なないろな毎日

北海道千歳市在住のライフオーガナイザー®︎武茂麻希です 双子・年子のママです。シンプルにスッキリ暮らすことでゆとりのある生活を。 やりたい事は全部やる人生が目標。 ライフオーガナイズ ・シンプルライフ・時短に関することを綴っています。

カテゴリ: 生活に役立つアイディア

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです東京都知事の外出自粛要請もあってかニュースを見ると都内でも買い占めが始まっているようですね北海道でも、数週間前に同じように緊急事態宣言が出てスーパーはごった返しでしたまずお米がなくなり。。 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです









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東京都知事の外出自粛要請もあってか

ニュースを見ると都内でも買い占めが始まっているようですね




北海道でも、数週間前に
同じように緊急事態宣言が出て
スーパーはごった返しでした




まずお米がなくなり。。。
カップ麺やお菓子、乾麺、
そして数日後にはトイレットペーパーやティッシュが
棚からなくなりましたね





買い物をしているお客さんのカゴを見てみると

みんな買い物カゴ3つ4つにどっさり買い物していました





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先が見えないから不安で
買い占めパニックに陥るのはわからなくはない。



でも、市場の流通はストップしているわけではないと
ニュースでも頻繁に伝えていますね





毎日カップ麺やレトルト食品ばかり食べるわけではないので、
今すぐそこだけに意識を集中させなくても大丈夫!って思う





むしろこんな時だからこそ

なるべく生鮮品を食べて生産者を応援しなきゃ!って思う





お米は普段毎月どれくらい消費しているかわかりますか??



我が家で20〜25キロ毎月消費しています。





いつも、どんな食べ物を
どれくらいの日数かけて食べきってるのかを知れば、
お米などの買い占めに走ることもない

日用品も同じ







誰かが買い占めしてるから!!とか

テレビで買い占めのニュース見てるから不安だし、、、じゃなくて



この機会に

自分たちの消費のペースを知って

うまくローリングストックできるようになるといいですね





と言う我が家は
いつも1週間を3〜4日に分けて
週に2回買い物をしているので





IMG_7471

今日も4日分の献立で必要なものを必要なだけ



買い物から帰ってきたら
IMG_7472

冷蔵庫•野菜室•冷凍庫•常温のものに分けてから
一気に冷蔵庫へしまいます






IMG_7475

納豆などの外装は冷蔵庫に入れる時点で剥がし





IMG_7477


ヨーグルトも一つ一つ個別に切っておく



どうせいつか外装を剥がしたり

四つパックを切り取るならちゃちゃっとやっちゃう


IMG_7476

わたしは1週間とかまとめての買い物は
きっと無理だなぁ



冷蔵庫が7割くらいの少しスカスカな状態じゃないと
やっぱり使いきれないものや
同じものをいくつも買ってしまう




IMG_7473


こんな時でも
ぱっと見渡して
わかるくらいの量が私にとってちょうどいい



ではでは♡








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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです子供達、先日初めての分散登校!久しぶりにお友達に会えたにも関わらず結構な距離を取らないといけなくてそしてわずか45分ほどで帰ってきました学校で学習をしたというよりは学校に置いている持ち物を ... 続きを読む


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子供達、先日初めての分散登校!


久しぶりにお友達に会えたにも関わらず
結構な距離を取らないといけなくて
そしてわずか45分ほどで帰ってきました




学校で学習をしたというよりは
学校に置いている持ち物を
持って帰ってきた感じですかね




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宿題もたくさん出ました



まだ、学習し終わっていない範囲はどうなるのでしょうね?



3年生になってからするのかな?


まだ、うちの双子は2年生なので
私が教えることもできますが


これが中学生くらいになったら・・・



多分無理(笑)





今、この学校休校の間
何を勉強したら良いかわからないご家庭も多いと思います



もっている問題集は終わっちゃったし・・・



この前私は本屋さんへ行ったら
新しい問題集が売っていませんでした



なんでも
春から教科書が改定されるようで
問題集も新しいものに変わるようなんですよね






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うちの子たちは家庭学習に
通信教材のZ会を利用しているのですが
そのZ会から
一部の教材が無料で提供されています



2年生の内容を見ましたが
うちの子たちがやっている内容と一緒でした!!





