なないろな毎日

北海道千歳市在住のライフオーガナイザー®︎武茂麻希です 双子・年子のママです。シンプルにスッキリ暮らすことでゆとりのある生活を。 やりたい事は全部やる人生が目標。 ライフオーガナイズ ・シンプルライフ・時短に関することを綴っています。

2019年07月

『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)北海道なのに!!最近北海道も暑いです!!湿度も高い!!私が子供の頃と変わってきている温暖化かなぁ〜??最近仕事の勤務日数・時間が以前に ... 続きを読む
『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki






北海道なのに!!最近北海道も暑いです!!
湿度も高い!!

私が子供の頃と変わってきている


温暖化かなぁ〜??



最近仕事の勤務日数・時間が以前に比べて
多くなり
暑さもあって疲れが抜けない〜


時間も意識して使わないと
あっという間に1日が過ぎてしまうわけですが



ちょっとした移動時間や
家事がひと段落した後に
スマホで気になる情報を
チェックするんですが


このページ、あとからもう一度
じっくり見たい!!


って言うことありませんか!?



わたしはよくあるんですが
時間が経ってからそのページを見ようと
思ってもそこへたどり着けなかったり



そもそもなにを見ていたのかも
忘れてしまったり


そのサイトを何度も何度も見る場合だと

スマホのブックマークにいれますが
そのページだけを見たい場合
それだけのためにブックマークを増やすのもね。



わたしは、忘れずに確実に
必要な情報を後から確認できるように
ラインを使ってます

わたしはiPhoneなのですが
Androidでも同じようにできると思います


ちょっと画面の配置やマークが
違うかもしれませんが
参考にしていただければと思います^_^





IMG_6012


まずはグループを作ります



IMG_6013

友達を選択とでますが特にどこにもチェックを入れずに次へ






IMG_6015

するとグループ名を入力出来るので
わかりやすいグループ名で



IMG_6016
わたしは
気になる記事

というグループ名に!!



メンバーの画面に自分の
アイコンだけがでてくるとおもいます

ラインのグループって

複数人でなくても、1人でもグループを
作れるんですね!!









IMG_6009

こんな感じです!!






IMG_5999

何か調べ物などしていて
後からもう一回見たいと思うページの
矢印の部分から




IMG_6001

ラインアプリを選択します







IMG_6002


すると、このような画面になるので
前もって作ってあるグループ名を選択し
送信します



IMG_6011

すると作成したグループに
(わたしの場合だと気になる記事というグループ名)


こんな風に、後から見たいページをまとめて入れておけます




ラインアプリのグループ機能、
便利なので是非使ってみてくださいね♡



ではでは^_^



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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)今日は北海道も暑くて家の温度計は30度!!私は暑いのが苦手。暑いのと寒いの、生まれ月によって得意苦手が分かれるときいたことがありますが皆 ... 続きを読む
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千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki







今日は北海道も暑くて家の温度計は30度!!

私は暑いのが苦手。
暑いのと寒いの、生まれ月によって
得意苦手が分かれるときいたことがありますが
皆さんはいかがですか??


ちなみに私は冬生まれ。

冬の寒さは意外と平気ですが
夏の暑さはとにかく無理です〜


北海道からは出られませんね( i _ i )

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メキシコのワンコ!!チワワ!!

だけど、北海道美瑛町出身のチワワ2匹



IMG_5982
暑いのに、、、
30度もあるのに私に寄り添ってくるー










今日、ユニクロで
新しくブラトップのキャミソールを買ったんですが


ユニクロから帰ってきて
あまりの暑さにシャワーを浴びて
早速新しいブラトップを^_^
(前まで新しい衣類を買ったら洗濯してから着ていたけれど今は気にしなくなった。ズボラ)


新しいモノには、パワーを感じます
やっぱり古びたものにはパワーを感じられない


たかが肌着かもしれないけれど
新調すると気持ちがシャキッとします



さっきまで着ていた今までのユニクロのブラトップはというと



速攻・・・



ゴミ箱へ



今までありがとう〜♡と感謝してから潔く処分




新しく洋服や肌着・下着を買っても
持っている総数は変わらないようにしています



なので、買ったらその分、処分する


イメージ的には
循環させている感じ


モノが増えて増えて片付かないんです〜と言う方は 持つモノの数を決めていないから増えていくんですね。



この収納の7割まで、、、とか
パンツは5枚まで、トップスは7枚までとか
下着の数なんかも、洗濯の回数や頻度によっても必要な数はちがってきますが


自分にとってちょうどいい数を一度考えてみませんか?


