やりたいことは全部やる人生♡
『暮らしと人生』の整え研究家 makiです






土曜日からまた小学校が休校になるって!!
ゴールデンウィーク明けまで!!


勉強に関してはまだ子供たちが
三年生と一年生ということもあって
教えられるレベルだけれど
我が家では Z会 に完全に頼り切っている











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うちの子たちが選んだのは
テキストタイプのもの


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少し頭を捻らないと解けないような
考えさせる問題が多いように感じます!





他にはタブレットで学べるものがあったり


中学受験コースっていうのもあって
中学受験コースだと、
タブレットで授業も見れちゃう&聞けちゃうみたいで、
正直うちの子たちは中学受験レベルではないけれど
ちょっと悩んだよね!!






私が小学生の頃や中学生の頃は
学校に行きたくなくて行きたくなくて
家で勉強できる世の中になったらなんて素敵なんだろう??
なんておもってたけれど
そんな時代ももうそこまできてるのかもしれませんね^^







冷え性だった私が平熱37度近くなったワケ





子供たち毎日朝と夕方に熱を測って
記録した用紙を学校へ提出します


私も職場が37.5以上出たら出勤禁止なので
毎日はかるようにしているのですが



私の平熱、
36.8〜37.0くらいです



36.5を下回る事はほとんどないですね




37.1や37.2のこともあります

そんな時でも別に怠いわけでもなく
体調はいいです。



そんな私も実は20代の頃は平熱が36度以下でして



35度台が平熱だったんです



体温が高いと免疫力も上がるという話をよく聞きますよね。
私は医療従事者ではないので
詳しいことはよくわかりませんが

低体温だった時よりも
今の方が健康なので
平熱が高い=免疫力アップを信じています






平熱が低かった頃は・・・






体温が低かった時は
便秘や口内炎・手足の冷え
風邪の治りにくさがありましたね!


口内炎は常に5個は出来てたなぁ。


風邪をひいても
あまり熱を出す方もなかったのですが
いつまでも長引いて治るまでに一ヶ月くらいかかっていました



今は口内炎は一年に一回できるかどうかだし
風邪をひいてもすぐに治る。



そして、風邪をひいたときは熱が上がるようになりました


38度くらいの熱が1〜2日出て
下がった頃には喉や鼻水もスッキリ治ってる感じです



なので
体温と免疫力の関係はあるんじゃないかって思っています








冷え性改善のために私がした事


私は不妊症だったので
その頃から冷えを改善しようと心がけるようになったのですが


そんな私が低体温や冷えを改善するためにしたことを紹介します





必ずシャワーで済ませないでお風呂に入る



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だいたいお湯の温度は40度くらいにしています

湯船にはゆっくり浸かるようにしています
血圧の高い方は温度に注意!



夏もシャワーだけで済ませず、お湯の温度は1度くらい下げて
入っています。
夏も意外と冷房で体が冷えているのでね!!







足首と首を温める

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これは本当に効果的!!
足が冷えるという人は足の裏というより
足首を温めてみてください


足首を温めると足裏も冷えを感じにくいですよ!


同じく首を温めるだけで体全体が暖かく感じます
夏でもストールなどあると
冷たい冷房の風を防ぐことができます





常温の飲み物を飲む





本当は温かい飲み物を飲むほうがいいのかもしれませんが
お湯を用意できない時もありますよね



冷えで悩んでいた時はとにかく
飲み物には氷を入れていました
(今でもたまにはギンギンに冷えたお茶飲んじゃうけれど・・・)



今はコンビニでも常温のお茶やお水が売っていますので
そっちを選んでいます



家でも、コップにお茶を入れてラップをかけて常温にしています


あと最近心がけているのが
コーヒを飲みすぎない事。



カフェインは体を冷やすそうです



睡眠の質を上げるために控えているのですが
冷えにも良さそうです


最近はハーブティーを飲むことが多いかな







長時間座ったままの姿勢をとらない


座ったままで動かないでいると足の筋肉が動かないために
血流が悪くなり代謝も悪くなると言われています



気づかないうちに結構な時間座ったままでいることって
多いと思います


デスクワークの方だとなおさら!!


私が愛用しているスマートウォッチは
長時間座ったままの体勢でいると
体を動かすように通知してくれるので
とっても役に立っています


実際長時間座ったままでいると
手足が冷えてきます。


ブログを書いている時も
途中途中、洗濯物を干したり
階段の上り下りをしたり動くことを心がけています







いろんな病気に言えることですが
昔からいろんな不治の病があったりして


たくさんの人が亡くなってきたと思う


そんな中でも
お薬や医療の力を借りたとしても
免疫力の強い人は病気を乗り越えてきた



今できることは予防はもちろんのこと
体づくりじゃないかな?って思うの




不要不急の外出は避けて!!
自宅で勤務するようにして!!
学校はお休みに!!


そんな時だからこそ
睡眠とか食とか生活習慣とか
いろんなことに気をつけれれるチャンスだと思う




普段睡眠不足を感じる人は
自分に最適な睡眠時間を探し出したり


家を整えたり・・・


今できる事をまずやってみませんか??




ではでは〜!!



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