Z会の問題は良問が多いと評判ですよ〜!!



新型コロナウイルスの感染拡大防止の対応がとられる中、学校の休校対応などで、学年末の学習について不安を感じている方や、自宅での学習手段を検討されている方もいらっしゃるかと思います。
株式会社Z会は、全国の小学生の学びをサポートするために、3月2日(月)より一部の教材を無料でご提供いたします。小学生の各学年に適した教材をご用意しています。
Z会の受講有無を問わず、どなたでも登録不要でご利用いただけますので、休校期間の学習手段として、ダウンロードしてご活用ください。
●無料公開の教材内容についての個別のご質問は承っておりません。何卒ご了承ください。
●小学生から大学受験生まで、各学年に適した教材・副学習教材をご用意しています。中高生向けの教材はこちら。
●教材は禁無断転載です。ご了承ください。


(Z会HPより抜粋)


こちらから問題をダウンロードできますよ↓







他にも我が家がよく利用しているサービスが
ちびむすドリル↓




こんな時に無料でサービスを提供してくださる
企業に感謝ですね



そんな企業を私も応援したくなります^^






お子さんたちに何を勉強させたら良いかわからない!!
という方はぜひダウンロードして見てはいかがでしょうか??



ではでは^^


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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです今日1日、アレもしたかったしこれもしたかったのに結局できずに1日が終わってしまった・・・なんて事はないですか??私も、そんな日ありますワーキングマザーだからと言っても同じく仕事をしているママ ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです





今日1日、アレもしたかったし
これもしたかったのに結局できずに
1日が終わってしまった・・・


なんて事はないですか??



私も、そんな日あります


ワーキングマザーだからと言っても
同じく仕事をしているママでも
いろんな事をこなせているママだっているし
どうして私はこんなダメダメなの??

怠けてる??なんて自分を責めたことも
随分あります



しばらくそうやって毎日を過ごしてきた私ですが
ここ最近、1日のうちでアレもコレも出来なかった日と
いろんなことがスムーズにいく日の
1日の行動の違いや過ごし方の違いがわかり
コントロール出来るようになって来ているので
お伝えしたいと思います



ダラけてしまって出来ないのはは自分が怠惰だからではなく疲れているから






まず、アレもコレもやりたいし、やらなきゃいけないのに
なんだか怠けてしまってダラダラ過ごしてしまって
結局できずに1日が終わってしまう


そんな場合悪いのは
自分の怠け心が原因ではないということ



日本人って真面目だから自分を責めがちだし
がんばり屋さんな人が多いと思うんですが


自分が怠け者なのではなくて
疲れているからやらなければいけない事・やりたい事を
する体力や気力がないだけってこと


もう充分頑張っているんです



では、どうしたらいい??って思いますよね



5つのポイントをお伝えします





睡眠をしっかりとる

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まずは、睡眠をしっかり取る事です。


私も、今日1日なんだかうまく
物事すすまなかったなぁという日は
だいたい睡眠時間が少なかったり
睡眠の質がよくないことが多いです


ショートスリーパーの人もロングスリーパーな人も
いると思いますが
何も予定のない休日に

目覚ましを使わずに寝て
勝手に目覚め、すっきり起きられる睡眠時間を
見つけてみてください



ちなみに私の場合は
8〜9時間くらい寝るとすっきり起きられます



なのに普段5時間くらいしか寝ていなければ
疲れが取れていない状態で1日がスタートするわけです


1日がうまく回らなくて当たり前です


睡眠をしっかりとって疲れをリセットしなければ
理想の1日を過ごせないと言っても過言ではありません




スケジュールにゆとりをもつ

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1ヶ月の・1週間の・1日のスケジュールに
ゆとりはありますか?



