なないろな毎日

北海道千歳市在住のライフオーガナイザー®︎武茂麻希です 双子・年子のママです。シンプルにスッキリ暮らすことでゆとりのある生活を。 やりたい事は全部やる人生が目標。 ライフオーガナイズ ・シンプルライフ・時短に関することを綴っています。

カテゴリ: 健康・美容

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです昨日のブログで脱カフェインについて書いたんですがご質問をいただいたのでお答えしたいと思います昨日の記事はこちら↓ コーヒー(カフェイン)をやめて二日目からの頭痛はどうやって過ごしたかというと ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです




昨日のブログで脱カフェインについて書いたんですが
ご質問をいただいたのでお答えしたいと思います







昨日の記事はこちら↓





コーヒー(カフェイン)をやめて二日目からの頭痛は
どうやって過ごしたかというと・・・




鎮痛剤は使わないで我慢しました








なぜなら鎮痛剤もカフェインが入っているから




私ね、頭痛持ちで週に3回くらいは
ロキソニンのお世話になっていたのだけれど


だから、手元にロキソニンはお守りのようにもちろん
あるのだけれど



脱カフェイン後のものすごい頭痛の時は
鎮痛剤使いませんでした



次の日も、その次の日も



これはきっとカフェインの離脱症状だと思って
我慢しました



それはそれはもう・・・辛くて辛くて。

あまりにひどすぎて嘔吐したくらいですから
(すごく辛かったけれどそれを乗り越えて今の快適な暮らしがあります^^)





脱カフェインの生活をしていると不思議と最近は
頭痛が減った気がするのですが



それでもやっぱり低気圧が来ると
きますね〜!!



天気予報より正確なんじゃないかというくらい
天気当てられちゃうね!!




そして、最近はロキソニンの飲み過ぎもやめることにしました



全くロキソニンを飲まない!!
というわけではないけれど・・・




仕事が休みの日で家で休める日は
薬は飲まないで
こめかみを冷やして
部屋を真っ暗にして
とにかく寝る




仕事がある日や
子供達の習い事の送り迎えがあったり
1日休めなさそうな時は・・・



image


これ飲んでます



バファリンライト


このバファリンライト、カフェインが入っていない鎮痛剤なんです







image
(使用中なので思いっきり箱あいてます^^)


なかなかカフェインが入っていない鎮痛剤は
ないよねぇ〜





その代わり効果も控えめとのこと





私は効きました!


ただ、効くまでに時間がかかるのと
効果の持続時間は短いように感じます



そもそも、
頭痛が起こっている時は
体から『無理するんじゃないよ〜!!』という
忠告だと思って

素直に無理しないようにしています



仕事は簡単には休めないので休みませんが
頭が痛い日の家事はやめます!!



食事はスーパーのお惣菜で済ませたり


お風呂掃除だって子供達にお願いしたり


洗濯は多少のシワが気になっても
洋服も肌着も何もかも全部
洗濯〜乾燥コースで!!



食器洗いだってしません


ゴミ出しだってしません


唯一することといえば
犬のお世話と鳥のお世話





とにかく部屋を暗くして
静かなところで休みます




1日や2日家事をしなくたって死にません
ホコリまみれにもなりません!!
(ルンバがいるしね♡)





そんな感じで脱カフェイン後の
頭痛を乗り越えました!!



それと、カフェインの入っていない鎮痛剤の紹介でした!!




ではでは〜










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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですおはようございます^^今日は私、スペシャルラッキーデーです(笑)朝から、わんこのう◯P〜を裸足で踏んでしまいました・・・運がついてる!!!!こんなお下品な話から申し訳ないのですが今日は飲み物 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです







おはようございます^^


今日は私、スペシャルラッキーデーです(笑)

朝から、わんこのう◯P〜を
裸足で踏んでしまいました・・・


運がついてる!!!!




こんなお下品な話から申し訳ないのですが
今日は飲み物のお話を・・・



最近、脱カフェインをしておりまして
大好きだったコーヒーをやめております



脱カフェインをしてみて、
すごく体調も良くなったし
毎日動けるようになったので
皆さんにも脱カフェインを知ってもらいたくて
今日はお話ししたいと思っています









どうして脱カフェインしようと思ったか


3547657_s


こんなにも大好きなコーヒーをどうしてやめようかと
思ったかというと

色々理由はあるのですが


もともと私は夜型の人間でして
若い頃から朝が弱くその代わり夜は
2〜3時まで起きていられるタイプでした



ところが、
子供達が生まれるとなかなかそうはいきません



だって、朝は起こさなきゃいけないですし
朝ごはんだって作らなきゃいけないです



そして、仕事も子供達が保育園だったり学校で
いない時間に合わせて日中働きたいので
朝早く行動するしかありません





朝起きて、まだ体が眠っている状態なので
まず起きたらすぐコーヒーを飲んで・・・



仕事へ行く前にも飲んで・・・



ようやく仕事へ行ったら頭がシャキッとしてくるわけです
コーヒーのカフェインが効いて来ているんですね!!!



仕事の休憩中にもコーヒー。
仕事から帰って来てもコーヒー。



コーヒー・コーヒー・コーヒー・・・・


1日に10杯くらいは飲んでいたと思います




つまり、
コーヒーがないと日中動けない体になってしまっていたんですよね



それはなんだか、覚せい剤とかアル中とかそんなのと
一緒な気がしてきて・・・






それと、もともと、診断されたわけではないですが
HSPなんじゃないか?と思っているので
夜寝ているときもちょっとした物音で目が覚めたりもするので
眠りは浅めなのですが


やっぱりカフェインを摂っている事で
さらに夜の眠りが浅くなっているんだと思います



夜中に3〜5回くらいは起きていましたから!!