そして、それ以上増やさないようにする


なんでもかんでもモノの量を少なくとは
言いません。


必要なモノの量は人それぞれなのでね




でも確実に言えることは
モノが多いより少ない方が
暮らしは楽になるって言うこと


モノが少なければそれだけ片付けなければ
いけないモノの数も少ないのですから






IMG_5978

今日はじぃじ、ばぁば、末っ子と私で
4人で焼肉!!



夏休みに入ったナナ・イロは小学校のお友達のおばあちゃんのお家へお泊りに。


会ったこともないお友達のおばあちゃんですが
全く人見知りしない双子でして


千歳から車で1時間弱のところまで
お泊りに行きました!!


しかも、2泊するそうです。。。


お友達のおばあちゃんに感謝してもしたりないくらい感謝感謝です!!


いい思い出になりそう♡



ではでは♡




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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)毎日毎日、時間が足りない〜!!あっという間にこんな時間に!!あれもこれも終わってないのに・・・なんてことはありませんか??時間に追われ ... 続きを読む
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毎日毎日、時間が足りない〜!!

あっという間にこんな時間に!!

あれもこれも終わってないのに・・・





なんてことはありませんか??


時間に追われていると気持ちの余裕も無くなって
イライラしやすいですよね



時間って目に見えるものではないから
意識しないとあっという間にすぎていきます



実は、時間もモノと同じように整理が出来ます^^

手帳を使って見えない時間を見える化して
整理します



えぇ??と、思う方もいらっしゃいますよね!
後ほど説明します^^






その前に、
バーチカルタイプの手帳って使ったことありますか?


時間の軸で垂直な線が引かれている手帳です




実は私もマンスリーとウィークリーの手帳は
ずっと使っていたのですが
バーチカルって会社勤めでもなければ
必要性はないのでは?と感じていました




そんな私ですが
初めてバーチカルタイプの手帳を使ったのが
ライフオーガナイザー1級の講座を受けた時です


実は、ライフオーガナイザー1級の勉強では手帳を使います^^


モノのオーガナイズをするために
時間のオーガナイズも大切だからなんですが

それからというもの私はバーチカルなしでは
暮らせなくなるほど必要性を感じています




それでは、時間を整理する方法をお伝えしますね

そのバーチカルを使って時間を整理します!!


IMG_5972


↑これが私の手帳です



私は、ジブン手帳を使っています


手帳は人に見せるためのものではないので
自分が見てわかりやすければどんな風に使ってもいいと思っていて
なので、用紙の下の方には私は夕食に作る予定の献立を
書いたりもしています







1 自分の都合だけでは動かせない予定をあらかじめ書き込んでおく






IMG_5972


私の場合は、赤色で、自分の都合だけでは動かせない
予定をまず先に入れます


自分の都合だけでは動かせない予定とは


  • 学校や幼稚園の行事
  • 仕事
  • 人と約束をした用事
  • 子供を寝かしつける時間などなど・・・



2 しなければいけないことだけれど、調整できる予定を書き込む


自分の都合だけでは動かせない予定を書き込んだ後に
しなければいけないことだけれど、
自分で時間の調整をすることができる予定を
書き込みます


例えば


  • 家事
  • 買い物など


3 残りの空白の部分が自分で自由に使える時間


残りの空白の部分が自分で自由に使える時間ですが
ここも空白のままにしておくと
ただなんとなく時間が過ぎていきます



この空欄を自分のやりたいことを意識して書き込んでいくことで
忙しい毎日が、充実した毎日へと変わっていきます





時間の見積もりをしよう



日々、行なっている家事などの所要時間ってわかっていますか??



洗濯・食器洗い・買い物・・・


それぞれにだいたいどれくらいの時間がかかっているでしょうか?



