識して、できるところから運動を取り入れています








3.スッキリ起きられる睡眠時間を探す






これは↑の記事でもちょっと書きましたが


ショートスリーパーな人もいれば
ロングスリーパーな人ももちろんいて
自分には一体どれくらいの睡眠時間が必要なのか
その時間を探すということです



休みの日でいいと思いますが
何も特に予定がない日に
目覚ましは使わずにスッキリ目覚められる
睡眠時間を記録します


数回記録をとってみるのがお勧め!!

私は平均が8〜9時間くらいでした







4.就寝時刻は起きたい時刻から逆算して決める



そしてここがキモ!!笑


起きたい時刻ってありますよね!!?

でも、私いつも思うんですが
目覚ましのあの音に起こされることほど
朝からイラっとすることはない!!


出来たら目覚ましが鳴る前に自然と目を覚ましたくないですか??



先ほどの、3.スッキリ起きられる時間を探すで出した
睡眠時間の記録の平均で


起きたい時刻から逆算して寝る時刻を決めて見てください



ちなみに私は21時前後就寝です



すると、朝5〜6時くらいに勝手に目が覚めます


一応念のために目覚ましを7時にかけていますが
目覚ましが鳴る前に起きられます


目覚ましに起こされないのってすごく気分がいい!!








5.1日を効率よく過ごしたいのなら睡眠の質を上げる事を目標にする



みんな平等に与えられた1日24時間という時間



誰もが1日を効率よく過ごせたら!!って思いますよね



たとえ睡眠時間を減らして
1日の稼働時間を増やしたとしても


朝から疲れていたら
パフォーマンスが落ちて
結局効率が悪くなって時間の無駄遣いだったりする


だとしたらしっかり寝て
睡眠の質を上げることを意識して
たとえ私のようにロングスローパーだったとしても


稼働時間が少なくなったとしても
効率よく動ける体にしておけば
1日を有効に使えると思いませんか?


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私はhuawei GTというスマートウォッチを使っているのですが
スマホのアプリで歩数や睡眠ログが取れるようになっていて

これを毎日参考にしています


運動が少なかった日はやっぱり深い睡眠が少なかったり・・・


面白いです!!




なかなか80点以上にはならないのですが
最近少しずつ!!

前まで60点台だったのでね。。。





こんな感じで、朝が超苦手でロングスリーパーな私でも
目覚ましなしで朝スッキリ起きられるようになりました!!

参考にしてもらえたらと思います


ではでは^^

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もっと自分を楽しむ♡
ゆる楽ミニマリストのmakiです。
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ラインで更新通知が届きます♡



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今月も楽しみにしているOisix(おいしっくす)
届きました!!


我が家では月に2回〜3回ほど注文しています




体に安心安全な食材を毎日取りたいとは思うけれど


何もかも無農薬・有機栽培・無添加というのは
この時代には難しいけれど




体に100入るうちの20でも30でも
体に良いものを取り入れたい・・・



そんな思いから月に数回家族の楽しみにしています





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おかひじき


北海道のスーパーではあまり見かけないです



私もそうでしたが、ひじきというと
あの黒い乾燥したものを思い浮かべます



子供達もそうで、ひじきイコール海にあるものだと
思っています



おかひじきとひじきって全く違って
おかひじきは植物でひじきは海藻です




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お湯に塩を入れてさっと30秒くらい茹でて・・・


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納豆と和えて食べました!!

食感がシャキシャキしてたまらない♡


そして、この納豆黒いのに気がつきましたか??







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先ほどの黒い納豆は
黒千石小粒納豆



我が家はみんな納豆が大好きなんですが
いろんな納豆を楽しんでいます






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液切りせずに使えるオイル無添加の
シーチキン


缶詰タイプより手軽に使えてゴミも
小さくまとまるのが好きでリピ買いしてます



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短時間で茹で上がりもちもち美味しい
生パスタ!!

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冷凍して合ったミートソースでいただきます!!





中国産が多い紅生姜ですが
こちらは国産

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この紅生姜に慣れてしまうと・・・
あのいかにも色をつけました!!という
紅生姜が無理になってきます・・・


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生姜も国産!
漬け原材料も安心安全!







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ふわふわとろぉ〜りな絹豆腐

朝食の冷奴に使う事が多いです!