私はスケジュールをびっしり埋めることが好きでした


というか、きっと今でも好きです



この空いた隙間時間にアレをやってコレをやって
誰に会って・・・と言った具合にね




でも、キツキツにスケジュールを組んでしまうと
急に他に予定が入った時に融通がきかなくなってしまうし
スケジュールをこなせなかった時にすごく自分を責めるんです

今は
意識的にゆとりを持つようにしています


意識的にスケジュールに余白を作る



片付けも一緒ですね


収納をびっしりにすると新しくモノが入ってきた時に
あっという間に溢れ出てしまう

ゆとり・余白を作ることが大切なんです




去年、転職したのですが
頑張って仕事を覚えなきゃ!!という意気込みもあり
契約時に決めた出勤日数や勤務時間よりはるかに
オーバーして働いてしまっているんですが
やっぱりそうなると
いろんなことが出来なくなりますね・・・



まだまだ子供にも手がかかるし、手をかけたいと思うし
働き方も人それぞれですが
今の私にベストな働き方を
選んでいきたいと思っています


1週間に3回は休みを入れられるようにしようと思っています






1日のタスクは最大で3つまで

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アレもコレも出来なかった・・・と思う前に
アレもコレもいろんなこと全部できるわけがないと
思っていた方が楽です



1日24時間という時間は変えられません


1日に人ができることなんて
そんなに多くは無いです


私は1日のタスクは最大でも3つまでと決めています


なので、先ほどのスケジュールの話でもそうですが
5つくらいタスクをこなせそうでも
あえて3つまで!!


設定したタスクを3つこなせれば満足感や達成感を
感じられるし

もし体や時間にゆとりがあればその他に
やりたいと思っていたことをすればいいだけです



アレもコレも1日でやろうとしないことが重要です



やりたいこと・やらなければいけないことを一番ベストな時間にする





先日こちらでも記事にしましたが
1日の時間のうち何をいつやるかで
効率がかなり違って来ます


頭や体力を使うようなタスクをするのに
ベストなのはやっぱり朝!!
朝起きて一息ついて、体も頭も元気なうちが一番効率がいいです


夜遅くになら2時間かかるようなことも
朝なら30分で出来たり・・・



お子さんが小さいうちは
幼稚園や学校へ行ってお子さんが家にいない時間帯や
お昼寝している時間をねらうのもいいと思います



ちなみに
夜は頭を使わず淡々とできる作業を入れています

私の場合でいうと、洗濯ですね!!






体力をつける

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運動なんて面倒くさいし、
第一運動なんてしている時間がない!!

なんてずっと思っていましたが
体力がなければ疲れやすく
やりたいこと・やらなければいけないことが
出来ません



私は、まず車をつかう頻度を少なくして
歩くことを心がけるところから始めようと思っています


普段、2〜3000歩くらいしか歩いていないことに
びっくり!!


1万歩目指してなるべく歩くようにしたいと思っています





少し体力がついて来たら
もう少しハードな運動も挑戦したいなぁと




HUAWEIのスマートウォッチを買ったので
買ったからにはちゃんと使いこなさないと!!


ということはたくさん歩かないと!!笑





まとめると・・・







アレもコレも出来ない。。。
なんて自分は怠惰な人なんだ。。。
なんて責めなくていい





怠惰なわけではなく
頭も身体も疲れていて非効率的な
動きしか出来なくなっているだけ


身体や体調を整えて
意識的にスケジュールにゆとりを作り

やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです100均で間違って買ったインデックスシール・・・ラミネートつきの方を買おうと思ったら間違ってノーマルタイプを買ってしまってあぁドジ・・・これって、使いきれないんじゃないの?って思うくらい意 ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです









100均で間違って買ったインデックスシール・・・

ラミネートつきの方を買おうと思ったら
間違ってノーマルタイプを買ってしまって

あぁドジ・・・


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これって、使いきれないんじゃないの?って思うくらい
意外と量が多くて・・・

でも買ったからにはもったいないじゃない??


何かに使えないかと考えて
使って見たところ
私的にかなり便利で
もしこの間違って買ったインデックスが無くなっても
また、インデックスを買ってきて使おうかと思うくらい♡









我が家にはパントリーがありません
家を建てる時にあまり考えていなかったけれど
パントリー、あれば便利だったかな?

