なないろな毎日

北海道千歳市在住のライフオーガナイザー®︎武茂麻希です 双子・年子のママです。シンプルにスッキリ暮らすことでゆとりのある生活を。 やりたい事は全部やる人生が目標。 ライフオーガナイズ ・シンプルライフ・時短に関することを綴っています。

タグ:健康

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです昨日夜ご飯作ってる最中に火傷をしまして。ガンガンに熱した油に右手の小指以外の指を。。。。親指と薬指は軽症ですが人差し指と中指がすごい水ぶくれに今まで経験したことのないくらい我慢できない痛み ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです





昨日夜ご飯作ってる最中に火傷をしまして。


image

ガンガンに熱した油に右手の小指以外の指を。。。。




親指と薬指は軽症ですが
人差し指と中指がすごい水ぶくれに


今まで経験したことのないくらい
我慢できない痛みで
救急病院へ連れて行ってもらいました


指を水につけておくといくらか
痛みが和らぐけれど


水についていないと
耐えられない痛み


今まで火傷で感じた痛みの数倍辛い




病院でもずっとトイレ入って水道水に
指をつけていました




先生に呼ばれて
診察してもらい
痛みが我慢できないことも伝えたら


看護師さんが
大量のベタっとしたものを
指に塗って
塗るというより
指に乗っけるくらいの勢いで
そのあとガーゼを巻いて包帯でグルグルまきに



すると、あら不思議!!

痛みが和らぐ!!


これはどうやら湿潤療法というもので
傷を被覆材で覆って
湿潤環境を保つことで治癒を早める療法だそうで


傷の表面が乾燥することで
痛みが出るけれど
湿らすことで痛みが出にくいそうです




痛い思いしたけれど
また一つ勉強になった


ここまでひどいやけどなら
絶対に病院へ行くべきだけど


軽症な火傷の場合で
箇所がそんなに大きくない場合

病院へ行くほどのものでもないなぁと
思った時は

ワセリンをたっぷり塗って(のっけて)
ガーゼをして包帯をしようと思いました








それにしても、
一晩我慢しようかどうしようか
悩んだけれど
我慢しないで病院行ってよかった


あの痛みは絶対に寝れない!!!



怪我するだけでは終わらない

病院へ行ったら、
一つ二つ先生や看護師さんに
聞く!


痛い思いした代わりに知識もつける



皆様も火傷気をつけてくださいね!!子供達のことも火傷させないように
気をつけましょう



ではでは!

火傷した時に湿潤療法のことを少しでも
思い出せますように


痛みの軽減、本当にすごいですから!!



ランキングに参加しています
皆さんの応援が更新の励みになっています










やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです昨日のブログで脱カフェインについて書いたんですがご質問をいただいたのでお答えしたいと思います昨日の記事はこちら↓ コーヒー(カフェイン)をやめて二日目からの頭痛はどうやって過ごしたかというと ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです




昨日のブログで脱カフェインについて書いたんですが
ご質問をいただいたのでお答えしたいと思います







昨日の記事はこちら↓





コーヒー(カフェイン)をやめて二日目からの頭痛は
どうやって過ごしたかというと・・・




鎮痛剤は使わないで我慢しました








なぜなら鎮痛剤もカフェインが入っているから




私ね、頭痛持ちで週に3回くらいは
ロキソニンのお世話になっていたのだけれど


だから、手元にロキソニンはお守りのようにもちろん
あるのだけれど



脱カフェイン後のものすごい頭痛の時は
鎮痛剤使いませんでした



次の日も、その次の日も



これはきっとカフェインの離脱症状だと思って
我慢しました



それはそれはもう・・・辛くて辛くて。

あまりにひどすぎて嘔吐したくらいですから
(すごく辛かったけれどそれを乗り越えて今の快適な暮らしがあります^^)





脱カフェインの生活をしていると不思議と最近は
頭痛が減った気がするのですが



それでもやっぱり低気圧が来ると
きますね〜!!



天気予報より正確なんじゃないかというくらい
天気当てられちゃうね!!




そして、最近はロキソニンの飲み過ぎもやめることにしました



全くロキソニンを飲まない!!
というわけではないけれど・・・




仕事が休みの日で家で休める日は
薬は飲まないで
こめかみを冷やして
部屋を真っ暗にして
とにかく寝る




仕事がある日や
子供達の習い事の送り迎えがあったり
1日休めなさそうな時は・・・



image


これ飲んでます



バファリンライト


このバファリンライト、カフェインが入っていない鎮痛剤なんです







image
(使用中なので思いっきり箱あいてます^^)


なかなかカフェインが入っていない鎮痛剤は
ないよねぇ〜





その代わり効果も控えめとのこと





私は効きました!


ただ、効くまでに時間がかかるのと
効果の持続時間は短いように感じます



そもそも、
頭痛が起こっている時は
体から『無理するんじゃないよ〜!!』という
忠告だと思って

素直に無理しないようにしています



仕事は簡単には休めないので休みませんが
頭が痛い日の家事はやめます!!



食事はスーパーのお惣菜で済ませたり


お風呂掃除だって子供達にお願いしたり


洗濯は多少のシワが気になっても
洋服も肌着も何もかも全部
洗濯〜乾燥コースで!!



食器洗いだってしません


ゴミ出しだってしません


唯一することといえば
犬のお世話と鳥のお世話





とにかく部屋を暗くして
静かなところで休みます




1日や2日家事をしなくたって死にません
ホコリまみれにもなりません!!
(ルンバがいるしね♡)





そんな感じで脱カフェイン後の
頭痛を乗り越えました!!