あとは小分けになっているので
お味噌汁にちょっと使うときも便利




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こちらもリピ買いのクリームチーズ








ヤマザキビスケットのこのレモンパックに
つけて食べるのがお気に入り♡




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酸味が少ないあまーいミニトマト♡







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子供達が朝、食欲がない日にはコレ!!
今回チョコの他にシュガーも




シリアルって健康的だと思われがちですが
結構なお砂糖が入っていたり・・・
意外と添加物もたくさんなんですよね



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麦芽エキスと乳化剤がなければパーフェクトですが
スーパーに並んでいるシリアルはかなりの添加物が
入っているので・・・

コレでも少ない方だと思います!!





今回の牛乳飲み放題で注文したのがこの3つ


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牛乳飲み放題コースは、月額1280円で
1回の注文につき対象商品が3品まで0円で購入できる
お得なサービスで


一ヶ月で何度でも利用する事ができるので
注文する度に3品注文するのがお得だと思います!!



牛乳飲み放題という名前ではありますが
パン・卵・スコーン・ヨーグルト・フルーツ・ゼリーなど
40〜50品の中から3品選ぶ事ができますよ!!




今回は


・根釧牛乳
・卵
・フレッシュジュース



この3品を注文しました!!





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あと、たまにOISIXさんから試食??プレゼント??な
モノも届きます!!


今回はプリンが届きました!!



濃厚でコクがあり卵の味がしっかりしたプリン


今度購入てみようと思いました!!




今回もOISIXの食材、家族で楽しめました!



今回注文した分でだいたい3500円ほど。




一回ファストフード店に出かけたら
家族5人であっという間に4000円近くになります

だったらその分、家族の楽しみに
体も心も喜ぶ美味しいものを!!と思ってます





今なら初めての方限定で4000円相当の内容が
送料込みで1980円でお試しできるそうです!!




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春休みもあともう少しで終わり




今日はリラクゼーションサロンをしている
お友達のところのワークショップへ
行ってきました♡


コルクボードに
かわいい布テープや
かわいい飾りをボンドで貼り付けて



最後にアロマオイルを飾りに染み込ませて
出来上がり



こちらイロ作

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こちらナナ作

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双子でも二卵性のせいか
同じ道具を用意されていても
全く違う作品が出来上がりました

面白いですね!!



百均などの材料でできそうなので
夏休みや冬休みの工作に
作ってみるのもいいかも!!





全然話は変わって・・・





私、ここ2〜3週間前から
指が痛くて思うように手を
動かすことができません

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右手も左手もです

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テーピングをすると少しマシかな?



ナナイロをを出産した後にも
同じように指が痛くなったことが
あるんですが

バネ指って知ってますか?

聞いたことありますか?




腱鞘炎がひどくなるとなるそうなんですが
指がバネのようにびょーん!!と動きます。



物を持つにも力が入らない状態で、、、



ホルモンバランスの乱れだったり
ストレスや過労だったり
更年期やリウマチでもなるそうで


元々私が勤めていた整骨院の
先生に相談してきたら
腫れもあり、痛い場所が左右対称なのと
朝方のこわばりがつよいことなど
リウマチの症状と重なるとこもあるので
いちど病院へ行ってきたほうがいいと言われ
来週診察してきます


37歳。



アラフォー
無理がきかない歳にだんだん
なってきたんだなぁと。





いや!訂正!!

年齢は関係ないですね!!



わたしの周りには
疲れ知らず・病気知らずの
60代、70代もたくさんいる!!


そういう人たちってみんな
健康に気を使っていたり
運動していたり
好きなことを好きなだけ楽しんでいたり



わたしも自分を労わりつつ
パワフルに自分を・暮らしを


もっと自分を楽しむ♡ハッピーライフスタイル研究家のmakiです。(@nanairodaymaki)今、保育園で胃腸炎が流行っています我が家の末っ子おーちゃんも昨日通院し、胃腸炎と診断されました子供の病気、ケガ ブログ村テーマ子供が胃腸炎と診断されて自宅では飲み物はどうしたら ... 続きを読む
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今、保育園で胃腸炎が流行っています


我が家の末っ子おーちゃんも
昨日通院し、胃腸炎と診断されました



子供の病気、ケガ 
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子供が胃腸炎と診断されて自宅では
飲み物はどうしたら良いか
食べ物はどうしたら良いか
どういうふうに過ごしたら良いか