そうすると、やっぱり眠りが浅いので
長時間睡眠を取らないと体の疲れが取れません
(私はロングスリーパーなので8〜10時間は寝ます)



カフェインって鎮痛剤にも入っている成分で
毎日毎日カフェインを大量に取っていたら
それこそ薬物乱用と一緒なんじゃないか?



そうおもって脱カフェインを決めたわけです






どうやってやめた?


私は、
今日からカフェイン取らない!!



そう決めてから一気にカフェインを取らないようにしましたが
これはお勧めできません・・・


相当辛いです。


あとで、何が辛かったかは書きますね!!



今まで1日に相当な量のコーヒーなど
カフェインを摂っていた人は
少しずつやめて行くことをお勧めします



例えば初めは、昼以降は飲まないようにして
午前中限定で2杯まで

慣れてきたら午前中1杯までと言った感じで



私は徐々にやっていると結局辞めれない気がしたので
一気にやめました








脱カフェインでどんなことが起こったか





『今日からカフェイン取らない!!』




そう決めて一気にやめてからまず一番初めに起こったことが





ものすごい頭痛

脱カフェインして1日目はそうでもありませんでした。
いつも通り。
(きっとまだ体の中にカフェインが残っていた??)


問題は2日目から


一日中頭が痛くて吐き気がして・・
それが私は4日間続きました


これは人によっても違うと思います

全く頭痛しない人もいるかもしれないし
もっと長く続く人もいるかも



その理由ですが
頭の血管がカフェインによって収縮されていたから
頭痛が少なかったものが
カフェインを取らないことで
血管が拡張されて頭痛が起こるというもの


でもそもそも血管が拡張しているのが
普段当たり前の状態であるわけです


1週間ほどして
血管が拡張されているのが当たり前の状態になると
頭痛も少なくなりました

(偏頭痛もあるし、低気圧で頭が痛くなることもあるので頭痛ゼロにはなっていませんが)





トイレが近くなくなった

今までは仕事へ行ったら必ずと言っていいほど
10時半にはトイレに行きたくなっていたんですよね


これもカフェインの利尿作用のせいだと思うのですが


それが、脱カフェインをしてから
トイレの間隔が開くようになりました!!




糖分摂取も減った


コーヒーには毎回お砂糖も入れていたので
それが1日に10杯も・・・となると
相当な量のお砂糖です


糖分摂取量が減ったから
痩せたか?と言われると痩せてはいませんが(笑)
だるさは減った気がします



夜中に目を覚ます回数が減った・朝つらくない・体調がいい


一晩に3回くらいは目を覚ましていたのですが
ここ最近は多くて1〜2回
なんと、0の日が結構あります!!

以前はありえない!朝まで目がさめることがないなんて!!



相変わらず8時間は寝ていますが
それでも朝起きた時にすっきり感があります


そして、体調がいい!!


前は1日に何度も眠くなってコーヒーを飲んで
眠気を覚ましていたけれど
だるさや眠さが以前ほど強くないので
日中も前よりアクティブに動けている感覚があります








脱カフェインの今、何を飲んでいるか



脱カフェインしている今飲んでいるものが

バーブティー


そして、デカフェコーヒー



ハーブティーは、カルディへ行くと色々種類も豊富です
カモミールや、ラベンダー、エキナセアが好きです



image

デカフェコーヒーは 辻本珈琲 さんのデカフェコーヒーが
今いちばんのお気に入りです


色々飲んでみたけれど薄かったり
香りが微妙だったりで満足できなかったのですが
こちらのデカフェコーヒーは大満足です


アマゾンで購入しています



↑アマゾンがいちばんお得な気がする♡



お友達のお家へお邪魔するときも持参しています

カフェイン入っていないものがいいんだよね〜って
言いにくいので持参して堂々と、

『今、脱カフェインしてるからこれ持ってきたから〜』って言える




カフェへ行った時も。今だいたいハーブティーもありますしね!!
デカフェのコーヒーもあるところが多いですよね!!




外出時はいつも水筒を持ち歩いているので
麦茶ですが


なければコンビニで買うのはお水か麦茶か爽健美茶です



お水さえあれば問題ないです




コーヒーを飲まなくても・・・


今まではね、コーヒーを飲まないと一日やってられない!!


くらいに思っていましたが


コーヒーを飲まなくてもむしろ睡眠がしっかり取れて入れば
1日元気に過ごせるし


コーヒーの味も、飲んだ後シャキッとするところも好きで
コーヒーを好んで飲んでいましたが


デカフェのコーヒーでも味は十分楽しめることがわかりました



コーヒーが飲めないとお友達宅へお邪魔した時にも
なんとなく・・・という問題も
持参すれば問題ないわけで



コーヒーは大好きだけれど
コーヒーは飲まなくても全然問題ない!!



実はね、以前にも一回脱カフェインしたことがありまして
その時には失敗しているんです


ちょっとくらいいいかなぁ?と思って飲んだ1〜2杯の
コーヒーがまたやめられなくなりましてね・・・


だから、今度こそは!!!!