わからないという方も多いのでは?

これがわからないと、2の部分が書き込めないですよね。





わからないという方は何度かそれぞれにかかっている
時間を測って見てください


何にどれくらいの時間がかかっているかわかると
時間の見積もりができるようになります

2の自分で調整できる予定にかかる時間の見積もりができるようになると
突然の予定が入ってしまった時でも調整が可能になります








『忙しい』を『充実』に変えるには?


毎日忙しく時間に追われている状態を
私は『忙しい』という意味で捉えていて


『充実』というのは
自分で望んだことに十分時間が取れた時に
『充実している』という意味で捉えています



毎日、忙しい・・・・と感じでいる方は
自分のやりたい事を十分にできていないのではないでしょうか?


自分のために時間を使っていますか??


自分のために使う時間がない!!という方は
ぜひ時間の見える化をして時間の整理をして見てくださいね




そして、日々当たり前のように行なってきている事の中に
自分がしなくていい事を多くしている場合もあります


自分ではなくても別の誰かでもできる事だったり
そもそもやらなくても何も問題のない事を
日々の習慣になってしまっていて
しているだけということもあります



時間は自ら作り生み出すものです


時間をオーガナイズできるようになると
人生変わりますよ^^




ではでは^^






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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)今、小学生の帰宅時間が17時半なのですが、子供達は、学校から帰ってきたらすぐ遊びに行き17時半までめい一杯遊んで帰ってくるのでそのあと ... 続きを読む
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今、小学生の帰宅時間が17時半なのですが、
子供達は、学校から帰ってきたらすぐ遊びに行き
17時半までめい一杯遊んで帰ってくるので
そのあと家庭学習・宿題となるわけですが・・・


まぁ〜時間がかかる!!


というのもめい一杯遊んで帰ってきてからの家庭学習・宿題なので
ダラダラ・グダグダなんですね


わかる〜!!私も小学生の時そうだったから〜!!とは
もちろん子供達に言えるわけでもなく・・・
お母さんはちゃんと子供の頃やってたよ!!
風な感じを出しつつも・・・(笑)



そうなると、お風呂に入る時間もご飯を食べ終わる時間も
遅くなるので、子供達、どんどん寝る時間が遅くなるんですよね



子供達もイライラしているし、
それを見ている私も
なんだかイライラしてきてしまう





家庭学習や宿題に限ったことではなく
子育てをしていると、
子供に対してイライラすることってありませんか??



私は恥ずかしながら多々あります・・・



イライラして怒っちゃうこともあります!!





叱っているんじゃなくて、怒っているなぁと
自分で感じることもあります





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怒りの感情って、
どうやってコントロールしたら良いのでしょうか?






こんな時にイライラ・怒りの感情が出てきます


私はこんな時、子どもにイライラします。

  • 子供たちが思うように動いてくれず時間だけがすぎていく時
  • 子供たちが喧嘩でもめている時(うるさい時)
  • 何度も同じ事を伝えても聞いていない時




こうやって言葉で並べてみると

子供達をコントロール出来ない事に
イライラしているのだな〜と
気付かされます


知らないうちに子ども達をコントロール
しようとしていたんですね



でも、相手(子供)も人間。
ひとりの人格を持った人間ですから
相手をコントロールすることは
難しいというか、無理に近いんですよね






誰だって自分のことを
コントロールはされたくないですよね





だとしたらどうしたら良いか?



怒りで相手をコントロールしようとするのではなく
自分の怒りの気持ちをコントロールできた方が
ストレスが少ないって事








『怒る』って実はすごくエネルギーが必要で疲れる



これは私の経験からの話なのですが
怒って、感情を爆発させるとスッキリする感じがするでしょう?


でも、『怒る』ってものすごくパワーが必要で
ものすごーくエネルギーをつかいます



怒った後はグッタリ!!


怒りのエネルギーを違うことに使えたら・・・って
いつも私は思います









『怒り』は連鎖する




『怒り』は連鎖すると私は思っていて
私がイライラすると子供達もイライラしてきますし
子供達がイライラして癇癪を起こしたりしていると
私もイライラしてきます


職場であってもそうではないですか??