それと、カフェインの入っていない鎮痛剤の紹介でした!!




ではでは〜










ランキングに参加しています

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですおはようございます^^今日は私、スペシャルラッキーデーです(笑)朝から、わんこのう◯P〜を裸足で踏んでしまいました・・・運がついてる!!!!こんなお下品な話から申し訳ないのですが今日は飲み物 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです







おはようございます^^


今日は私、スペシャルラッキーデーです(笑)

朝から、わんこのう◯P〜を
裸足で踏んでしまいました・・・


運がついてる!!!!




こんなお下品な話から申し訳ないのですが
今日は飲み物のお話を・・・



最近、脱カフェインをしておりまして
大好きだったコーヒーをやめております



脱カフェインをしてみて、
すごく体調も良くなったし
毎日動けるようになったので
皆さんにも脱カフェインを知ってもらいたくて
今日はお話ししたいと思っています









どうして脱カフェインしようと思ったか


3547657_s


こんなにも大好きなコーヒーをどうしてやめようかと
思ったかというと

色々理由はあるのですが


もともと私は夜型の人間でして
若い頃から朝が弱くその代わり夜は
2〜3時まで起きていられるタイプでした



ところが、
子供達が生まれるとなかなかそうはいきません



だって、朝は起こさなきゃいけないですし
朝ごはんだって作らなきゃいけないです



そして、仕事も子供達が保育園だったり学校で
いない時間に合わせて日中働きたいので
朝早く行動するしかありません





朝起きて、まだ体が眠っている状態なので
まず起きたらすぐコーヒーを飲んで・・・



仕事へ行く前にも飲んで・・・



ようやく仕事へ行ったら頭がシャキッとしてくるわけです
コーヒーのカフェインが効いて来ているんですね!!!



仕事の休憩中にもコーヒー。
仕事から帰って来てもコーヒー。



コーヒー・コーヒー・コーヒー・・・・


1日に10杯くらいは飲んでいたと思います




つまり、
コーヒーがないと日中動けない体になってしまっていたんですよね



それはなんだか、覚せい剤とかアル中とかそんなのと
一緒な気がしてきて・・・






それと、もともと、診断されたわけではないですが
HSPなんじゃないか?と思っているので
夜寝ているときもちょっとした物音で目が覚めたりもするので
眠りは浅めなのですが


やっぱりカフェインを摂っている事で
さらに夜の眠りが浅くなっているんだと思います



夜中に3〜5回くらいは起きていましたから!!



そうすると、やっぱり眠りが浅いので
長時間睡眠を取らないと体の疲れが取れません
(私はロングスリーパーなので8〜10時間は寝ます)



カフェインって鎮痛剤にも入っている成分で
毎日毎日カフェインを大量に取っていたら
それこそ薬物乱用と一緒なんじゃないか?



そうおもって脱カフェインを決めたわけです






どうやってやめた?


私は、
今日からカフェイン取らない!!



そう決めてから一気にカフェインを取らないようにしましたが
これはお勧めできません・・・


相当辛いです。


あとで、何が辛かったかは書きますね!!



今まで1日に相当な量のコーヒーなど
カフェインを摂っていた人は
少しずつやめて行くことをお勧めします



例えば初めは、昼以降は飲まないようにして
午前中限定で2杯まで

慣れてきたら午前中1杯までと言った感じで



私は徐々にやっていると結局辞めれない気がしたので
一気にやめました








脱カフェインでどんなことが起こったか





『今日からカフェイン取らない!!』




そう決めて一気にやめてからまず一番初めに起こったことが





ものすごい頭痛

脱カフェインして1日目はそうでもありませんでした。
いつも通り。
(きっとまだ体の中にカフェインが残っていた??)


問題は2日目から


一日中頭が痛くて吐き気がして・・
それが私は4日間続きました


これは人によっても違うと思います

全く頭痛しない人もいるかもしれないし
もっと長く続く人もいるかも



その理由ですが
頭の血管がカフェインによって収縮されていたから
頭痛が少なかったものが
カフェインを取らないことで
血管が拡張されて頭痛が起こるというもの


でもそもそも血管が拡張しているのが
普段当たり前の状態であるわけです


1週間ほどして
血管が拡張されているのが当たり前の状態になると
頭痛も少なくなりました

(偏頭痛もあるし、低気圧で頭が痛くなることもあるので頭痛ゼロにはなっていませんが)





トイレが近くなくなった

今までは仕事へ行ったら必ずと言っていいほど
10時半にはトイレに行きたくなっていたんですよね


これもカフェインの利尿作用のせいだと思うのですが


それが、脱カフェインをしてから
トイレの間隔が開くようになりました!!




糖分摂取も減った


コーヒーには毎回お砂糖も入れていたので
それが1日に10杯も・・・となると
相当な量のお砂糖です


糖分摂取量が減ったから
痩せたか?と言われると痩せてはいませんが(笑)
だるさは減った気がします



夜中に目を覚ます回数が減った・朝つらくない・体調がいい


一晩に3回くらいは目を覚ましていたのですが
ここ最近は多くて1〜2回
なんと、0の日が結構あります!!

以前はありえない!朝まで目がさめることがないなんて!!



相変わらず8時間は寝ていますが
それでも朝起きた時にすっきり感があります


そして、体調がいい!!