間違って飲んでしまったり・・・ってことはあると思いますし
チョコにも少量のカフェインは入っていて取ってしまうことはあっても
好んでカフェインを取らないようにしたいです


だって、脱カフェインしている今の方が
すごくすごく健康だし
アクティブに動けているのだから^^




カフェインが習慣になっている人に
ぜひ参考にしてもらえたらと思います♡




長くなりましてすみません^^


ではでは♡







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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです最近、ほとんどスーパーで買い物をしなくなりました〜!!コロナが北海道で流行して緊急事態宣言が出て自粛モードの中宅配食材の 生活クラブと生協のトドックが本当にありがたかった^^ちなみに生活クラ ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです







最近、ほとんどスーパーで買い物をしなくなりました〜!!




コロナが北海道で流行して
緊急事態宣言が出て自粛モードの中
宅配食材の 生活クラブと生協のトドックが
本当にありがたかった^^


ちなみに
生活クラブ北海道はこんなカタログが届きます
image

↑こちらは消費財といって




image

お米やお肉・乳製品や卵の他に
計画購入品といって
常温保存できるお醤油やソースなどの調味料や乾物
缶詰やレトルト、お茶やジュース、お菓子
洗剤やラップ生理用品、トイレットペーパーなど




ペットのご飯もお酒類もありますし

冷蔵品や冷凍品パンもこのカタログに載っています


image

もう一つのカタログが農産物


image

お野菜や果物ですね^^




宅配食材だと高くないの?と思われると思いますが
私の感覚から言うとそれほど高くはありません



う〜ん、お肉はスーパーと比べると
お高いかな?



でも、生活クラブの平田牧場のひき肉を使った
餃子は美味しすぎですし

鶏肉も肉の臭みを感じません!!



新鮮な証拠ですね^^



月全体の食費としては
スーパーで買い物していた時とほとんど変わりません



きっとスーパーで買い物をすると
必要なもの以外にも
子供達と旦那がホイホイとカートに
入れたりするから・・・笑


スーパーっていろんな誘惑がありますしね!




そんな生活クラブですが
お気に入りのものがこれ!!


image

その名はノンカップ麺!!



インスタントラーメンなのですが
鍋で作るのではなくて
器を用意して
麺とかやくを入れてお湯を注いで
ラップをかけて指定の時間待つだけ


ラーメンだと3分、うどんは5分だったかな



image

こんな感じね!!


image

出来上がり♡


image
さすが生活クラブさんだなぁと思うのが
麺の小麦も100パーセント国産

化学調味料は不使用で
中の具材も国産!!

image

原材料も見てみるとよくわからないカタカナ表記の
怪しそうなものは入っていない




そして、カップが使い捨てでないことから環境にも優しい



味も素朴な昔ながらの懐かしい味で
美味しい♡



我が家ではノンカップ麺は災害があった時の
備蓄として購入してローリングストックしていますが




今日はなぁ〜んにも作りたくない!!
ご飯の用意したくない!!って時にも^^


インスタントラーメンだと
なんとなく後ろめたい気持ちになっちゃうんだけれど



生活クラブのノンカップ麺だと
うん!!これなら大丈夫!!と言う安心感で
気兼ねなく出せます(笑)



手抜きはしても、美味しく体にいいものを・・・
少しでも体に害のあるものを入れたくない・・・


そんな気持ちがあるから
やっぱり生活クラブに頼っちゃいますね


地域によってカタログに載っているものが
違うみたい!
やっぱり北海道のカタログは北海道の企業の
モノが多いです!!




↑こちらからカタログを無料でお取り寄せすると
試供品の選べるキャンペーンも!お得♡





こうやって後ろめたい気持ちで家事を楽するんじゃなく
堂々と自信満々に(?)手を抜けるところは抜いて行きたいと
思っています〜!!!





ではでは♡








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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですあと少しで私、40歳になります。子供の頃から決して健康な方ではありません風邪もそれなりにひくしなによりも、子供の頃から自律神経の調節がうまく出来ない体質で起立性調節障害って今でこそ結構知ら ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです








あと少しで私、40歳になります。

子供の頃から決して健康な方ではありません


風邪もそれなりにひくし
なによりも、子供の頃から
自律神経の調節がうまく出来ない体質で
起立性調節障害って今でこそ
結構知られるようになった病気ですが


私が子供の頃は大学病院の先生に診てもらって
やっとわかった病気なくらい
知られていなくて

先生や親からもわかってもらえなくて
辛かったですね



天候や気圧にも左右されやすく
偏頭痛は今も週1くらいで
あります

今日もだぁ。




そんな私が最近気にしているのが
【ゆらぎ期】というもの



最近は更年期って言わないんですかね?




まだまだ早いんじゃないの??って
思われるかもしれませんが


不妊治療していたときに
卵巣年齢がわかる検査をしたときに
28歳の私の卵巣年齢は
42〜43歳くらいと言われました



どうやら身体の中に残っている
卵子の数を調べてわかるそうなんですが
たしか、AMHっていう数値なんですが

28歳の時点で15歳くらい
上だったわけです



チョコレート嚢腫で
何度か手術していることも
原因なのかもしれません



だから、もしかしたら
ゆらぎ期も早くやってくるのかもしれないと
覚悟しています





そしてね、最近やっぱり
これって??っていう症状が
出ているわけです

  • 腰痛と背中痛
  • 腱鞘炎
  • 頭痛
  • 耳の不調
  • めまい
などなど




で、ここで最近サプリメントを取り入れています


image

基本的には食事から大切な栄養は取ればいいと思っていますが
なかなか難しいもの




本当は毎日サプリも飲んだ方がいいのかもしれませんが
私は、今日は疲れそうだなぁ〜という時や

寝る前に疲れを感じた時なんかに飲んでいます


今私が飲んでいるのが
フラコラさんのサイタイと高麗人参つぶ



まだ数日しか飲んでいないので効果という効果は
わかりませんが
続けていってみようと思います




あと、偏頭痛予防にいろいろ調べてみたら
マグネシウムを取るといいという情報が!!