上司がイライラしているとその部下も・・・
その部下もイライラしてきてそうするとさらに部下の部下も・・・



怒りは連鎖していくので
どこかでうまくコントロールしていかないと
どんどんどんどん
深みにはまっていくんですね

みんながイライラして怒っていて
なんとも居心地の悪い空間になります





怒っている時・怒っている人を観察してみると見える共通点


自分が怒っている時も・・・
そして、怒っている人を見ていても思うことがあります




怒っている時って実はわりと
みんな早口になっています!!






のんびりゆっくりした口調で
怒っている人ってあまり見ないですよね?




のんびりゆっくりした口調だと
怒られている・責められているという感覚よりは
諭されているように感じます



そして、実は早口で感情的に相手に伝えている時って
ほとんど伝わっていません


相手も聴く気にならないんですね


ということはやっぱり、怒りを爆発させて
相手に対して怒っていても
ただただ無駄にエネルギーを使っているということ






怒りの感情が出そうな時に効果的な接し方



イライラしてくると早口で大きな声で相手に伝えがち


だとしたら、イライラして心の中では怒っていたとしても
あえて意識して【声のボリュームも抑え気味でゆっくり諭すよう】に
伝えてみたらどうだろう??



そう思い試しにやってみると・・・



不思議なことに自分の中のイライラも
小さくなっていくのがわかりました


相手(子供達)も、そう伝えることで
ちゃんと聞いてくれているように感じます



子供の不機嫌や癇癪も少なくなったように感じます



初めは怒っているのに、ゆっくり諭すようになんて
無理〜!!って思うんですが

それをすることによって自分の気持ちも
落ち着いてくるから不思議!!




子供相手にだけではなく
人間関係いろんな場面で有効だと思いますよ!!



騙されたと思って試してみてください^^



自分の怒りの感情が
シュルシュル〜っとしぼんでくる感じがします



怒っている時は破裂しそうな風船だったのが
ゆっくり諭すように相手に伝えることで
風船がしぼんでいく感じをイメージしながら伝えると
さらに効果的かもしれません^^





ではでは♡





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我が家は子供が3人の五人家族ですが、
月平均食費が5〜6万くらいです



それって果たして高いのか?安いのか?
わかりませんが食は投資だと思っているので
あまり節約はしたくないと思っていますが



その中でも
子供たちのおやつに占める割合が結構な事に気が付きまして。




というのも、
どんぶり勘定なので
週ごとの食費の予算は1万円と決めているけれど
その中で、おやつをれどれくらい買っているか
わからなかったのですが
先月ちょっと計算してみたら・・・




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なんと!!
おやつや、ジュースに
月に1万円もかかっていたことがわかり



しかも、おやつって子供にとっては
美味しいし楽しみな時間の一つであるとは思うんですが
市販のおやつって全然体に良くない!


添加物うんぬんもありますが、
あまり栄養になっていないなぁと



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それに、そんなにお腹もみたされないから
とにかく量食べますよね!!



子供たちのおやつの時間は補食という意味合いがあるようで
本当は1日に必要な栄養をとるためなのに
市販のおやつだとほとんど栄養は取れない。
そしてお腹も満たされない。



そして月に1万近くもおやつ代がかかる!!



これじゃ、楽しむ事以外にいい事ないのでは?
と思い、おやつを少し考える事に!!






市販のスナック菓子なども与えるけれど
果物やヨーグルト・蒸したお芋やおにぎりなども
一緒に与える







私も子供の頃学校から帰ってきてからの楽しみはおやつでしたので、
子供たちがおやつが楽しみなのはわかります!!


幼稚園、小学生にもなれば、
体に優しそうなおやつばかりだと物足りなくなるのもわかります!!
どんなにママが添加物の少ないおやつを選んで食べさせていても、
お友達のお家へ行ったらいろんなおやつの味をおぼえてきます





なので、スナック菓子も食べさせています。


でも、その量を調整するようにしていこうと思っています



子供たちの健康のためと、我が家が食費で破綻しないように〜




IMG_5918

無理せず簡単なお菓子で!!