前は1日に何度も眠くなってコーヒーを飲んで
眠気を覚ましていたけれど
だるさや眠さが以前ほど強くないので
日中も前よりアクティブに動けている感覚があります








脱カフェインの今、何を飲んでいるか



脱カフェインしている今飲んでいるものが

バーブティー


そして、デカフェコーヒー



ハーブティーは、カルディへ行くと色々種類も豊富です
カモミールや、ラベンダー、エキナセアが好きです



image

デカフェコーヒーは 辻本珈琲 さんのデカフェコーヒーが
今いちばんのお気に入りです


色々飲んでみたけれど薄かったり
香りが微妙だったりで満足できなかったのですが
こちらのデカフェコーヒーは大満足です


アマゾンで購入しています



↑アマゾンがいちばんお得な気がする♡



お友達のお家へお邪魔するときも持参しています

カフェイン入っていないものがいいんだよね〜って
言いにくいので持参して堂々と、

『今、脱カフェインしてるからこれ持ってきたから〜』って言える




カフェへ行った時も。今だいたいハーブティーもありますしね!!
デカフェのコーヒーもあるところが多いですよね!!




外出時はいつも水筒を持ち歩いているので
麦茶ですが


なければコンビニで買うのはお水か麦茶か爽健美茶です



お水さえあれば問題ないです




コーヒーを飲まなくても・・・


今まではね、コーヒーを飲まないと一日やってられない!!


くらいに思っていましたが


コーヒーを飲まなくてもむしろ睡眠がしっかり取れて入れば
1日元気に過ごせるし


コーヒーの味も、飲んだ後シャキッとするところも好きで
コーヒーを好んで飲んでいましたが


デカフェのコーヒーでも味は十分楽しめることがわかりました



コーヒーが飲めないとお友達宅へお邪魔した時にも
なんとなく・・・という問題も
持参すれば問題ないわけで



コーヒーは大好きだけれど
コーヒーは飲まなくても全然問題ない!!



実はね、以前にも一回脱カフェインしたことがありまして
その時には失敗しているんです


ちょっとくらいいいかなぁ?と思って飲んだ1〜2杯の
コーヒーがまたやめられなくなりましてね・・・


だから、今度こそは!!!!



間違って飲んでしまったり・・・ってことはあると思いますし
チョコにも少量のカフェインは入っていて取ってしまうことはあっても
好んでカフェインを取らないようにしたいです


だって、脱カフェインしている今の方が
すごくすごく健康だし
アクティブに動けているのだから^^




カフェインが習慣になっている人に
ぜひ参考にしてもらえたらと思います♡




長くなりましてすみません^^


ではでは♡







ランキングに参加しています
皆さんの応援が更新の励みになっています


にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村



シンプル・ミニマルライフの参考に
ブログ村テーマ



健康・ヘルス・ダイエット 万歳!

女性のための美肌・シェイプアップ・健康

健康情報館

健康は食事から・・・

糖質制限食♪












 

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですここ最近、年齢的にもあと少しで40ということもあり食や睡眠などなど健康に気を使って過ごしています今の自分の年齢って20代の時のようには頑張ったり無理することはできないけれどきっと50・60 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです







ここ最近、年齢的にもあと少しで40ということもあり
食や睡眠などなど健康に気を使って過ごしています






今の自分の年齢って
20代の時のようには
頑張ったり無理することはできないけれど



きっと50・60代の自分の親世代と比べると
まだまだ頑張れるはず!って思ったり
(人によってもちろん違うけど。元気な50代60代もたくさんいるからね!!)




だからこそ、自分の限界がわからなくて
ついつい無理をしすぎてしまうことがあります




子育てもして、家事もして、仕事もして・・・


いろんなストレスや疲れがあると思うけれど
それを自分でわかるタイプの人と
気づけないタイプの人がいると思う




私は後者




疲れているのが自分で気づけない


ストレスもストレスだと気づかない



私のような人も多いのでは?と思います





働きすぎ・疲れすぎ・無理しすぎのサイン


3930785_s




そんな疲れや、ストレスが自分ではなかなか気づけなくて
気づいた頃には
風邪をひいたり・病気になったり・・・

そんなことを繰り返してきた私が
最近体や心で疲れやストレスを感じなくても
目で見えることや自分の行動
疲れやストレスが溜まっていることが
わかるようになってきました



私の場合は・・・


家の中が汚くなる




247989_s

体も心も健康でないと片付けってうまく出来ないものですね


片付けの資格(整理収納アドバイザー・ライフオーガナイザー)を
持っている私ですが



常に綺麗に片付いているというわけではありません


特に、片付けより掃除が得意ではないため・・・

おいおい!!ってこともあります



家の中が乱雑になっているときは
疲れやストレスが溜まっているときです




そして、乱雑になっている部屋を見て
またさらにストレスや疲れがたまるんでしょうね



そして・・・・



外食したくなる


4008277_s



疲れてご飯が作れないから外食に頼ろう!!と思って
外食したくなるのもありますが


なんだろう?