分かりそうでなかなか分からない
そんな事を聞いてきたので
忘備録として、また誰かのお役に立てればと
思い記事に残しておきたいと思います




胃腸炎と病院で言われたら・・・





まず、最優先なのが
なるべく吐かせないこと

(一度吐くと、さらに吐き気が強くなる)





① 吐き気の強い間は何も食べさせない。
水も飲ませない




吐き気の強い間は何も食べない
水も飲ませないこと


お腹の動きが止まっている状態なので
食べ物や飲み物を飲んでも
胃から先には進まず、戻って来る


喉が渇いて可哀想なら
氷を少しだけ舐めさせるくらいはOK


30分様子を見て吐かなければ②へ


② 30分吐かなければ水分を取らせる
(しみ込ませる感じで)

①の段階で30分以上吐かなければ
少しずつ水分を与えます



・リンゴジュースやアクアライト、OS−1、ソリタ水
などをスプーンで一口ずつ


(体重1kgあたり1ml、10分おきくらいに)
(10kgの子なら1回10ml)









・麦茶や、白湯より多少の塩分を含む
コンソメスープなどがオススメ






・ポカリスエットやアクエリアスは下痢に
なりやすいかもとの事






この段階でやはり吐き続けるようなら
早めの受診が必要で
状況によって点滴や入院が必要になる場合も




この段階でも吐かないようであれば③へ




③ 飲む量を少しずつ増やしていく


・②の時よりも飲む量を少しずつ増やしてみる


ただ、欲しがるだけ飲ませると吐いてしまう場合も
あるので、スプーンなどで!!




目標は、体重1kgあたり1日50ml
(10kgの子なら1日に500ml飲めれば大丈夫)
(20kgの子なら1日に1L)




この段階で吐くようなら①へ戻ってやり直し


この段階で吐かなければ④へ



④食事をとる

ここでやっと食べ物をとることが出来ます


オススメの食べ物は


・柔らかく煮た煮込みうどん
・おかゆ・おじや
・パンがゆ
・スープ
・お味噌汁
・湯豆腐
・茶碗蒸し
・桃缶
・ゼリー・プリン
・すりおろしりんご
・柔らかく煮た野菜






食べる物の注意として

☆そうめんやお茶漬けは丸呑みして吐きやすいので注意

☆脂っこいもの、乳製品、冷たすぎる物、柑橘類は避ける

☆ヨーグルトは下痢の時には良いけれど吐くときはダメ






他、先生に聞いた胃腸炎の豆知識

胃腸炎の症状


ノロや、ロタ、その他のウイルス性の胃腸炎であっても
だいたい症状は一緒で



・嘔吐のピークは6時間くらい
・熱が上がるのは1〜2日間
・下痢は1週間ほど続くことがある




感染源は吐物や便から


手洗いをしっかり、できれば手袋をして
吐物や便を処理する





ニトリル手袋 があると他の用途にも色々使えて
便利だと思います



消毒は塩素系で!

消毒用アルコールはあまり効果が期待できないため
塩素系漂白剤を使う。または熱湯で。



ただ、ハイターなどの漂白剤だと
衣類などは色が抜けてしまうので
我が家では サライSHOPの【サライウォーター 】
を常備し使っています







サライウォーターは有機物に触れた瞬間に
水に戻るので人体にも無害で
赤ちゃんやペット植物にも安心して使えちゃいます


キッチンやまな板、ふきんの除菌や
消臭にも使えます!



学校や幼稚園の出席に関して

全身状態がよければ法律的にはOKだそうです


熱がなく、吐かない、食事が取れる
便をまき散らさないようであればOK



ただ、感染力は2〜3週間はあるので
法律的にはOKですが
吐かない・便をまき散らさないくらい
回復してからの方が良いでしょうとの事


こんな時は急いで受診!入院も!

・まる一日尿が出ない
・顔色が悪い
・痙攣
・反応が鈍い
・半日嘔吐を繰り返す
・吐物が緑色
・強い腹痛
・血便



こんな症状がある時は、すぐに受診してくださいね!
食中毒の可能性もあります!!