とりあえず今日は100%みかんジュースでゼリーを^^



IMG_5773
時には蒸しパンだったり!


さて、食費がどうなるかな??^^








ではでは^_^
今日も良い1日をお過ごしください^^






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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)五人家族(割と大食い!!)で一週間分食材をまとめ買いしているという記事を以前何度か書いていたらどんな食材をどれくらい買って、どんな風に ... 続きを読む
『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki












五人家族(割と大食い!!)で一週間分
食材をまとめ買いしているという記事を以前何度か書いていたら
どんな食材をどれくらい買って、どんな風に献立を考えて
どんなものを作っているかブログに載せて欲しい!
というメッセージがあったので
そのリクエストにお答えします






毎週木曜日に1週間分の食材をまとめ買いします




毎週木曜日は、生活クラブが届く日だからという事と
私の仕事が休みなので、私一人で買い物へ行けるので
木曜日に食材を1週間分揃えています^^




生活クラブは前もって注文しているので
届くものが決まっています。

牛乳や卵、納豆、ヨーグルトなど
毎週使う量が決まっているものは必ず 生活クラブ
生協のトドックなど宅配食材で注文するようにしていて



他、足りない分だけをスーパーで買い物しています
高かろうが安かろうが必要なものだけを買うようにして
買い物メモに書いていなものは買わない!



なので、スーパーで買い物する分は
買い物かご半分くらいかな?


それほど多くないので5分ほどで買い物も
終わるし、荷物も重くなりません
 






1週間分の献立をゆる〜く前もって考えておいています



木曜日に買い物へ行くので、火曜日・水曜日くらいになると
家族へ何が食べたいかリクエストも聞きながら
出来るだけ冷蔵庫にのこっているもの(ほぼ空なんだけど)や、
生活クラブで届くものを、優先に使って
何が作れるか確認しながら献立を考えています





IMG_5912
献立は手帳に書いていますが
ブログ用に見やすいように別の紙に書いてみました

こんな感じで本当にざっくりとです





基本的には、

月曜日 お魚
火曜日 お肉
水曜日 卵か豆腐
木曜日 お肉
金曜日 丼ものやカレー
土曜日 麺類や残っているもの・好きなもの
日曜日 麺類や残っているもの・好きなもの



こんな感じで主菜はだいたい決めていますが
忙しい日や帰るのが遅くなる日は
短時間でご飯の用意ができるように
ただ焼くだけのお魚にしたり臨機応変に献立を決めています


ゆる〜く決めている献立なので
例えば火曜日と水曜日の献立がチェンジになってもOK!!





献立の中でたりない食材だけメモして
スーパーへ買い物へ行っています







IMG_5905

↑生活クラブで届いたもの。
(これに、写っていないけれど、食パン1.5斤も二つ)





IMG_5913
↑スーパーで買い足したもの




だいたいの1週間分の食費は


↑の画像。これで一週間分です




生活クラブの買い物が5000円くらい
スーパーでの買い物が3000円くらいでした


だいたい毎週1万円以内でおさまります。


余程のことが無い限り
週に1回の買い物以外スーパーへ
買い物へは行かないので
だいたい毎週こんな感じです





献立を考えてから食材をまとめ買いするメリットとデメリット


私は、もともとスーパーで安いおトクな食材を選んで
買い物して、その食材で作れるものを作る派だったんですが



全然うまくいきませんでした(笑)




この方法ね、料理が得意!!上手な人じゃ無いと
結構難しいと思うんです〜



私は、料理下手!!全然得意じゃない。好きでもない。


だからあるものだけで何かを作るなんて無理で、
そして、おトクなモノを買い物してくると
いくつもわさびを買ってみたり・・・
人参が何パックもあったり・・・
納豆もこんなにあるのに・・・


と言った感じでロスになる食材が多かったんですね


献立を考えてから買い物をするメリットは



  • 食材のロスが出ない(腐らせてしまったりのロスはほぼゼロ)
  • なんども買い物へ行かなくても良い
  • 夕方に何を作るか悩まなくていい
  • 前もって時間のあるときに食材を切ったり用意しておける
  • 献立が決まっているので急な外食がなくなる
  • 食費の節約になる


もともとは時短のために週1の食材まとめ買いを
始めたんですが、生活クラブや宅配食材で
スーパーより少しお高い食材を買っているのに
食費が減りました!!