でも、あったらあったでモノが増えちゃうかな?
なんて思いつつ




IMG_6905

我が家では無印良品のストッカーを使って
調味料や食品などストックしています



ストックするものは
『このストッカーに入る分だけ!!』を意識して。





我が家では 【生活クラブ】 の調味料が好きで
スーパーには売っていないモノばかりなので
切らさないようにストックしています





スーパーでいつでも買えるようなモノは
逆にあまりストックしないように気をつけています
(徒歩3分で24時間大型スーパーもあるのでね)



ストックするものも
同じものを間違ってストックしないように
そして賞味期限も気にしながら
ストックしています



そんなときに役に立つのが
100均で間違って買ってしまった
インデックス!!







IMG_6907

画像見にくくてごめんなさい!

見えるかな?

インデックスって表と裏があるから
片方に黒ペンでモノの名前
もう片方に賞味期限を買いて貼っています




調味料って立てて置くことが多いから
なんの調味料か出して見ないと
分かりづらいけれど
上に貼っておけば
上から見ればわかるので便利です
IMG_6906



上から見れば品名と賞味期限がわかる



いちいち出して期限をチェックして・・・を
しなくて済みます


IMG_6908

ちなみにパッと見て何かわかるようなものは
賞味期限だけ貼っています





IMG_6903


使いかけのものでも
こうやって賞味期限シールが貼ってあるだけで
使うたびに
あ!!早く使い切らなきゃ・・・って
確認ができます


IMG_6909


↑ちなみに一度封を開けた食品や調味料は一箇所にまとめて
管理しています




インデックスシールのいいところは

  • 1枚で2つ書けるスペースがあること
  • 必要なければ簡単に半分に切って使えること
  • 簡単に剥がせること

そして何より安い!!100円で何枚入っているの?ってくらい
入っている




インデックスシールと赤&黒のペンも
ストッカーの中に入れて
いつでもすぐ書けるようにしています
(よく使う場所によく使うものを置いて置くことも
モノが散らからない一つのコツですよ)



ご自宅で眠っているインデックスシールはありませんか??


こんな使い方はどうですか??


是非是非♡


それでは〜!!


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やりたいことは全部やる人生♡『暮らしと人生』の整え研究家 makiです頭の良い子に育てるには…本好きな子供に育てるには…赤ちゃんの時から絵本を読んであげることが大切だといわれていますが我が家は、ナナイロが赤ちゃんの時に絵本を読んであげてたか?と言われるともう ... 続きを読む
やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです








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頭の良い子に育てるには…
本好きな子供に育てるには…
赤ちゃんの時から絵本を読んであげることが
大切だといわれていますが




我が家は、
ナナイロが赤ちゃんの時に
絵本を読んであげてたか?
言われると



もう、双子育児にいっぱいいっぱいで
読んでいた本といえば
私向けの夜泣き対策の本ばかりでした(笑)




↑ コレ!!
赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 0歳からのネンネトレーニング 



絵本読んであげなくて
本当にごめんねー!!と思いつつ


今現在、子供たちはどうか?というと



ナナは本が大好きで
暇さえあれば何か読んでいて
図書館や学校の図書室からも
常に借りていて



イロはというと
本に興味はなし!!




同じ時期に同じように同じ環境で
育てていてもちがうものですね!!

赤ちゃんの頃から絵本を
読んであげなければ
本を読まなくなる!!という事は
無いようですね


本好きになるかならないかは
本人による!!





本は基本的に図書館で借りる


ナナイロが3歳くらいまでは
本を買って読んであげていた時期もあります


でも、毎回
「これ読んで!」と持ってくるのは
同じ本ばかり


ナナもイロも
本当に大好きだったみたいで


色んな絵本があっても
うずらちゃんしか持ってこない







うずらちゃんの絵本以外は
ほとんど数える数しか読んでいません




子供がどの絵本に興味を持つかは
なかなかわからないものです



そしてうずらちゃんの絵本以外は
ほとんど見もしないのに
部屋の収納スペースを占領し



しまいには
絵本読んで無いのに
遊びで全て部屋にちらばすという…笑


で、片付けに私がイライラ・・・











図書館で絵本を借りて
子供達が何度も読みたがる絵本があれば
その絵本は買うことにして
そんな悩みも解決しました




何と言っても図書館で借りるのは
お金もかかりません


で、たくさんの絵本に出会えるんです!!