疲れると、ジャンクなものが食べたくなります



ジャンクなものを食べたら余計体に負担がかかるだけなのに
不思議ですがどうしてか私は
疲れやストレスがたまると外食したくなりますね




お金を使いたくなる

2567296_s

外食もそうですが
お金をじゃんじゃん使いたくなります



いつもなら欲しいと思わないようなものを
欲しくなったり


ちょっと考えれば、今必要のないものだ・・・と
買うことをやめることができるようなものでも


買っちゃうんですよね




それで、これもまた負のループでして
無駄なものにお金を使うことで
また疲れちゃう

こんなに使っちゃった・・・ってね





疲れている・ストレスが溜まっていることを自覚する


そんなときは、




家が汚いのは疲れているからだ・・・



外食したくなってしまうのは
ストレスが溜まっているからだ・・・



お金が使いたくなってしまうのも
疲れが溜まっていたり無理しているからだ・・・



そうやって、
『自分は疲れているんだ』・『ストレスを抱えているんだ』って
自覚することが大切




今の自分の状況をちゃんとわかれば
あとはどうやって休むか・ストレスを減らせるか
対策を考えることができる






私の場合は


  • いつもより少し多めに睡眠をとってみる
  • 今は疲れているから片付けは諦めると決める
  • サプリメントの力を借りる
  • 何もしない1日を用意する
  • 自然の力を借りる

湖を見に行ったり、ちょっと田舎のカフェへ出かけたり
一日中、ほんとっ何もしないでぼーっと
本を読んだりお昼寝したり



そんなことをしているうちに少しずつ
疲れやストレスが落ち着いてきます





疲れやストレスが自分でわからないタイプの人は
身の回りの関連性を見つけよう



私のように、疲れやストレスが自分で
わからない・気づかないタイプの人は


気づいた頃には病気になっていたり・・・ってことが
あると思います



私は、ストレスや自分が頑張りすぎていることに
気がつかず鬱になってしまったこともあります




そんなタイプの人は
自分が風邪や病気になる前に
よく起こることや

よくやってしまう自分の行動など
関連性を見つけるといいかもしれません



人を大切にしたり、仕事を大切に思う気持ちも
もちろん大切ですが


自分を大切に出来ないと
自分以外の人も大切に出来ないし
いい仕事もで出来ないってことです



自分をもっと労わり
たくさん大切にたくさん優しくしてあげてください^^




ではでは♡




ランキングに参加しています
皆さんの応援が更新の励みになっています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村


シンプル・ミニマルライフの参考に
ブログ村テーマ



健康・ヘルス・ダイエット 万歳! 
女性のための美肌・シェイプアップ・健康
 
健康情報館
 
健康は食事から・・・
 
糖質制限食♪
 



















やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですあと少しで私、40歳になります。子供の頃から決して健康な方ではありません風邪もそれなりにひくしなによりも、子供の頃から自律神経の調節がうまく出来ない体質で起立性調節障害って今でこそ結構知ら ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです








あと少しで私、40歳になります。

子供の頃から決して健康な方ではありません


風邪もそれなりにひくし
なによりも、子供の頃から
自律神経の調節がうまく出来ない体質で
起立性調節障害って今でこそ
結構知られるようになった病気ですが


私が子供の頃は大学病院の先生に診てもらって
やっとわかった病気なくらい
知られていなくて

先生や親からもわかってもらえなくて
辛かったですね



天候や気圧にも左右されやすく
偏頭痛は今も週1くらいで
あります

今日もだぁ。




そんな私が最近気にしているのが
【ゆらぎ期】というもの



最近は更年期って言わないんですかね?




まだまだ早いんじゃないの??って
思われるかもしれませんが


不妊治療していたときに
卵巣年齢がわかる検査をしたときに
28歳の私の卵巣年齢は
42〜43歳くらいと言われました



どうやら身体の中に残っている
卵子の数を調べてわかるそうなんですが
たしか、AMHっていう数値なんですが

28歳の時点で15歳くらい
上だったわけです



チョコレート嚢腫で
何度か手術していることも
原因なのかもしれません



だから、もしかしたら
ゆらぎ期も早くやってくるのかもしれないと
覚悟しています





そしてね、最近やっぱり
これって??っていう症状が
出ているわけです

  • 腰痛と背中痛
  • 腱鞘炎
  • 頭痛
  • 耳の不調
  • めまい
などなど




で、ここで最近サプリメントを取り入れています


image

基本的には食事から大切な栄養は取ればいいと思っていますが
なかなか難しいもの




本当は毎日サプリも飲んだ方がいいのかもしれませんが
私は、今日は疲れそうだなぁ〜という時や

寝る前に疲れを感じた時なんかに飲んでいます


今私が飲んでいるのが
フラコラさんのサイタイと高麗人参つぶ



まだ数日しか飲んでいないので効果という効果は
わかりませんが
続けていってみようと思います




あと、偏頭痛予防にいろいろ調べてみたら
マグネシウムを取るといいという情報が!!


前に頭痛にいいと言われている  AECスッキリウォーター  というお水を
楽天で購入したことがあるのですが





確かにこのお水を飲んでいた時は
頭痛が少なかったような・・・



このお水にもマグネシウムがたくさん含まれているって
書いてました!!





たくさんお水を飲むとむくみもあるので





ドラッグストアで、このサプリも試してみたいと思います^^





そして今までの習慣を絶とうと思っていることもあります



それが、大好きなコーヒー




コーヒーが好きで1日に4〜5杯飲むのですが
完全にやめる訳ではないんですが
昼以降にコーヒーを飲む習慣を絶とうと思っています



夜の睡眠の質を整えるためです



毎日たくさん寝てはいるのですが
ファーウェイのスマートウォッチで睡眠のログを取ると
どうやら深い睡眠の割合が少ないので・・・




image

最近はお昼以降は、カフェインレスです!!

それか、ハーブティーを飲んでいます






少しくらい無理しても大丈夫だった10代20代とは
やっぱり訳が違いますね!!