前に頭痛にいいと言われている  AECスッキリウォーター  というお水を
楽天で購入したことがあるのですが





確かにこのお水を飲んでいた時は
頭痛が少なかったような・・・



このお水にもマグネシウムがたくさん含まれているって
書いてました!!





たくさんお水を飲むとむくみもあるので





ドラッグストアで、このサプリも試してみたいと思います^^





そして今までの習慣を絶とうと思っていることもあります



それが、大好きなコーヒー




コーヒーが好きで1日に4〜5杯飲むのですが
完全にやめる訳ではないんですが
昼以降にコーヒーを飲む習慣を絶とうと思っています



夜の睡眠の質を整えるためです



毎日たくさん寝てはいるのですが
ファーウェイのスマートウォッチで睡眠のログを取ると
どうやら深い睡眠の割合が少ないので・・・




image

最近はお昼以降は、カフェインレスです!!

それか、ハーブティーを飲んでいます






少しくらい無理しても大丈夫だった10代20代とは
やっぱり訳が違いますね!!



体にいいことを少しずつ取り入れていって
無理せず、体をフォローしながら
子育て家事・仕事とまだまだこれからも
頑張っていきたいって思っています




しっかりと体の声も聞けるようになって
これから来るであろうゆらぎ期を
乗り越えられたらと思います



ではでは♡







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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiですHSPって聞いたことがありますか??HSPとはHighly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略です生まれつき感受性が強く敏感な気質を持った人のことで特に病気という位置付けではありま ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです








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HSPって聞いたことがありますか??
HSPとはHighly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略です


生まれつき感受性が強く敏感な気質を持った人のことで
特に病気という位置付けではありません



5人に1人くらいが当てはまるそうで、ということは
2割の人がそうだということですね





先日本屋さんをフラフラしていると
武田友紀さんといういうHSP専門カウンセラーの方の
本が目に入りまして




↑こちらですね!!


気になって手にとって数ページ見てみて



お買い上げしました^^





え??これって私じゃん!!





アローン博士によるHSP自己テストがありますので
気になる方はチェックしてみてくださいね!!





1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
2. 他人の気分に左右される
3. 痛みにとても敏感である
4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
5. カフェインに敏感に反応する
6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
8. 騒音に悩まされやすい
9. 美術や音楽に深く心動かされる
10. とても良心的である
11. すぐにびっくりする(仰天する)
12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
(たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど)
14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
19. 生活に変化があると混乱する
20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた





私はというと、

  • 1. 自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
  •  ○ 

  • 2. 他人の気分に左右される
    ◎ 機嫌が悪い人が近くにいると気になりますね〜
      私何かしたっけ?と

  • 3. 痛みにとても敏感である
    ◎ 生理痛で倒れて救急車で運ばれたことがあります。
      他にも雪道で転んで背中を打って気を失ったり、
      採血の時も気分悪くなって倒れることが多いです

  • 4. 忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
    ◎ 引きこもりです!!

  • 5. カフェインに敏感に反応する
    ? これよくわかりません

  • 6. 明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
    ◎ これはすごくあります
      視覚・聴覚・味覚に関しては敏感だと思います。特に視覚と聴覚

  • 7. 豊かな想像力を持ち、空想に耽(ふけ)りやすい
    ○ 妄想は好きですね^^

  • 8. 騒音に悩まされやすい
    ◎ 音にものすごく敏感で誰も驚かないような音に驚いたり
      人には聞こえない音が聞こえたりします

  • 9. 美術や音楽に深く心動かされる
    ? これもよくわかりません

  • 10. とても良心的である
    ○ 自分で言うのもアレですが良心的だと思います

  • 11. すぐにびっくりする(仰天する)
    ◎ 音に本当にびっくりします!!

  • 12. 短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
    × むしろ、短時間にいろんなことを効率よく行うことが好きです

  • 13. 人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
    (たとえば電灯の明るさを調節する、席を替えるなど)
    ◎ これは当てはまると思います。

  • 14. 一度にたくさんのことを頼まれるがイヤだ
    ○ 一度にまとめて言われるのは嫌です。ちゃんと順序立てて
      効率よく行く順番で整理してから頼まれるのなら嫌ではありません

  • 15. ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける
    ◎ ここにすごく気を使うのですぐ疲れちゃいます

  • 16. 暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
    ◎ 自分が主人公になった気分になるので基本テレビは好きではありません。
      みたい物が見れるユーチューブが好きです

  • 17. あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり、神経が高ぶる
    ? よくわかりません。

  • 18. 空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
    ◎ 低血糖なだけだと思っていましたが関係あるのでしょうか?