医療の常識も変わってくる


私は、今まで、胃腸炎になった時は
脱水症状になっては困ると思い
食べ物は食べさせなくても
水分だけはとらせなきゃ!!と思っていました



私は、自分が子供の頃母にそうしてもらっていたし
その常識は我が家だけではなく
そのころの時代では当たり前のように
良いと信じ込んでいた情報




時代が変化するとそれまで常識だと思っていたことでも
その情報が間違いだったりすることも



例えば、赤ちゃんをうつ伏せにして
寝せる時代もあったんだよね??




今回も、お腹の動きが止まっている状態だから
そんな時に飲ませたり食べさせたりしても
結局胃から先へは進まず
戻ってくるってこと初めて知りました!!




胃腸炎が流行するこの時期



ぜひ下の記事も参考になればと思います


これから家族に感染するのか!?胃腸炎。
胃腸炎になったときの家でのおう吐対策。
兄弟に感染させないために。




冬の伝染病を未然に防ぐ!!!我が家の3つの対策。
【インフルエンザ・ノロ対策】





では♡





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もっと自分を楽しむ♡ハッピーライフスタイル研究家のmakiです。(@nanairodaymaki)今週も楽しみにしていた Oisix(おいしっくす) が届きました!!いつも、こんな感じのおしゃれなダンボールで届くんですがダンボールのちょっとした隙間にその季節ごとの野菜の保 ... 続きを読む
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ハッピーライフスタイル研究家のmakiです。
@nanairodaymaki


今週も楽しみにしていた Oisix(おいしっくす)
届きました!!


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いつも、こんな感じのおしゃれな
ダンボールで届くんですが



ダンボールのちょっとした隙間に
その季節ごとの野菜の保存方法だったり・・・


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その季節の旬の野菜や果物の説明が
書いてあります

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年中、スーパーにはいろんなお野菜が
売っているのでどんな時期に
どんな野菜が採れるのかって
正直わからない人も多いのでは??



私も、農家でパートをするまで
どの野菜がどの季節とか全然わかりませんでした




野菜の旬が分かれば
一番お買い得な時期に一番美味しい野菜を
食べることができますね!!


それに、食育にもなりますね♡




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今回届いたものがコチラ!!



私はだいたい毎回4000円以内で
注文しています。




送料パスポートというものを利用していて


・6ヶ月コース  3,690円
・1年コース   4,980円
・2年コース   6,720円

この3コースから選べるようになっていて
私は2年コースを選択しています






通常、8,000円(税抜き)以上で
送料無料のところ
送料パスポートに加入していると


・3,500円以上(税抜き)のお買い物で
送料無料に
※冷凍食品の注文金額が1,200円(税抜)未満の場合、
冷凍手数料は別途300円(税込)



もちろん、月に何度利用しても3,500円以上の
お買い物で送料が無料になります




(平成30年3月現在の情報です)





北海道だと送料が結構高かったりするので
とってもありがたいサービスです!!





牛乳飲み放題コースで注文した3品


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今回、牛乳飲み放題コースで注文した3品はコチラ


・果汁50%のフルーツゼリー
・飲むプレーンヨーグルト
・旨しお海苔



ゼリーは、食感がプルン!!としていなくて
どちらかというとどろっって感じ



果汁たっぷりな感じがすごくわかります!!


1つだけマイナスポイントが・・・
ゼリーの容器からうまくつるんと剥がれないので
スプーンが必要な時も・・・





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飲むプレーンヨーグルトは
シリアルにかけて食べると美味しかったです!!

(ただいま糖質制限ダイエット中♡)
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旨しお海苔は韓国海苔っぽい感じで
ビールのおつまみに♡







他には・・・



大好きな納豆3種類!!


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納豆大好きな私は毎回いろんな納豆を注文します









幻の大豆と言われている
黒千石大豆を使った真っ黒な納豆

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中にはたれとわさびが入っていました!!


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豆は柔らかいけれど、豆の皮がしっかりした
感じでした。わりと小粒。


黒千石大豆はアントシアニンも豊富なので
内臓脂肪を減らす働きや抗酸化作用も
高いので若返りが期待できるかな??







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わら納豆は、結構な量でした!!
コチラは、粒はすごく柔らかめ
粘りが強くて納豆好きにはたまらない!!