体にいいことを少しずつ取り入れていって
無理せず、体をフォローしながら
子育て家事・仕事とまだまだこれからも
頑張っていきたいって思っています




しっかりと体の声も聞けるようになって
これから来るであろうゆらぎ期を
乗り越えられたらと思います



ではでは♡







ランキングに参加しています

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです土曜日からまた小学校が休校になるって!!ゴールデンウィーク明けまで!!勉強に関してはまだ子供たちが三年生と一年生ということもあって教えられるレベルだけれど我が家では Z会 に完全に頼り切って ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






土曜日からまた小学校が休校になるって!!
ゴールデンウィーク明けまで!!


勉強に関してはまだ子供たちが
三年生と一年生ということもあって
教えられるレベルだけれど
我が家では Z会 に完全に頼り切っている











IMG_7614

うちの子たちが選んだのは
テキストタイプのもの


IMG_7615

少し頭を捻らないと解けないような
考えさせる問題が多いように感じます!





他にはタブレットで学べるものがあったり


中学受験コースっていうのもあって
中学受験コースだと、
タブレットで授業も見れちゃう&聞けちゃうみたいで、
正直うちの子たちは中学受験レベルではないけれど
ちょっと悩んだよね!!






私が小学生の頃や中学生の頃は
学校に行きたくなくて行きたくなくて
家で勉強できる世の中になったらなんて素敵なんだろう??
なんておもってたけれど
そんな時代ももうそこまできてるのかもしれませんね^^







冷え性だった私が平熱37度近くなったワケ





子供たち毎日朝と夕方に熱を測って
記録した用紙を学校へ提出します


私も職場が37.5以上出たら出勤禁止なので
毎日はかるようにしているのですが



私の平熱、
36.8〜37.0くらいです



36.5を下回る事はほとんどないですね




37.1や37.2のこともあります

そんな時でも別に怠いわけでもなく
体調はいいです。



そんな私も実は20代の頃は平熱が36度以下でして



35度台が平熱だったんです



体温が高いと免疫力も上がるという話をよく聞きますよね。
私は医療従事者ではないので
詳しいことはよくわかりませんが

低体温だった時よりも
今の方が健康なので
平熱が高い=免疫力アップを信じています






平熱が低かった頃は・・・






体温が低かった時は
便秘や口内炎・手足の冷え
風邪の治りにくさがありましたね!


口内炎は常に5個は出来てたなぁ。


風邪をひいても
あまり熱を出す方もなかったのですが
いつまでも長引いて治るまでに一ヶ月くらいかかっていました



今は口内炎は一年に一回できるかどうかだし
風邪をひいてもすぐに治る。



そして、風邪をひいたときは熱が上がるようになりました


38度くらいの熱が1〜2日出て
下がった頃には喉や鼻水もスッキリ治ってる感じです



なので
体温と免疫力の関係はあるんじゃないかって思っています








冷え性改善のために私がした事


私は不妊症だったので
その頃から冷えを改善しようと心がけるようになったのですが


そんな私が低体温や冷えを改善するためにしたことを紹介します





必ずシャワーで済ませないでお風呂に入る



e92b0ed3892c37618e0a4f8e48e302a0_s



だいたいお湯の温度は40度くらいにしています

湯船にはゆっくり浸かるようにしています
血圧の高い方は温度に注意!



夏もシャワーだけで済ませず、お湯の温度は1度くらい下げて
入っています。
夏も意外と冷房で体が冷えているのでね!!







足首と首を温める

1e830fdcdb8440da024cbee8ba6b243b_s



これは本当に効果的!!
足が冷えるという人は足の裏というより
足首を温めてみてください


足首を温めると足裏も冷えを感じにくいですよ!


同じく首を温めるだけで体全体が暖かく感じます
夏でもストールなどあると
冷たい冷房の風を防ぐことができます





常温の飲み物を飲む





本当は温かい飲み物を飲むほうがいいのかもしれませんが
お湯を用意できない時もありますよね



冷えで悩んでいた時はとにかく
飲み物には氷を入れていました
(今でもたまにはギンギンに冷えたお茶飲んじゃうけれど・・・)



今はコンビニでも常温のお茶やお水が売っていますので
そっちを選んでいます



家でも、コップにお茶を入れてラップをかけて常温にしています


あと最近心がけているのが
コーヒを飲みすぎない事。



カフェインは体を冷やすそうです



睡眠の質を上げるために控えているのですが
冷えにも良さそうです


最近はハーブティーを飲むことが多いかな







長時間座ったままの姿勢をとらない


座ったままで動かないでいると足の筋肉が動かないために
血流が悪くなり代謝も悪くなると言われています



気づかないうちに結構な時間座ったままでいることって
多いと思います


デスクワークの方だとなおさら!!


私が愛用しているスマートウォッチは
長時間座ったままの体勢でいると
体を動かすように通知してくれるので
とっても役に立っています


実際長時間座ったままでいると
手足が冷えてきます。


ブログを書いている時も
途中途中、洗濯物を干したり
階段の上り下りをしたり動くことを心がけています







いろんな病気に言えることですが
昔からいろんな不治の病があったりして


たくさんの人が亡くなってきたと思う


そんな中でも
お薬や医療の力を借りたとしても
免疫力の強い人は病気を乗り越えてきた



今できることは予防はもちろんのこと
体づくりじゃないかな?って思うの




不要不急の外出は避けて!!
自宅で勤務するようにして!!
学校はお休みに!!


そんな時だからこそ
睡眠とか食とか生活習慣とか
いろんなことに気をつけれれるチャンスだと思う




普段睡眠不足を感じる人は
自分に最適な睡眠時間を探し出したり


家を整えたり・・・


今できる事をまずやってみませんか??




ではでは〜!!