  • 19. 生活に変化があると混乱する
    ◎ 生活の変化があると慣れるまで時間がかかります

  • 20. デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
    ◎ 
  • 21. 動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
    ○ 

  • 22. 仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる○ 監視されていると萎縮しますね・・・

  • 23. 子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」 とか 「内気だ」 と思っていた
    ? 聞いて観たことがないのでわかりません。内気ではなかった気がしますが。





この質問のうち12個以上当てはまるものがあれば
HSPの気質があるそうです







私は、この質問以外でこんなことがあります



  • 人の多いところへ行くと疲れきって寝込んでしまう。
    学校の参観日や運動会・発表会なども参加すると寝込みます
  • スーパーなどの眩しいくらいの蛍光灯の光で頭が痛くなったり吐き気がする
  • 真っ白な壁に光が当たっていると目が・頭が辛くなります。
    (なので我が家の壁はクリーム色。そして蛍光灯の明かりより白熱灯のあかりが好き)
  • ゲームセンターなどのうるさい場所だと耳を塞ぎたくなる。具合が悪くなる
  • 子供の甲高い声で頭が痛くなる
    (うちの子たちの声が地味に厳しい笑)
  • 蛍光灯から音が聞こえる
    (ジリジリジリ〜と)
  • 人には聞こえないような家電の音がきになる
  • 子供の頃は木の心臓の音のようなものが聞こえていた
  • テレビが苦手。いろんな情報が入ってきすぎて疲れる
  • 季節の変わり目のにおいがわかる
    (春の匂い・夏の匂い・秋の匂い・冬の匂い)
  • 水道水の塩素の匂いがきになる
  • 添加物の匂いや味など人工的なもので気持ちが悪くなる
  • 低気圧が来ると体調が悪くなる
    (頭痛・耳鳴り・難聴・吐き気)
  • 子供の頃は、大きな地震が来るとき予知できた



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もう、木の心臓の音のような物が聞こえるとか
地震が来ることがわかるとか、スピリチュアル系?って
思われるかもしれませんが
そう言う、人には見えないものや感じないもの・音が
いちいち入って来るので本当に疲れてしまうのです



どうしてこんなに疲れやすいんだろう?
どうしていつもこんなに体調がよくないんだろう?と


ずっと、霊感があるのかなぁ?とか
そんな風に思っていたけれどもしかしたら
そうじゃなくて、繊細なだけだったのかも





武田さんの本にはそんな五感別の刺激の予防法も
紹介されていてすごく参考になりました


私は特に視覚と聴覚が敏感です


例えば視覚だと
・メガネやコンタクトの度数を落とす
・サングラスをする
・伊達メガネをかける
・縁の太いメガネをつけて「ここだけ見ていれば良い」と、見る範囲を決める




(著者 武田友紀  「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本)


など、具体的に予防方法が紹介されています




五感に関してだけではなく、普段どのように人付き合いをしたら
疲れにくいかなども紹介されています



私も、まずは簡単にできそうな五感別の刺激の予防から
やってみようと思います



自分がこういう体質や性質を持った人間で
そして、自分だけではなく全体の2割が私と同じような
感覚を持つ人がいるんだと思うと
ちょっと気持ちが楽になりました



コンタクトやメガネの度数下げてみようと思います
サングラスも買ってみようかなぁ



あれ?私も同じかも!!と思ったら
ぜひ 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる  「繊細さん」の本 を
読んで見てくださいね^^




ではでは♡



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やりたいことは全部やる人生♡
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コロナの影響もあり
1週間分の食材を週一回の買い物にすることにしました










ちなみに・・・
IMG_7714

木曜日に届いた生活クラブがこちら↑





IMG_7719
で、今日金曜日にとどいたトドックがこちら↑




どちらも生協ですが届くものは全く違います!!




今までは週2でスーパーに買い物に行っていたので、
そのときに注文していたものが今届いているんだけど。。。





次回の注文分からはこうしよう!!って
思っていることがあって



それは、、、



生鮮品を宅配食材でメインで注文すること




今までは生鮮品は、
生活クラブが結構お野菜が安いので
かうこともあったのですが

それでも、生鮮品に関しては
スーパーで直接モノを見て買いたい!!
という思いもあってスーパーで買うことが多かったです






で、どうして生鮮品をなるべく宅配で頼もうと思ったかと言うと




なるべく人が少ないだろう時間帯を選んで
買い物へ行っているんですが



例えば朝早くに行くと
まだお肉が並んでいなかったり

欲しい野菜がなかったり・・・




私の家のすぐ近くには24時間営業しているスーパーがあるのですが
大体、生鮮品が並び始めるのは9時〜10時くらいです




なのに私はお客さんが少ないだろう7時や8時に行くので
商品が並んでいないんですよね・・・



それか並んでいたとしても前の日のものだろうな・・・と言う商品



消費期限が次の日だったりするのでね・・・




夜遅くに行っても同じで
人があまりいないであろう22時頃に行くと
生鮮品はほとんどないよね・・・





なので今回の反省としては
生鮮品はスーパーで買うより
生活クラブやトドックで注文しよう!!と言う事




スーパーでいつでもどんな時間でも買えるものと言ったら
加工品なんだよね



と言うことは、そのうち
宅配食材と週1回のスーパーでの買い物を
極めて言ったら・・・



スーパーでの買い物自体
そんなに必要なくなるんじゃないか?って
思います




まずはやってみようと思います。



ちょこちょこ買い物へ行かなければ
余計なものも買わずにすむので
多少宅配食材に送料や
システム手数料などがかかったとしても
食費は安くすむかもです!



ではでは^^








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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです土曜日からまた小学校が休校になるって!!ゴールデンウィーク明けまで!!勉強に関してはまだ子供たちが三年生と一年生ということもあって教えられるレベルだけれど我が家では Z会 に完全に頼り切って ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






土曜日からまた小学校が休校になるって!!
ゴールデンウィーク明けまで!!


勉強に関してはまだ子供たちが
三年生と一年生ということもあって
教えられるレベルだけれど
我が家では Z会 に完全に頼り切っている











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うちの子たちが選んだのは
テキストタイプのもの


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少し頭を捻らないと解けないような
考えさせる問題が多いように感じます!