本来はこうやって納豆って作るんだよ!と
子供達に教えました




トランス脂肪酸少なめのマーガリン

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普段、トランス脂肪酸はなるべくとりたくないので
バター派ですが・・・

どうしてもサンドイッチを作るときに
マーガリンが必要で〜・・・


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トランス脂肪酸含有量は10グラム当たり
0.05グラムなので
かなーり少ない方・・・







マーガリン パン屋さんのおいしいマーガリン 200g



スーパーではなかなか売っていないけれど
アマゾンでは売っていましたよ!!







新鮮なお野菜

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サラダホウレンソウはえぐみが少なくて
子供達にも大人気!!

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ベビーリーフもおいしい♡






このとき使ったパスタもOISIXで注文したもの



モチモチの生パスタ

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なんどもリピ買いしている
超モッチモチな生スパゲティ




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うまうまでした♡



とろっとろの絹豆腐

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いつものとろっとろの絹どうふ

個別包装が便利

朝食に出すことが多いです



塩っ気がおいしいミックスナッツ


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これ、初めて注文したけれど
すごく美味しかった〜!!




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ただ、ちょっと中身が少ない(笑)

甘いナッツにほんのり塩っ気がたまりませんでした♡



何が届くかワクワクのお楽しみベジフル

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何が届くかワクワクの
お楽しみベジフル

これは350円で、350円以上の商品が
何かはわからないけれど届くもの


お野菜かフルーツかもわかりません




普段あまり食べないフルーツなんかも
届くのでいつもワクワクです!!






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黄身も白身もしっかりしている
黄味恋し



OISIXこだわりの卵

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平飼い有精卵




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上がスーパーで購入した卵


左下が黄味恋し
右下が有精卵


やっぱりおいしい卵は
卵かけご飯に限ります!!


スーパーのと比べると
水っぽさが全くないです





北海道に住んでいると本当にこの時期
野菜が高くて・・・




無農薬だったり、減農薬、有機野菜など
おいしいお野菜が揃っているOISIXですが



下手すると、近くのスーパーよりも
OISIXの方が最近は安いので
冬はガンガン利用しています!!



スーパーでは手に入らない食材もOISIXでは
手軽に注文できるところも気に入っています♡





↑ここからだと
4000円相当のセットが
お試しで送料無料の
1980円!!




20分で主菜副菜の2品が作れるキットオイシックス  も
セットに入っているようなので本当にお得〜♡



また、OISIXで注文したおいしいモノを
紹介したいと思います♡



ではでは〜!!




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  こんばんは。待ちに待ったゴールデンウィーク!!     が、しかーし!我が家の長女ナナが42度の発熱。 いたって食欲もあり、元気もあるのですが、症状は熱とのどの痛みだけ。   1歳ころから、必ず月に1度は高熱を出し入退院を繰り返していた。   ナナは、1歳 ... 続きを読む


 

こんばんは。待ちに待ったゴールデンウィーク!!

 

 

が、しかーし!我が家の長女ナナが42度の発熱。
いたって食欲もあり、元気もあるのですが、症状は熱とのどの痛みだけ。

 

1歳ころから、必ず月に1度は高熱を出し入退院を繰り返していた。


 

ナナは、1歳ころからよく発熱していました。

一度熱を出すと毎回40℃超え。

 

私は、インフルエンザになった時くらいしか40℃超したことがないです。
ナナの場合、イロと違って熱性けいれんや熱性せん妄が無いのでまだ安心なのですが。。。

 

今まで何度も入院したことがあるのですが、抗生剤をマックス投与してもまったく良くならない。

 

解熱剤で一時的に下がってもまた40度ごえです。

 

結局原因不明で1週間くらい入院し、熱も5日間くらい続き退院といった感じを今まで何度も。

 

 

 

周期的に高熱を出し、口内炎や、のどの痛みがあったら
それは風邪ではなく周期性発熱症候群(PFAPA)かも!!