ランキングに参加しています
皆さんの応援が更新の励みになっています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村






シンプル・ミニマルライフの参考に
ブログ村テーマ

健康・ヘルス・ダイエット 万歳!

女性のための美肌・シェイプアップ・健康

健康情報館

健康は食事から・・・

糖質制限食♪


やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです ストレスって皆さん自分で気がつきます??私、ストレス本当に気がつかないタイプでして・・・普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし運動は・・・あまりしていないけれど(笑)今の職場は仕事も楽 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






15ff36bd5d7d73aabf2332a6e7ec593b_s



 

ストレスって皆さん
自分で気がつきます??


私、ストレス
本当に気がつかないタイプでして・・・



普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし
運動は・・・あまりしていないけれど(笑)


今の職場は仕事も楽しくやりがいもあって
収入の面でも人間関係の面でも何もストレスを感じていません

仕事が特別ハードなわけでもなく
1日5時間という短時間勤務ですし




それがですよ!!



お正月明けごろからずーっと風邪が治らなくて
風邪といっても鼻水と咳だけなんですがね



鼻水も風邪の鼻水というよりは
どちらかというとアレルギーっぽい鼻水



咳も、鼻水からくる咳であって
喉は全然痛くない




そんな症状がずっと続いていて
でも、新型コロナウイルスのこともあって
病院へ行くまででもないと思って放っておいたんですね




そして今3月!!!

約二ヶ月そんな状態で
ここ2週間くらい前から毎日めまいがする

ぐるぐる回る感じではなく
ふわふわふわ〜といった感じなんだけれど
立っていても座っていてもめまいがする!



で、2〜3日前から今度は
耳が聞こえない!!


全く聞こえないわけではないけれど
なんというか・・・

水の中に潜った感じと言うんでしょうか?


耳の中に水が詰まった感じの圧迫感みたいなものもあって
きっと滲出性中耳炎にでもなったかな?と思い
耳鼻科へ行ってきました



聴力検査もしたのですが
低音があまり聞こえていない。



高音は聞こえているのに低音だけ



結果、低音障害型感音難聴と言うものでした






症状としては
  • ある日突然、耳が詰まった感じや耳鳴りや違和感がでる
  • めまいが現れることは少ない(私はめまいもあり)
  • 500Hz(ヘルツ)以下の低い音が聞こえずらい

私の場合、耳が詰まった感じ・耳鳴り・耳が聞こえづらい
めまい・高い音がきになる


という症状がありました








低音障害型感音難聴の原因



低音障害型感音難聴の原因は
今のところはっきりと
わかってはいないようです




内耳の中にある
かたつむりのような形の蝸牛(かぎゅう)と言う
聴覚器官を満たすリンパ液の流れが悪くなることによって
低音を感知する細胞に影響が出ていると考えられているようです





リンパ液が滞る原因として


  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 風邪
  • 疲労
  • 自律神経の乱れ
  • 精神的不安


などが関係しているようです





今回耳鼻科を受診してきて
アデホスコーワという血流をよくするお薬と
そのほか、これからやってくる花粉症のお薬も一緒に
頂いてきました





話は戻って!!

何がストレスだった?どうして疲れている??

仕事は楽しいよ?毎日そんな疲れていないよ?




あ・・・
先日記事にした保育園での出来事かもしれない。。。







そりゃそーだ!ご飯も食べられないくらいだったからね!
寝ていても何回も目が覚めて寝た気がしなかったなぁ


結局は、子供のこととなると
自分のことなんて置き去りで
必死になっちゃうから


ストレスなんて感じている暇もないくらいなんですよね


で、気づかないうちにストレスマックスになっている




10代の頃のストレスはカラオケで発散ができたけれど・・・
20代になるとストレスは吹き出物に出るようになり・・・
30代になるとストレスは睡眠障害に出るようになり・・・
40代手前になるとストレスは耳に出るようになった・・・



もっと体と心に耳を傾けなきゃいけないですね!!
難聴になっている場合じゃない!!




というわけで皆様も、体の不調
放って置かないでケアしていきましょうね!!



ではでは♡




ランキングに参加しています
皆さんの応援が更新の励みになっています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村




シンプル・ミニマルライフの参考に
ブログ村テーマ


片付けて プチストレスをなくしていく
主婦のストレス
ストレスの掃き溜め場






やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですおはようございます。今朝は5時半に起きました。しかも目覚まし無しで!!私、朝はめちゃめちゃ苦手で早起きなんてとんでもない!!笑目覚ましを5回くらいかけてようやく這い上がるように起きる!!それ ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです









おはようございます。
今朝は5時半に起きました。

しかも目覚まし無しで!!



私、朝はめちゃめちゃ苦手で
早起きなんてとんでもない!!笑
目覚ましを5回くらいかけて
ようやく這い上がるように起きる!!


それはそれは。。。
小学生の頃にはすでに
そんな感じだったと思います



スッキリ起きられたことがなかったんですね




1日の時間が24時間しかないのはみんな一緒で
その1日24時間という時間を
有効に効率的に使おうと思うとやりがちなのが


短時間睡眠法!!




私も色々本を買っては試してみましたが
結局、どれもこれも失敗でした


世の中には
ロングスリーパーな人間と
ショートスリーパーな人間がいると思います




ちなみに主人はショートスリーパーだと
私は思っています



23時くらいに寝て4時、5時には
目覚まし1回でスッキリ起きて身支度して仕事へ向かいます
羨ましい!!