一石二鳥♡





コレは子供の絵本に限ったことではなく
私が読む本でも言えること

私も読みたいと思った本は
図書館でまず借ります




私はほとんど本は一回読んだら
二回・三回読む事は少ないです



でも、繰り返し読みたいと思う本だったり
大好きなワタナベ薫さんの本に関しては
買っています










あとは、図鑑や短期間で読み切れないような本は
買います



なぜ?どうして?ふしぎ366 は大人でもへぇ〜って思う話がいっぱい!
我が家では家庭学習にも使っています







中古の本もおすすめ


あとは、図書館にない本だったり
(リクエストできますが借りれるまで時間がかかる場合など)


読みたい本が1円など安い時だと
アマゾンで中古で買うこともあります


それで、買って読み終わって
リコマース また売ると
買った時より高く売れる時もあって・・・

 



毎月数冊間違いなく読む!!という人だと
アマゾンのKindle Unlimitedもオススメです

コレだと読みたい本を何冊も
持ち歩くこともせずに済みますね!!







収納場所を占領することなく
無駄なお金をかけず
たくさんの良い本に出会えるといいですね^^
















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北海道なのに!!最近北海道も暑いです!!
湿度も高い!!

私が子供の頃と変わってきている


温暖化かなぁ〜??



最近仕事の勤務日数・時間が以前に比べて
多くなり
暑さもあって疲れが抜けない〜


時間も意識して使わないと
あっという間に1日が過ぎてしまうわけですが



ちょっとした移動時間や
家事がひと段落した後に
スマホで気になる情報を
チェックするんですが


このページ、あとからもう一度
じっくり見たい!!


って言うことありませんか!?



わたしはよくあるんですが
時間が経ってからそのページを見ようと
思ってもそこへたどり着けなかったり



そもそもなにを見ていたのかも
忘れてしまったり


そのサイトを何度も何度も見る場合だと

スマホのブックマークにいれますが
そのページだけを見たい場合
それだけのためにブックマークを増やすのもね。



わたしは、忘れずに確実に
必要な情報を後から確認できるように
ラインを使ってます

わたしはiPhoneなのですが
Androidでも同じようにできると思います


ちょっと画面の配置やマークが
違うかもしれませんが
参考にしていただければと思います^_^





IMG_6012


まずはグループを作ります



IMG_6013

友達を選択とでますが特にどこにもチェックを入れずに次へ






IMG_6015

するとグループ名を入力出来るので
わかりやすいグループ名で



IMG_6016
わたしは
気になる記事

というグループ名に!!



メンバーの画面に自分の
アイコンだけがでてくるとおもいます

ラインのグループって

複数人でなくても、1人でもグループを
作れるんですね!!









IMG_6009

こんな感じです!!






IMG_5999

何か調べ物などしていて
後からもう一回見たいと思うページの
矢印の部分から




IMG_6001

ラインアプリを選択します







IMG_6002


すると、このような画面になるので
前もって作ってあるグループ名を選択し
送信します



IMG_6011

すると作成したグループに
(わたしの場合だと気になる記事というグループ名)


こんな風に、後から見たいページをまとめて入れておけます




ラインアプリのグループ機能、
便利なので是非使ってみてくださいね♡



ではでは^_^



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千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki






先日、冷蔵庫を新調した我が家です♡


一週間分の食材をまとめ買い出来るので
とってもありがたい♡






いつも少し多めにごはんを炊いて
おにぎりにしたり
冷凍ご飯としていくつかストックしているのですが



いつも、大きさがバラバラで
冷凍庫の中であっちこっち移動しちゃってて
古いものから先に食べていこう!!と思っても
どれが古いものかわからなくなってしまって



で、新しい冷蔵庫の幅にぴったりな
ポリプロピレン整理ボックスを
2サイズ購入しまして

IMG_5577 

こちらのタイプと

IMG_5578

こちらのタイプ

(画像は無印良品さんからお借りしています)





IMG_5558
こちらの小さいサイズの
整理ボックスに


IMG_5559

ラップを敷いて




IMG_5559
ご飯を入れます




IMG_5560
で、ラップで包む



この小さい方の整理ボックスで
ご飯を包むと・・・


IMG_5561

このもう一つの整理ボックスに
ご飯がちょうどぴったり入るんです!!