ナナが、月に1度はこんな状態なのでなかなか私の職場の理解も得られなく、何度か転職をしています。といってもパートですが。
今の職場はとても理解があり、子供を最優先に!!と言ってくれるのでとても感謝しています。

 

でも、パートであっても、毎月一週間お休みを頂くのは申し訳なくて。

 

あるとき、また入院をしたときに、主治医が、

 

 

『試しに。。。PFAPAという病気があるんだけれど。。。』

『もし、その病気だとしたら、ステロイドの薬なんだけれど一回飲むとストン!!と下がるんだけれど、試しに飲んでみてほしい』と。

 

 

ステロイドと聞くとイロがアトピーなのでステロイドの塗り薬を塗ることがあるのですがあまり良い印象がありません。

 

 

でも、もし原因が分かればこれからの対処の仕方も変わってくると思い、治療を受けてみることに。

 

 

 

結果、ピンク色のプレドニンというお薬を飲ませると、6時間くらいで平熱に下がりました。

 

 

 

周期性発熱症候群(PFAPA)とは??


周期的に発熱を繰り返し、アフタ性口内炎、頸部リンパ節炎、咽頭炎が主症状です。


ナナの場合は、高熱(40度以上)が5日間くらい続きます。
そして、咽頭炎でのどがぼっこり腫れ、のどに白く口内炎がいくつか見えます。
熱が出る前は必ず『脚が疲れた。。。』と訴えます。

『脚が疲れた。。』と言われて、のどを見てぼっこり腫れていたら、
あぁ、、、高熱来るな。。。。と思います。

 

その病名の通り、周期的に繰り返します。生理の周期のような感じです。

ナナの場合大体3週間から5週間おきにやってきます。。

 

先生の話によると。。。

遺伝性は無く、大体が2~3歳くらいに発症する。
小学校高学年ごろには大体がよくなるとのこと。

 

 

原因は??


原因は今のところ詳しく分かっていないようです。

詳しくは分かっていないそうですが、炎症を調整する遺伝子に異常があるために炎症をコントロールできない病気と言われているそうです。

 

で、自己炎症疾患なんですね。

 

 

治療法は??


我が家の場合は、本人はとても辛いと思いますが、解熱剤などを使いながら安静にしていると自然に下がります。

 

でも、さすがに毎日40℃超えは大人でも辛いのに子供だともっとつらいですよね。

小学校へ行くようになったら、勉強のこともあるし、毎回休んだり入院するわけにいきませんし。

 

治療薬ですが。。。

 

H2ブロッカー

主に胃潰瘍・十二指腸潰瘍などの消化性潰瘍の治療に用いられる医薬品です。

 

 

副腎皮質ステロイド(プレドニン)

ステロイドですね。
我が家のナナはこれを飲んでいます。

この薬を飲むと24時間以内に症状が良くなります。大体いつも6時間後には平熱になってます。

 

解熱鎮痛剤

どうしてもほかのお薬を使いたくないときに、解熱鎮痛剤で、高熱を下げ楽にさせるという感じの使い方です。一時的に下がりますが、またすぐに40℃以上になり、毎日何度も使うことによって、ナナは『お腹が痛い。。。(胃が痛い)』というので辞めました。

 

 

扁桃腺やアデノイドの切除

耳鼻科では、こちらを勧められました。

よく、毎回扁桃腺が腫れて高熱を出す子。。。
実はPFAPAだった。って場合もあるそうです。

 

今はまだ考えていませんが、周期があまりにも短期間になってきたら考えようと思っています。

 

 

ステロイドを使う事のメリット・デメリット


 

我が家のナナは、ステロイドで治療しています。

 

メリットは


 

  • 飲んでその日のうちに症状が良くなり平熱に下がる。

  • 生活のクォリティが上がる。

  • 入院しなくてすむ。


 

デメリットは


次回の発作までの間隔が短縮することが報告されてるそうで、実際ナナも、以前は2か月くらい間が空いていたのですが、最近は月1です。

 

 

先生曰く、今は、ステロイドを飲むことによって周期が短くなるけれど、この病気自体年齢と共によくなる場合が多い事と、周期も空いてくるそうなので、まずは、生活の質を上げることを考えて治療していこう!!とのことでした。

 

 

 

 

 

周期的に高熱を出すお子さんの場合、ナナと同じ周期性発熱症候群(PFAPA)かもしれません。

この病気、先生によっては全く聞いたことがない!!という先生も。

 

あまり知られていない病気なのかもしれません。

もし、同じような症状でしたら一度、『うちの子、PFAPAじゃないですかね??』と聞いてみてください!!