他にはタブレットで学べるものがあったり


中学受験コースっていうのもあって
中学受験コースだと、
タブレットで授業も見れちゃう&聞けちゃうみたいで、
正直うちの子たちは中学受験レベルではないけれど
ちょっと悩んだよね!!






私が小学生の頃や中学生の頃は
学校に行きたくなくて行きたくなくて
家で勉強できる世の中になったらなんて素敵なんだろう??
なんておもってたけれど
そんな時代ももうそこまできてるのかもしれませんね^^







冷え性だった私が平熱37度近くなったワケ





子供たち毎日朝と夕方に熱を測って
記録した用紙を学校へ提出します


私も職場が37.5以上出たら出勤禁止なので
毎日はかるようにしているのですが



私の平熱、
36.8〜37.0くらいです



36.5を下回る事はほとんどないですね




37.1や37.2のこともあります

そんな時でも別に怠いわけでもなく
体調はいいです。



そんな私も実は20代の頃は平熱が36度以下でして



35度台が平熱だったんです



体温が高いと免疫力も上がるという話をよく聞きますよね。
私は医療従事者ではないので
詳しいことはよくわかりませんが

低体温だった時よりも
今の方が健康なので
平熱が高い=免疫力アップを信じています






平熱が低かった頃は・・・






体温が低かった時は
便秘や口内炎・手足の冷え
風邪の治りにくさがありましたね!


口内炎は常に5個は出来てたなぁ。


風邪をひいても
あまり熱を出す方もなかったのですが
いつまでも長引いて治るまでに一ヶ月くらいかかっていました



今は口内炎は一年に一回できるかどうかだし
風邪をひいてもすぐに治る。



そして、風邪をひいたときは熱が上がるようになりました


38度くらいの熱が1〜2日出て
下がった頃には喉や鼻水もスッキリ治ってる感じです



なので
体温と免疫力の関係はあるんじゃないかって思っています








冷え性改善のために私がした事


私は不妊症だったので
その頃から冷えを改善しようと心がけるようになったのですが


そんな私が低体温や冷えを改善するためにしたことを紹介します





必ずシャワーで済ませないでお風呂に入る



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だいたいお湯の温度は40度くらいにしています

湯船にはゆっくり浸かるようにしています
血圧の高い方は温度に注意!



夏もシャワーだけで済ませず、お湯の温度は1度くらい下げて
入っています。
夏も意外と冷房で体が冷えているのでね!!







足首と首を温める

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これは本当に効果的!!
足が冷えるという人は足の裏というより
足首を温めてみてください


足首を温めると足裏も冷えを感じにくいですよ!


同じく首を温めるだけで体全体が暖かく感じます
夏でもストールなどあると
冷たい冷房の風を防ぐことができます





常温の飲み物を飲む





本当は温かい飲み物を飲むほうがいいのかもしれませんが
お湯を用意できない時もありますよね



冷えで悩んでいた時はとにかく
飲み物には氷を入れていました
(今でもたまにはギンギンに冷えたお茶飲んじゃうけれど・・・)



今はコンビニでも常温のお茶やお水が売っていますので
そっちを選んでいます



家でも、コップにお茶を入れてラップをかけて常温にしています


あと最近心がけているのが
コーヒを飲みすぎない事。



カフェインは体を冷やすそうです



睡眠の質を上げるために控えているのですが
冷えにも良さそうです


最近はハーブティーを飲むことが多いかな







長時間座ったままの姿勢をとらない


座ったままで動かないでいると足の筋肉が動かないために
血流が悪くなり代謝も悪くなると言われています



気づかないうちに結構な時間座ったままでいることって
多いと思います


デスクワークの方だとなおさら!!


私が愛用しているスマートウォッチは
長時間座ったままの体勢でいると
体を動かすように通知してくれるので
とっても役に立っています


実際長時間座ったままでいると
手足が冷えてきます。


ブログを書いている時も
途中途中、洗濯物を干したり
階段の上り下りをしたり動くことを心がけています







いろんな病気に言えることですが
昔からいろんな不治の病があったりして


たくさんの人が亡くなってきたと思う


そんな中でも
お薬や医療の力を借りたとしても
免疫力の強い人は病気を乗り越えてきた



今できることは予防はもちろんのこと
体づくりじゃないかな?って思うの




不要不急の外出は避けて!!
自宅で勤務するようにして!!
学校はお休みに!!


そんな時だからこそ
睡眠とか食とか生活習慣とか
いろんなことに気をつけれれるチャンスだと思う




普段睡眠不足を感じる人は
自分に最適な睡眠時間を探し出したり


家を整えたり・・・


今できる事をまずやってみませんか??




ではでは〜!!



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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです毎週木曜日に届く 【生活クラブ】 今はなるべく買い物へ出かけたくないので配達してくれるって本当にありがたい留守の時にも、発泡スチロールに保冷剤も一緒に入れて玄関先に置いてくれるので安心です^ ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです







毎週木曜日に届く 【生活クラブ】


今はなるべく買い物へ出かけたくないので
配達してくれるって本当にありがたい



留守の時にも、発泡スチロールに保冷剤も一緒に
入れて玄関先に置いてくれるので
安心です^^



我が家ではだいたい
1週間に4〜5000円くらい生活クラブでお買い物をしています



IMG_7513
月に一回、お米も定期配送してもらっていて
お米は生活クラブと、年間契約しています。
毎月15キロ届きます。


私の実家は農家さんと直接年間契約していて
そこで余った分をもらうこともあるので
少し少なめの15キロで頼んでいます。


足りなくなったら、
普段の注文でもお米は頼めます




一ヶ月に生活クラブでの買い物は
だいたい2万〜3万前後





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一回の注文はだいたいこれくらいの量で
4〜5000円くらいかな






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毎回牛乳とヨーグルトは注文しています


牛乳は、子供たちが生活クラブの牛乳しか
飲まなくなってしまいました


私には味の違いがわからないけれど
子供達には違いが分かるんですねー



「味が濃くて甘い」って言っています。


学校で出る牛乳はお水が足してある!って。


そんなわけないと思うけれど(笑)
水っぽいってことなのかな?




