やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです









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私、今までずーっと睡眠に関して満足していなくて!!



物心ついた頃からずーっと朝は苦手で、

朝はまず調子が悪くて
起きてからすぐに行動ができない


目が覚めてから立ち上がるまでに10分以上はかかる

すっと立ち上がるとすぐに気持ちが悪くなって
めまいがする



起立性調節障害ということもあってそういった症状が
あったんだと思いますが



成人してからは今度は朝どころか
夜もねれなくなってしまって
不眠症になってしまいました



寝つきも悪く寝てもすぐ目が覚めてしまう

睡眠薬を服用していた時期もあります




今は睡眠薬は飲んでいませんが
今度は眠くて眠くていくらでも寝れてしまうし
朝はやっぱり苦手で
そして昼寝をしないと
夜まで持たないという生活を続けていたのですが


ここ何日もとっても調子がいいです!!!



カフェイン断ちをしているので
それもあってよく眠れているんだと思いますが
最近夜寝るときに取り入れているアイテムが




『耳栓』



カフェイン断ちをしただけでもかなり眠りの質は
よくなったと感じてはいたのですが
夜中にちょっとした物音で目が覚めてしまうので
深い睡眠が長く続かなかったんですよね



あ!そうそう!眠りの質やレム睡眠・ノンレム睡眠・深い睡眠などは
HUAWEI WATCH GTという↓の
スマートウォッチで睡眠のログをとっています










スマホにアプリを入れて睡眠のログを取るんですが



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耳栓をしている時としていない時とでは
深い睡眠が全然違う!!


やっと深い睡眠の時間が普通までになりました!!


朝までいろんな音で目が醒めることがなくなったので
朝起きたらぐっすり寝た感があります


朝も目覚ましがなる前に
スッキリ起きられることが多くなりました!!






私は、眠りが浅いからちょっとした物音にも敏感になっていて
目が覚めてしまうのかと思っていたんですが



どうやらそうではなくて
ちょっとした物音にも敏感だから目が覚めてしまって
眠りが浅くなってしまうんだとわかりました



もしかしたらね、私のようにHSPな人は
いくら寝ても疲れがなかなか取れなかったり
眠りが浅かったり・・・


それは、ちょっとした音に敏感だからかもしれません



私は光にも敏感なので
豆電球も消して真っ暗にしています




夜中に何度も起きてしまう場合、
もしかすると気づかないような音にも敏感になっていて
それで目が覚めているのかもしれませんよ〜



私が使っている耳栓はアマゾンで買った
すごーくお安いものですが

これを使っています↓








耳に入れた時も固すぎず
寝ているときに外れることもなく

それでもってかなりの遮音性なので
おすすめです




ぜひ、試してみてほしいと思います^^



夜ぐっすり眠れると
1日がアクティブに過ごせるので
本当に最近、もっともっと早くに
睡眠は大切なことだと気づけばよかった〜って思います

ではでは♡







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