しかも、一つでお茶碗軽く一杯分♡

大盛り派の人は2個で!!



IMG_5564


冷凍庫の中はこんな感じで
左側が古いストック


右側が新しいストック



どんどん右から補充して
左側を使っていけば


古いものから消費できる♡





冷凍庫の開け閉めで
ご飯がバラバラになることも無いので
ストレスフリーです♡



ぜひ、お試しください♡



ではでは^_^




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千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki







私も子供達も本が好きでして
よく図書館へ行くのですが



なんとなく面白そうな本はないかなぁ〜と
眺めていたら・・・

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なに!?!?冷凍たまご!?!?


いや、本にも目からウロコ!!とかいてありますが
ほんとっ、目からウロコですよ!!




たまごって冷凍できるの??



IMG_5538

こんな感じでたまごをそのまま袋に入れて
冷凍するわけです



冷凍することでたまごの中身が膨張して
殻に亀裂が入りますが気にせず・・・






IMG_5532

ボウルに水をはって
殻の亀裂の部分から殻を剥くと
あっという間につるん!!とむけます


IMG_5533
殻をむくとこんな感じなのですが




IMG_5534

包丁で半分に切って・・・




IMG_5535

切り口を下に焼いてみる

今朝は2個の卵を使って
4つの目玉焼きを作りました!!



IMG_5536

我が家は双子妹イロが卵アレルギーなので
完全に火を通す!!





IMG_5537

こんな感じで卵一つから可愛い小さな目玉焼きが
二つ作れるわけです!!
(お皿の上、目玉焼きしか写ってませんがこの後パンも、フルーツものせましたよ・・・笑)





子供達は可愛い!!って喜んでいました


量もこれくらいでも良いとのこと




でもね、大人はちょっと量的に物足りない^^



私が図書館で見つけたのは↓だけど



冷凍たまごのこくまろレシピ 目からウロコ!




探してみると他にも




節約&保存に! 冷凍卵でらくうまレシピ (TJMOOK)










冷凍たまご super レシピ (タツミムック)





結構冷凍卵レシピってあるんですね♡


たまにスーパーで卵が安かった時に
冷凍しておくのも良いかもしれませんね^^


そして、目玉焼き1個じゃ食べきれないお子さんに
1つの卵で2つの目玉焼きにして
小さく可愛く作ってみてはいかがでしょうか??


お弁当にも入れられるサイズになりましたよ♡




是非是非♡



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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki






おはようございます。


今朝はなんとなんと!!
4時半から活動しております

我ながら信じられない♡




私、38年間ずーっとずーっと早起きが苦手で
子供の頃からずーっとね!!


今まで、低血圧や起立性調節障害を
理由にしていましたが


毎日ちょっとしたことを意識して
習慣づけることで
毎朝7時にフラフラしながら
なんとか起きていた私が


朝5時に起きられるなんて!!
今朝は4時に勝手に目が覚めた(*´∀`*)





というわけで、
私が早起きを習慣化できるようになった
いくつかのポイントを!!



お寝坊さんに・・・
朝、自分に時間を使いたい人に・・・
読んでもらいたいデス^_^


朝が苦手でも低血圧でも早起きが習慣化する10のコツ





1 自然に起きられる睡眠時間を知る(自分に必要な睡眠時間を知る)



必要な睡眠時間は人によって違います

ショートスリーパー人もいれば
ロングスリーパーな人もいる

ちなみに明石家さんまさんは、2〜3時間だとか・・・
GACKTさんも3時間ほどだそうですね!!