 

 

 

 

 

ナナの熱も、下がったことだし、明日からGW楽しんできたいと思います♪

 

ではでは、皆さんも良い休暇を~(#^.^#)

 

 

 

  今年に入ってから、背中や肩、首の調子が悪く、整骨院や整体・カイロプラクティックへ行っていたんですが、整形外科で『ここまで治らないのはストレスだな』と言われ。。。 今週初め、人生初めてのリラクゼーションサロンというところへ行ってきました!!     ... 続きを読む


 

今年に入ってから、背中や肩、首の調子が悪く、整骨院や整体・カイロプラクティックへ行っていたんですが、整形外科で『ここまで治らないのはストレスだな』と言われ。。。

今週初め、人生初めてのリラクゼーションサロンというところへ行ってきました!!

 

 

私が今回行ったリラクゼーションサロンは、札幌から車で1時間もかからない、恵庭市の閑静な住宅街にあるリラクゼーションサロン foo(フー)さん。

小鳥の鳴き声があちこちから聞こえてきましたよ!!

 

 

ツイッターでも仲良くさせていただいているお友達Fさんのサロンです。
実は、お会いするのは2度目。なので、全く緊張もすることなく。。。

 

ただ、背中のお毛が多少心配で緊張でしたが。。。

 

方向音痴ですので、住所をナビに入れ、出発!!

初のリラクゼーションサロン体験はこんな感じでした。




ナビの力もあり、無事到着!!(笑)

 

ちょっと、写真撮ってよかったか分からなかったので、写真に残してきてはいないのですが、みなさん頭の中で想像して読んでいただけたらと思います。

 

まず到着して、癒し系のFさんが、玄関までお出迎えしてくださいました。

 

階段を上りお部屋へ!

 

私じゃ絶対にこんな素敵なインテリア真似できないな・・・って思うようなバリ島の雰囲気があふれるお部屋です!(バリいったことないけれど、まるでバリにいる感覚に!!音楽も波の音が聞こえてきそうな。。。)

 

 

五種類のハーブティーの中から自分の好みのモノを選ばせていただいて、カウンセリングをしてもらいました。カウンセリング中も、体の事だけではなく、子供たちの事・仕事の事、家族の事・楽しい話・悲しかった話・悔しかった話などいろいろお話しました。

 

 

そういう何気ないお話の中から、どういうわけで体が不調を感じているのか、読み取ってくれているのかな??そう感じました。

 

 

そのあと、好きな香りのアロマオイルを選ばせていただき。。。ベッドに横になり丁寧なマッサージを受けました。

 

 

リンパマッサージとのことでしたが、リンパマッサージ=痛い!!と思っていたんですが、どちらかというと優しいタッチで、Fさんの温かい手の温度が体の奥まで伝わってくる。。。

 

 

マッサージ中にいびきをかいて寝てしまうお客様もいるそうです!
それくらい気持ちがいい!癒される!!

心配だった背中のお毛も、お部屋が暗いのでまったく見えないそうで!!取り越し苦労でしたよ!!(笑)

 

 

マッサージが終わった後は、美味しいお茶とお菓子を頂きました。

 

 

マッサージももちろん気持ちがよかったのですが、Fさんとのお話に癒されましたね!

 

 

家に帰ってきて、悪いものが流れ出たのか、一気に体がお休みモードに。。。
気持ちよくお昼寝しました!!

 

 

自分の身体に気を使うという事は未来の自分へ投資をしているという事。


 

今まで、子供たちが生まれてからはとにかく子供たちを最優先で、自分のケアなんて全くしていませんでした。

 

 

自分の心や体と対話をしたことありますか??

 

 

その不調、どこからどうしてなっているかわかりますか??

 

 

自分との対話って忙しく生活していると忘れがちです。

 

 

今回、マッサージを受けて、心と体って繋がっているんだな~と思いました。

 

 

 

 

私は、欲張りな人間で・・・

仕事も楽しく全力でしたいし、子育ても納得いくように頑張りたい!家事だって、もっともっと合理的に出来るようになりたい!!勉強したいこともたくさん!!