ちなみにヨーグルトは一つ一つ
個別容器に入ったものを選んでいます



お砂糖を混ぜる手間、食器にいれる手間
洗う手間・・・


省けるものは全部省きたい


その手間が面倒で結局食べないで賞味期限きれちゃうから
多少割高でも個別になっているものを選んでいます




我が家でよく注文するのがちくわ

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知ってます??

練り物って、添加物でいっぱいだって。


お店で無添加のちくわなんて
きっと売っていないのではないでしょうか?



ちくわに限らず、
練り物系は添加物の温床だと
生活クラブの組合員さんに教えてもらいました


加工でん粉や調味料のアミノ酸等ですね

詳しくはググってもらえるといろんな情報が出てくると思いますが


加工でん粉は
EUでは安全性が不確かで
乳幼児向けの食品には、
一部の加工でん粉の使用が禁止されていたり





グルタミン酸ナトリウムは
発がん性の危険性があると言われてますね


添加物ゼロの暮らしなんて
この時代に無理だってわかっているけれど


できることなら添加物を体に入れる量を少なくしたい






日本で認められている添加物が
2019年6月の時点で828品目なのにたいし
生活クラブはものすごく基準が厳しくて
86品目!!
約10分の1です


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子供たちに食べさせるおやつも
そんな生活クラブなら安全♡って思っています


この小さなたい焼き、お気に入り!!







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大きなリンゴだってそんなにスーパーと値段が変わらない

4つ入ってて594円


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こんなおやつの人あるよ!


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柿ピーたむて化学調味料や着色料は使っていない。
辛さも強くないから子供達も大好き!!





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人参も1キロはいって340円!





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甘くて煮崩れしにくいインカのめざめも
1キロで508円!





前に、オイシックスを利用していたこともあるんだけど
オイシックスももちろん大好きだったんですが少し高いかなぁ?って



生活クラブはスーパーより
ほんの少し高いくらいのお値段で買えるのがありがたいです











↑今なら資料請求でカタログの見本と選べるプレゼントがあるみたいですよ!!

気になるかたは是非♡





新型コロナの影響で、スーパーで食品の買い占めや
レジ前の長蛇の列のができていたり・・・



そんな中、配達してくれる生活クラブさんに感謝です





宅配食材、私は結構好きです^^



ではでは♡



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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです ストレスって皆さん自分で気がつきます??私、ストレス本当に気がつかないタイプでして・・・普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし運動は・・・あまりしていないけれど(笑)今の職場は仕事も楽 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






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ストレスって皆さん
自分で気がつきます??


私、ストレス
本当に気がつかないタイプでして・・・



普段、睡眠や栄養には気をつけている方だし
運動は・・・あまりしていないけれど(笑)


今の職場は仕事も楽しくやりがいもあって
収入の面でも人間関係の面でも何もストレスを感じていません

仕事が特別ハードなわけでもなく
1日5時間という短時間勤務ですし




それがですよ!!



お正月明けごろからずーっと風邪が治らなくて
風邪といっても鼻水と咳だけなんですがね



鼻水も風邪の鼻水というよりは
どちらかというとアレルギーっぽい鼻水



咳も、鼻水からくる咳であって
喉は全然痛くない




そんな症状がずっと続いていて
でも、新型コロナウイルスのこともあって
病院へ行くまででもないと思って放っておいたんですね




そして今3月!!!

約二ヶ月そんな状態で
ここ2週間くらい前から毎日めまいがする

ぐるぐる回る感じではなく
ふわふわふわ〜といった感じなんだけれど
立っていても座っていてもめまいがする!



で、2〜3日前から今度は
耳が聞こえない!!


全く聞こえないわけではないけれど
なんというか・・・

水の中に潜った感じと言うんでしょうか?


耳の中に水が詰まった感じの圧迫感みたいなものもあって
きっと滲出性中耳炎にでもなったかな?と思い
耳鼻科へ行ってきました



聴力検査もしたのですが
低音があまり聞こえていない。



高音は聞こえているのに低音だけ



結果、低音障害型感音難聴と言うものでした






症状としては
  • ある日突然、耳が詰まった感じや耳鳴りや違和感がでる
  • めまいが現れることは少ない(私はめまいもあり)
  • 500Hz(ヘルツ)以下の低い音が聞こえずらい

私の場合、耳が詰まった感じ・耳鳴り・耳が聞こえづらい
めまい・高い音がきになる


という症状がありました








低音障害型感音難聴の原因



低音障害型感音難聴の原因は
今のところはっきりと
わかってはいないようです




内耳の中にある
かたつむりのような形の蝸牛(かぎゅう)と言う
聴覚器官を満たすリンパ液の流れが悪くなることによって
低音を感知する細胞に影響が出ていると考えられているようです





リンパ液が滞る原因として


  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 風邪
  • 疲労
  • 自律神経の乱れ
  • 精神的不安


などが関係しているようです





今回耳鼻科を受診してきて
アデホスコーワという血流をよくするお薬と
そのほか、これからやってくる花粉症のお薬も一緒に
頂いてきました





話は戻って!!