アインシュタインは10時間ほど睡眠をとっていたそうです



睡眠時間が少ないからすごいとかではなく
人それぞれで自分に必要な睡眠時間を取れればいいと思っています



自然に起きられる、『必要睡眠時間』を知るために
平日ではなく休日に目覚ましなどかけないで
寝てから勝手に目覚めるまでの時間を調べます


できれば数回試しにデータをとってみることを
おすすめします


ちなみに私は、8〜9時間でした




まずは、自分にとって必要な睡眠時間を知ることが大切です


ロングスリーパーなのに、3時間・4時間睡眠にしようとすると
体を壊します!





2 少しずつ起きる時間を早める



いきなり明日から朝時に起きるぞ!!と
意気込んでも失敗に繋がりやすいです



私はなんどもこの失敗をしてきています



ベイビーステップで始めましょう


昨日より、今日より5分・10分でも早起き出来たら
自分を褒めてあげましょう^^



出来ない!!って挫折を味わうより
ほんの少しでも『出来た』を体験する方が
成功に繋がりやすくなります





3 カフェインは15時まで

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これは人によっても違いますが
私は16時以降にコーヒーを飲むと
夜眠りが浅かったり
寝付くまでに時間がかかるように感じます


ですので夕方以降はカフェインを取らないように
気をつけています







4 寝る前にスマホの光を見ない

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スマホの明かりは
『ブルーライト』という青色光が入っていて可視光の中でも
もっとも波長が短く、エネルギーが強いといわれてます


日中空が青くみえるのは
短い波長が届いているからで同じ原理なのでしょうね


なので、ブルーライトは
体内時計への影響が注目されています


寝るときにスマホを見ながら・・・


ついついやりたくなりますが
ぐっすり寝るためにはスマホを見ないようにしましょう



5 カーテンを開けて寝る


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先ほどのスマホの理屈で
朝起きたときに太陽の光が入ってくるようにしています

ただ、都会の明るい場所に住んでいる方だと
難しいかもしれません


うちは、都会ではないので
外は比較的暗めなのでできることかもしれませんが・・・


6 早起きしてやりたい事(自分がしたい事)を考える




寝る前に、朝起きたらやりたいことをを考えます

朝早くにジム通いでも・・・
美味しいコーヒーを丁寧に淹れる・・・
読書をする・・・
ネイルを楽しむ・・・

どんなことでもいいのですが
やらなければいけない事ではなくて
自らがやりたい!!と思えることを考えることが
ポイントです♡


私は
  • 読書をする
  • 勉強をする
  • 夢ノートを書く&見る

です^^

7 強い光で目を覚ます

これも、4・5の理屈なのですが
天気が悪い日は外も暗く
やっぱりなかなかスッキリ起きられません



そんな時は、寝室に置いてあるランタンを使って
超明るい状況を作り出します


目を閉じていても
光が目の奥に届くのがわかります

強い光を直接見るのは
よくないと思いますのでお気をつけください!!





8 目覚めたら寝たまま手足をグーパーグーパー 


目が覚めてきたら
いきなり体を動かすんじゃなくて
まずは手足をグーパーグーパーして

血液の循環をよくするイメージで動かします


血圧が少しずつ上がってくる感じがします^^




9 体を起こして座る&深呼吸


私のように低血圧の人は
起きて急に立つと
めまいがして気分が悪くなったり
心臓がバクバクしたり
冷や汗が出てくる人もいると思います


急に立ち上がり体を起こすのではなく
一旦体を起こして座り
少ししてから立ち上がります

大きく息を吸って酸素をたくさん体に入れます









この9つを心がけているのですが
もう一つ何より大切なのが・・・





何より重要なポイントは・・・!!



10 早く寝る!!!



これに限ります!!


1の
『自然に起きられる睡眠時間を知る(自分に必要な睡眠時間を知る)』


が、確認できたら
逆算してその時間にねれるようにします



私のここ最近の消灯時間は21時です



21時に寝るために
20時半には家事など終わらせて
寝る用意をしています



私の場合
21時に寝ると4時〜5時半には自然と目が覚めます




逆算した時間にベッドに入れるように
時間のオーガナイズをすることが大切ですね!!