結局は買い物へ行く回数が増えれば増える分
余計な買い物も増えているんでしょうね





デメリットは・・・



  • おトクな食材が買えるとは限らない
  • 買い物へ行った日は冷蔵庫がパンパン
  • 大きめの冷蔵庫でないと週1は難しい(週2ならいけるかもしれません)
  • 急に外食することがあると食材が余る(でも翌週の買い物の時に調整すればOK)





1週間分の献立どうやって考えているの?


こちらもメッセージでいただいたご質問


先ほどお伝えした通り
曜日別に主菜を決めています



私は料理が得意ではないので
簡単に作れる料理ばかりです


でも、単純な調味料で簡単に作れるものって
別の見方をしたら素材が良いからということ



私は、料理が得意ではない代わりに
素材は良いものを選ぶようにしています



↑生活クラブやオイシックスがおすすめ♡





1週間の献立は主に作り慣れたもの以外は
クックパッドで検索して献立を考えています


それと、毎週献立を考えて手帳にメモしているので
なかなか献立が思い浮かばないときは
過去の献立を見ると参考になることが多くて
自分の過去に作ったものを参考に献立を考えています




だいたい、1週間の献立を考えるのにかかる時間は10分くらい





【1週間分の献立を考えてまとめ買い】はこんな人におすすめ


よく、友達や私の親に1週間分献立をなんとなく考えて
食材はまとめて週1で買い物している


ということを伝えると



それって面倒じゃないの〜??無理〜!!


と言われるんですが、
私もずっとそう思っていました!


面倒!!無理!!って。



でも、


  • 料理があまり得意ではない人
  • 食材をダメにしがち
  • 買い物へ行く時間がない
  • フルタイムで働いている人
  • 夕方に献立を考えるのが嫌
  • 食費を抑えたい人


そんな人にはおすすめです!!



今までやっている方法でうまくいっているひとは
もちろんそのままのやり方がベストだと思いますが



今までの方法がしっくりこなかったり
う〜ん・・・という方は
一度試して見る価値はあると思います^^



ダメだったらやめればいいんですから^^






あと、
どんなものを作っているか、ブログに載せて欲しいという
リクエストですが、後日♡

写真を撮るのを忘れないように気をつけます!!


でも、本当に素敵♡な食卓ではないので(笑)



ではでは^^




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この時期、毎年作りたくなるのが
シソジュース♡


この投稿をInstagramで見る

立派な赤紫蘇が売っていたので 子供達と紫蘇ジュース作り♡ 材料は、赤紫蘇と水とお砂糖とクエン酸のみ 砂糖は白より黒派!! 白いお砂糖より、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどミネラルが豊富♡ 紫蘇とクエン酸の相乗効果で、疲れた時や夏バテにgood!! 我が家では栄養ドリンクがわりに飲んでいます 飲むときも美味しいけれど、あの鮮やかな色に変化する過程が楽しいよね!! @nanairodaynanairoday #生活クラブ北海道 #生活クラブ #生活クラブ食材 #生活クラブのある豊かなくらし #ビオサポ #夏といえば #無添加 #無添加生活 #千歳市 #しそジュース #栄養ドリンク #夏バテ #疲れた時

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作り方は簡単^^



用意するもの


・お店に売っている赤シソを1束
・クエン酸20グラム(お掃除用ではなくて食用。なければ酢2カップ)
・お砂糖700グラム(できれば甜菜糖や黒砂糖の方が!ミネラルが豊富!!)
・水2リットル


作り方

沸騰したお湯にクエン酸を溶かして、洗ったしその葉っぱを入れ3分ほど
煮出します。
煮出したら葉っぱを取り除き、お砂糖を入れて20分ほど煮詰めます

熱いうちに保存ビンに入れて出来上がり!!



シソはロスマリン酸という栄養素が含まれていて
血糖値が上がるのを抑制するそうです!!