ちなみに私は、
このブログで何度も言っていますが
ロングスリーパー



そんなロングスリーパーな私が
目覚ましなしですっきり起きられるようになった理由をお伝えします








1.カフェイン•アルコールを断つ

私は、1日にコーヒー5杯くらい
夜ご飯食ベて寝る前にお酒をちょっと(本当にちょっと??)
飲んでいました



最近、カフェインとアルコールを断つことにしたのですが
カフェインもアルコールも断つ前と断った後では
寝つきもよくなり寝ている途中で
なんどか起きることも少なくなりました


カフェインもアルコールも中毒になりますので
断とう!!と決めて始めたばかりの頃は
結構キツかったです



コーヒーを飲まないと頭痛がしたりね



でもそれも1〜2週間くらいでおさまり
頭痛もなくなりました



ちなみに今はハーブティーを飲んでいます

たま〜にある飲み会だったりは
そこはストイックになりすぎないように
楽しく適量を飲んでいますし


お友達とカフェへ行って
デカフェがない時は午前中ならコーヒーも飲んでいます


ゆる〜くね!!








2.運動をする


仕事もしているし、運動なんて必要ないんじゃないか?って
思いますが仕事と運動とではまたちょっと違うなぁって
思います



子供とスケートを滑りに行ったり
買い物へ車を使わず歩いて行ったり



FullSizeRender



本当は泳いだりランニングもしたいと思いつつ
今できる運動から少しずつ始めています



目標は1日に1万歩!!

気にかけなければ、1日に3000歩だったりします


歩くことを意識して、できるところから運動を取り入れています








3.スッキリ起きられる睡眠時間を探す






これは↑の記事でもちょっと書きましたが


ショートスリーパーな人もいれば
ロングスリーパーな人ももちろんいて
自分には一体どれくらいの睡眠時間が必要なのか
その時間を探すということです



休みの日でいいと思いますが
何も特に予定がない日に
目覚ましは使わずにスッキリ目覚められる
睡眠時間を記録します


数回記録をとってみるのがお勧め!!

私は平均が8〜9時間くらいでした







4.就寝時刻は起きたい時刻から逆算して決める



そしてここがキモ!!笑


起きたい時刻ってありますよね!!?

でも、私いつも思うんですが
目覚ましのあの音に起こされることほど
朝からイラっとすることはない!!


出来たら目覚ましが鳴る前に自然と目を覚ましたくないですか??



先ほどの、3.スッキリ起きられる時間を探すで出した
睡眠時間の記録の平均で


起きたい時刻から逆算して寝る時刻を決めて見てください



ちなみに私は21時前後就寝です



すると、朝5〜6時くらいに勝手に目が覚めます


一応念のために目覚ましを7時にかけていますが
目覚ましが鳴る前に起きられます


目覚ましに起こされないのってすごく気分がいい!!








5.1日を効率よく過ごしたいのなら睡眠の質を上げる事を目標にする



みんな平等に与えられた1日24時間という時間



誰もが1日を効率よく過ごせたら!!って思いますよね



たとえ睡眠時間を減らして
1日の稼働時間を増やしたとしても


朝から疲れていたら
パフォーマンスが落ちて
結局効率が悪くなって時間の無駄遣いだったりする


だとしたらしっかり寝て
睡眠の質を上げることを意識して
たとえ私のようにロングスローパーだったとしても


稼働時間が少なくなったとしても
効率よく動ける体にしておけば
1日を有効に使えると思いませんか?


IMG_7254




私はhuawei GTというスマートウォッチを使っているのですが
スマホのアプリで歩数や睡眠ログが取れるようになっていて

これを毎日参考にしています


運動が少なかった日はやっぱり深い睡眠が少なかったり・・・


面白いです!!




なかなか80点以上にはならないのですが
最近少しずつ!!

前まで60点台だったのでね。。。





こんな感じで、朝が超苦手でロングスリーパーな私でも
目覚ましなしで朝スッキリ起きられるようになりました!!

参考にしてもらえたらと思います


ではでは^^

ランキングに参加してます
皆さんの応援が更新の励みになっています
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村



シンプル・ミニマルライフの参考に
ブログ村テーマ






もっと自分を楽しむ♡ゆる楽ミニマリストのmakiです。(@nanairodaymaki)ラインで更新通知が届きます♡今月も楽しみにしているOisix(おいしっくす) が届きました!!我が家では月に2回〜3回ほど注文しています体に安心安全な食材を毎日取りたいとは思うけれど何も ... 続きを読む
もっと自分を楽しむ♡
ゆる楽ミニマリストのmakiです。
@nanairodaymaki






ラインで更新通知が届きます♡



FullSizeRender


今月も楽しみにしているOisix(おいしっくす)
届きました!!


我が家では月に2回〜3回ほど注文しています




体に安心安全な食材を毎日取りたいとは思うけれど


何もかも無農薬・有機栽培・無添加というのは
この時代には難しいけれど




体に100入るうちの20でも30でも
体に良いものを取り入れたい・・・



そんな思いから月に数回家族の楽しみにしています





FullSizeRender

おかひじき


北海道のスーパーではあまり見かけないです



私もそうでしたが、ひじきというと
あの黒い乾燥したものを思い浮かべます



子供達もそうで、ひじきイコール海にあるものだと
思っています



おかひじきとひじきって全く違って
おかひじきは植物でひじきは海藻です




IMG_1034


お湯に塩を入れてさっと30秒くらい茹でて・・・


IMG_1042

納豆と和えて食べました!!

食感がシャキシャキしてたまらない♡


そして、この納豆黒いのに気がつきましたか??