 

今よりももっと健康な体でいろんな事が出来るようになって、もっと時間やお金を生み出すことが出来るようになったら、やりたいことがあるんですよね。

 

 

 

36歳になって、夢かよ!!って感じですが。

人間と愛玩動物(ペット)たちが幸せに暮らしていけるように支援していきたい!そう思ってます。

 

 

 

以前、私がボランティアで行っていた動物保護団体のHPです。よかったらこちらものぞいてみてください(#^.^#)

しっぽの会

 

 

 

家族や自分の夢をかなえたかったら、まずは自分が健康になることですよね!!!

 

仕事や子育てに追われているママさん達も、定期的に検診を受けたり、自分の身体のケアや食生活を見直してみてくださいね~!!

 

 

自分の身体に気を使うという事は、贅沢とかではなく、投資です!!

 

 

ではでは~!!

 

 

リラクゼーションサロン fooのFさん、本当に素敵な時間をありがとうございました♥

 

 

 

いろんな健康法情報が!!(トラコミュ)


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健康

今まで、 節約節約!!と思い、自分にお金をかけることがなんだか悪い事のように感じることが多かったmakiです。   でも、それじゃあ、自分は価値がないって言っているようなもの。   毎日、家事育児仕事と頑張っているんだから、そんな自分ってすごいんだよ! お金を ... 続きを読む
今まで、 節約節約!!と思い、自分にお金をかけることがなんだか悪い事のように感じることが多かったmakiです。

 

でも、それじゃあ、自分は価値がないって言っているようなもの。

 

毎日、家事育児仕事と頑張っているんだから、そんな自分ってすごいんだよ!
お金をかける価値がある人間なんだし、もう少し自分を労わろう!!

 

 

最近そう思います。

 

 

 

先日、お友達のお家へ行くと美味しいコーヒーと一緒に割れチョコというものをごちそうになり。。。

 

そのチョコとコーヒーにすっごく癒されたんですね♪
毎日の疲れが吹っ飛びました(笑)

 

 

割れチョコって、言葉のままなんですが、割れているチョコなんですが、何種類かいただいてとってもおいしかったのでどこで購入したのか聞いてみて私も真似して購入してみました。

 

 

 

 

毎日家事育児・仕事と頑張っている私にご褒美チョコを!!


 

 



 

 

 

なんでも、行列のできる人気のチョコレート専門店なんだそうです。

 

何でも楽天総合ランキングで第一位を獲得したことがあるとか。。。

 

楽天のポイントも貯まっていたのでさっそく自分へのご褒美に買ってみました♪
というか、ポイントで購入♡

 

 



\訳ありメガ盛り!/割れチョコMIX☆12種1kg☆【ホワイトデー】【蒲屋忠兵衛商店】【チュベドショコラ】【チョコレート】【割れチョコミックス5 】

 

 

私が注文したものは12種類のチョコが1キロ入ったものなのですが、
段ボールを開けてみると、まず段ボールの内側が素敵すぎて驚きました!!!
こんな段ボール見たことがない!!!

 

 

 

中を開けてみるとチョコとパンフレット。



 

 

 

 

チョコも、チャック付きなのがとってもありがたい。

 



 

 

こんな感じで割れチョコがワサワサ入っています!!結構な量です!!



 

 

 

5種類出してみました(#^.^#)



 

 

 

 

中にマシュマロが入っているチョコもあってうまうま!!!!
口に入れた時のとろけ方が違います!!しかもくどくない!



 

 

こんな感じの種類のチョコが計1キロ入っています♡



 

 

 

チョコレートって、安いものだと植物性油脂たっぷりなんですよね。

 

 

ここのチョコレートはカカオ由来以外の植物性油脂は使っていないとのこと!!

 

原材料をみて、最初の方に植物性油脂と書いてあったら、ほぼ体に悪い油と砂糖で出来ているってことです。

 

チョコは体にいいと言われていますが、それはきちんとしたカカオマスを使っているチョコレートの事であって。。。

 

 

 

植物性油脂と砂糖の塊を食べていたら、体にいいことなんてありません。。。(´;ω;`)

 

 

 

せっかく、じぶんへのご褒美なら、体にも良いものを食べたいですよね!!

 

 

訳アリの割れチョコですが、とってもおいしいし、器に乗せると結構オシャレなので、お客様にも出せちゃうな~って思いました。

 

 

もちろん製菓用にも使えると思います。

 

 

自分へのご褒美チョコ。。。

 

 

これでまた明日から頑張れそうです(#^.^#)

 
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