何がストレスだった?どうして疲れている??

仕事は楽しいよ?毎日そんな疲れていないよ?




あ・・・
先日記事にした保育園での出来事かもしれない。。。







そりゃそーだ!ご飯も食べられないくらいだったからね!
寝ていても何回も目が覚めて寝た気がしなかったなぁ


結局は、子供のこととなると
自分のことなんて置き去りで
必死になっちゃうから


ストレスなんて感じている暇もないくらいなんですよね


で、気づかないうちにストレスマックスになっている




10代の頃のストレスはカラオケで発散ができたけれど・・・
20代になるとストレスは吹き出物に出るようになり・・・
30代になるとストレスは睡眠障害に出るようになり・・・
40代手前になるとストレスは耳に出るようになった・・・



もっと体と心に耳を傾けなきゃいけないですね!!
難聴になっている場合じゃない!!




というわけで皆様も、体の不調
放って置かないでケアしていきましょうね!!



ではでは♡




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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)朝弱い私に似たのか子供達も朝がとっても弱いのですがNintendo Switchをしたいが為に朝6時半に起きて家庭学習と宿題を終わらせています(笑) ... 続きを読む
『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki






朝弱い私に似たのか
子供達も朝がとっても弱いのですが


Nintendo Switchをしたいが為に
朝6時半に起きて家庭学習と宿題を終わらせています(笑)







スイッチをするための約束は

  • 家庭学習と宿題を終わらせる
  • 次の日の学校の用意を終わらせる
  • 夕方6時から7時まではご飯とお風呂の時間なので出来ない
  • 一人20分ずつ。兄弟3人でするのなら1時間10分。
  • 20時以降はゲーム禁止


と、大まかにこんな感じのルールなのですが
ゲームがしたいが為に
しっかりと宿題も家庭学習も終わらせて
次の日のランドセルの用意も終わらせているので
スイッチ買ってよかったなぁと思います



今まで誕生日やクリスマスに買ったおもちゃですが
買って数日で飽きてしまい
ほとんど遊ばずに放置だったのが

ゲームは違うようで
毎日楽しそうにやっています


ゲームのソフトも6000円くらいで
それでもって長い間遊んでくれて
不要になったらまぁまぁいい値段で買取してもらえるので
下手におもちゃを買い与えるよりも
いいのかも!!なんて最近思っています






で、朝の弱い私と子供達ですが

子供達が朝ごはんをあまり食べてくれないのが
ここ最近の悩みです〜



朝食を食べるか食べないかで
学校での集中力は変わってくるというし

朝ごはん食べる食べないで
成績も違ってくるというから
少ない量でも必ず朝食べさせるようにしています


でも、私もそうですが
目の前にたくさんのご飯やおかずが並んでいても
それを見ただけでお腹いっぱいになっちゃうんですよね



そもそも朝からお腹が空いていないし


今朝の我が家の子供達の朝食ですが
こんな感じ



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なんてお粗末な!!ですが
これでもいっぱいいっぱいなんです



これでも残すので



今までトーストが多かったのですが
最近はおにぎりと小さめのフルーツ
野菜・乳製品を食べさせています


トースト一枚よりはいいかなぁと




野菜もサラダだとあまり食べないのですが
お漬物大好きな子達なので
ぬか漬けを出すようにしています



ぬか漬けは『植物性乳酸菌』といって
野菜や豆、米や麦などの植物素材を発酵させる乳酸菌のことで

乳酸菌は『便秘にいい!』とか
『ダイエットにいい!』とか
『免疫力アップ』とか『アトピーにいい』とか
言われていますね!!




ここ最近はこのジッパー付きのぬか床を愛用

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生活クラブ さんで購入したものですが
アマゾンでも買えるようですね!!






半端に残った人参や大根、
あとはブロッコリーの茎を入れても
最高に美味しい♡

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その日その日であまった野菜をぬか床へ入れておくだけ


冷蔵庫で管理しているので
そう毎日かき混ぜなくても大丈夫です
(常温でおいたほうが漬かるのが早い気はします)




サラダだといろんな野菜を細かく切る作業が
必要だけれど




ぬか漬けならただ余っている野菜をいれるだけ
次の日にぬかを水で洗って
ざっくり切って出せばいいだけなので

こんな『楽チン・時短・健康食材』はないのでは?と
思っています




ぬか漬けを毎朝出すようになってから
便秘がちだった子供達のお腹の調子も
とってもいいです!!

(ダイエットの効果を私は期待していますが
なかなか簡単に行かないようです笑)




ぬか漬けって『ていねいな暮らし』ってイメージが
強かった私ですが

思ったよりも適当でも大丈夫!!



べつに我が家のぬか床を守らなきゃ〜!!って訳でもないし
気軽に始められるのでね!!

もしぬか床をダメにしちゃったとしても
また新しいぬか床でお漬物を楽しめばいいかっ!!って感じで
気楽に♪


私が生活クラブで購入したぬか床は500円くらいだし
普通にお店でぬか漬けを買ったら200〜300円くらいしますよね!!



2回ぬか漬けを作れば元を取れたようなものなので
本当に気軽に始められます^^



ビールのおつまみにも最高ですよ♡


食事は毎日のことなので
できるだけ手をかけず時間をかけず
でも美味しく栄養はしっかり取れたら♡とおもいます


ではでは〜




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