参考になりましたか??



朝早く起きられるようになると
気持ちがいいし、気持ちにも時間にも
余裕が生まれて
自分のやりたい事をする時間も持てて
しかも、まだ疲れが溜まっていないので
サクサクとモノゴトこなせて・・・



すごく得した気分ですよ〜



参考になれば〜と思います^^




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『暮らしのラクと快適をサポート』する
千歳市のライフオーガナイザー®️ 武茂麻希です。(@nanairodaymaki





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犬を飼っているお家なら多分あるだろう
ペットシーツ

トイレシートとかトイレシーツとかペットシートとかって
いう人もいるかもしれません




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我が家も二匹チワワを飼っておりまして
ペットシーツは毎日使っています



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楽天で飼ったり近くのホームセンターで
買うこともありますが

このペットシーツ、ペットがいない家庭でも
あるとすごく便利です!!


楽天で買うときはココ↑








ペットシーツの意外な使い道



いろんな使い道があるので紹介しますね^^
特にお子さんがいらっしゃる家庭では重宝しますよ〜




1.ゴミ箱の底の汚れ防止


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ゴミ箱の底って意外と汚れませんか??
特に四隅!!

あと、何か袋から漏れていてゴミ箱の底が
濡れている時なんて、本当に嫌になります・・・


夏の暖かい時なら外でさっと洗えますが
冬の寒い時だとやる気が・・・






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ゴミ箱の底に敷いておくだけで
四隅も汚れにくくそして
汁漏れした時にもペットシートがしっかり
吸水してくれます

水気が多い生ゴミを捨てる時にも
ペットシーツに包んでから捨てると
しっかり吸水してくれます





2.子供のおねしょに

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我が家もまだおねしょしてしまう子がいるのですが
お布団におねしょされた時もペットシートが大助かり!!


おねしょして濡らしてしまったお布団の上に
ペットシートを被せて上から足踏みします



それだけでもOKなのかもしれませんが
我が家では ドーバー パストリーゼをかけて
その上からさらにペットシートを被せて
足踏みしてから干します






するとしっかり吸収してくれるので
お布団が乾くのも早いです




おねしょの他にも
カーペットにジュースをこぼしてしまった時にも
ペットシートがあれば同じように使えます


3.子供の嘔吐対策に


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風邪をひいたり、胃腸炎になった時など
寝室にはゴミ箱にゴミ袋をかけてその中に
ペットシーツを入れています

吐しゃ物って飛び散っって他の人に感染することがあるようで
ただのビニール袋に嘔吐するより
袋の中にキッチンペーパーやトイレットペーパーなどを
入れたほうが良いそうです


ペットシーツを入れることで吐しゃ物の水分を
吸収してくれるのでそのあとの処理も楽になります






4.おむつ替えシートとして


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赤ちゃんのおむつ替えをする時って

  • 衛生的に気になるから直接おむつ替えベッドを使いたくない・・・

ということと、

  • 周りを汚してしまったら申し訳ないから・・・

という気持ちがありませんか??

周りの汚れもきになるけれど、
自分が汚してしまうことも気になる!




こんな可愛いおむつ替えシートもありますが
汚れてしまったら洗わなければいけない



ペットシートなら汚れてしまったら
おむつと一緒にそのまま捨てればいいだけなので
本当に楽チンでした!!

5.車のマットの上に

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雪の降る地方の方に特にオススメ!!!

靴に雪がたくさんついたまま車に乗り込むと
車のマットがべちゃべちゃになりますよね


そんな時も足置きマットの上にペットシートを
敷いて置くだけでべちゃべちゃを防いでくれます



雨の日やドロドロな場所へ行くときも
ペットシートを敷いておけば汚れても捨てるだけなので
掃除も楽ですよ〜




他にも・・・


他にも、調味料ボトルの収納の下に敷いたり・・・
冷蔵庫の野菜室に敷いたり・・・
生魚を調理するときに使ったり・・・

いろんな使い道がありますよ^^



ちはペットが居ない・・・という家庭でも
ペットシート一つあるととっても便利ですよ〜


ではでは♡



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