IMG_1023

先ほどの黒い納豆は
黒千石小粒納豆



我が家はみんな納豆が大好きなんですが
いろんな納豆を楽しんでいます






FullSizeRender

液切りせずに使えるオイル無添加の
シーチキン


缶詰タイプより手軽に使えてゴミも
小さくまとまるのが好きでリピ買いしてます



IMG_1020

短時間で茹で上がりもちもち美味しい
生パスタ!!

IMG_1039

冷凍して合ったミートソースでいただきます!!





中国産が多い紅生姜ですが
こちらは国産

IMG_1021


この紅生姜に慣れてしまうと・・・
あのいかにも色をつけました!!という
紅生姜が無理になってきます・・・


IMG_1022

生姜も国産!
漬け原材料も安心安全!







IMG_1024

ふわふわとろぉ〜りな絹豆腐

朝食の冷奴に使う事が多いです!


あとは小分けになっているので
お味噌汁にちょっと使うときも便利




IMG_1025

こちらもリピ買いのクリームチーズ








ヤマザキビスケットのこのレモンパックに
つけて食べるのがお気に入り♡




IMG_1027

酸味が少ないあまーいミニトマト♡







IMG_1031

子供達が朝、食欲がない日にはコレ!!
今回チョコの他にシュガーも




シリアルって健康的だと思われがちですが
結構なお砂糖が入っていたり・・・
意外と添加物もたくさんなんですよね



IMG_1033

麦芽エキスと乳化剤がなければパーフェクトですが
スーパーに並んでいるシリアルはかなりの添加物が
入っているので・・・

コレでも少ない方だと思います!!





今回の牛乳飲み放題で注文したのがこの3つ


FullSizeRender


牛乳飲み放題コースは、月額1280円で
1回の注文につき対象商品が3品まで0円で購入できる
お得なサービスで


一ヶ月で何度でも利用する事ができるので
注文する度に3品注文するのがお得だと思います!!



牛乳飲み放題という名前ではありますが
パン・卵・スコーン・ヨーグルト・フルーツ・ゼリーなど
40〜50品の中から3品選ぶ事ができますよ!!




今回は


・根釧牛乳
・卵
・フレッシュジュース



この3品を注文しました!!





IMG_1026


あと、たまにOISIXさんから試食??プレゼント??な
モノも届きます!!


今回はプリンが届きました!!



濃厚でコクがあり卵の味がしっかりしたプリン


今度購入てみようと思いました!!




今回もOISIXの食材、家族で楽しめました!



今回注文した分でだいたい3500円ほど。




一回ファストフード店に出かけたら
家族5人であっという間に4000円近くになります

だったらその分、家族の楽しみに
体も心も喜ぶ美味しいものを!!と思ってます





今なら初めての方限定で4000円相当の内容が
送料込みで1980円でお試しできるそうです!!




人気ブログはここをチェック!!
ブログ村
ライフスタイル

シンプルライフ




ランキングに参加しています♡
皆さんの応援が更新の励みになっています


にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村




こちらもどうぞ!!
ブログ村テーマ

オイシックスで美味しい食品宅配生活


オーガニック・ライフスタイル


マクロビオティックの料理レシピ・写真


オーガニック&ロハスライフ









もっと自分を楽しむ♡ハッピーライフスタイル研究家のmakiです。(@nanairodaymaki)春休みもあともう少しで終わり今日はリラクゼーションサロンをしているお友達のところのワークショップへ行ってきました♡コルクボードにかわいい布テープやかわいい飾りをボンドで貼り付け ... 続きを読む
もっと自分を楽しむ♡
ハッピーライフスタイル研究家のmakiです。
@nanairodaymaki





IMG_0502
春休みもあともう少しで終わり




今日はリラクゼーションサロンをしている
お友達のところのワークショップへ
行ってきました♡


コルクボードに
かわいい布テープや
かわいい飾りをボンドで貼り付けて



最後にアロマオイルを飾りに染み込ませて
出来上がり



こちらイロ作

FullSizeRender



こちらナナ作

FullSizeRender







IMG_0506
双子でも二卵性のせいか
同じ道具を用意されていても
全く違う作品が出来上がりました

面白いですね!!



百均などの材料でできそうなので
夏休みや冬休みの工作に
作ってみるのもいいかも!!





全然話は変わって・・・





私、ここ2〜3週間前から
指が痛くて思うように手を
動かすことができません

IMG_0499


右手も左手もです

IMG_0500
テーピングをすると少しマシかな?



ナナイロをを出産した後にも
同じように指が痛くなったことが
あるんですが

バネ指って知ってますか?

聞いたことありますか?




腱鞘炎がひどくなるとなるそうなんですが
指がバネのようにびょーん!!と動きます。



物を持つにも力が入らない状態で、、、



ホルモンバランスの乱れだったり
ストレスや過労だったり
更年期やリウマチでもなるそうで


元々私が勤めていた整骨院の
先生に相談してきたら
腫れもあり、痛い場所が左右対称なのと
朝方のこわばりがつよいことなど
リウマチの症状と重なるとこもあるので
いちど病院へ行ってきたほうがいいと言われ
来週診察してきます


37歳。



アラフォー
無理がきかない歳にだんだん
なってきたんだなぁと。





いや!訂正!!

年齢は関係ないですね!!



わたしの周りには
疲れ知らず・病気知らずの
60代、70代もたくさんいる!!


そういう人たちってみんな
健康に気を使っていたり
運動していたり
好きなことを好きなだけ楽しんでいたり



わたしも自分を労わりつつ
パワフルに自分を・暮らしを