IMG_5881


そして、シソジュースに含まれているクエン酸
夏バテや疲れにも良さそうです♡



IMG_5879


栄養ドリンクがわりに炭酸て割ってちびちび飲んでいますが
あっという間に美味しくて無くなりそうです^^







今日のテーマは【時短】です




ちょっとした一手間なんですがその手間をかけることによって
結果、時短につながるというもの





みなさん、食器は手洗い派ですか?
それとも食洗機派ですか?




私は、家事の中でも食器洗いはあまり好きではないほうで
洗えるものはできるだけ食洗機にお願いしています



大きくて入れられないものや、食洗機に対応していないものや
食洗機に収まりきらなかったモノだけ手洗いしています




手洗いの場合も、『水に食器をつけておく』という一手間があるだけで
洗うときにこびりつきがふやけて洗いやすくなりますが、
(余談ですが北海道では水に食器をつけて洗いやすくしておくことを『うるかす』と言います)




食洗機は予洗いも要らないものもあるし
近くにある食器を次から次へと入れていませんか??


食器の枚数が少なければ問題ありませんが
食器の枚数が多くなればなるほどうまく収まりきらないもの。




IMG_5886

私は使い終わった食器についている食材を軽く洗い流し
食器の種類別に分けて、食洗機から一番近いシンクの位置に並べています





IMG_5888

そのあとは大きさ別に・入れる場所別にサクサクと
セットしていくだけ。



こうすることで
後から大きな食器が出てきたりうまく入らなかったり・・・
ということが少なくて済みます^^




それに、同じ大きさ・同じ種類の食器をまとめておくことによって
台所のシンクもスペースが空き、そのスペースで
大き目の鍋を洗ったりということもできます



あと、もし食事が終わった直後に誰かお客様がきた時でも
なんとなく食べ残しをすすいで、大きさ・種類別に
食器を分けて置いているだけで
なんだか綺麗な感じがしませんか??



食材がべったりとこびりついた食器が散乱しているより
まとまっている方がスッキリ綺麗に見えます♡







\お洗濯も同じく/




お洗濯物も同じです!!


乾かす前に、洗濯機から取り出した順番で干すのも悪くはないのですが
私は、まず取り出したら人別にわけて
人別に順番にハンガーに通していきます


すると物干しに干すときもそのまま簡単に人別に干すことができますね



乾いたあとクローゼットへしまうときも
人別に干してあれば
そのまま人別にクローゼットまで持っていくことができます


もしも、分けずに干していたら
これは誰の・あれは誰の・・・といった具合に
分けなければいけません


まぁ、分けるのがどのタイミングで分けるかなので
結局は分ける作業はしているのですが



どうせしなければいけない面倒な作業は前倒しにしています








\食事作りも一緒/




食事作りも一緒です
食材を切る作業・洗う作業・
フライパンや鍋で焼いたり煮たりする作業・
味付けをする作業・・・



食事を作るにはいろんな工程がありますが
何品かお料理を作るにして、
一品ずつ食材を切って、調理して、まな板や包丁を洗って・・・よりは
何品か作るのなら全ての食材をまずはまとめて切ってしまう。


できれば、まな板が汚れにくいものから選んで切っていく


まな板や包丁の洗う回数も少なければ少ないほど時短になります




ガス台やIHの前に立つ時は一気に数品!!
ガス台やIHの前に拘束される時間も、
一気に数品同時にすれば時短になります。



洗い物も、一気にまとめた方が早い!!



同じ動きの作業は同時にした方が効率がいいのです^^








時間はみんな平等に1日24時間



時間は、何も考えていなかったらあっという間に過ぎて行くものです。
どんな人間でも平等に与えられている1日24時間という時間


どう使うかは使う人次第なんですね^^



時短・時短家事で生み出した時間を皆さんは何に使いますか?



その生み出した時間で、他の家事を頑張るのではなくて
生み出した時間で
ぜひ、自分のやりたいことをする時間を作って欲しいと思います♡






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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki






子供達、週1でプールを習っているのですが
プールって1時間泳ぐと相当お腹が空くそうで・・・


いつもプールへ行く前にはおにぎりを食べさせているのですが
今日は久しぶりに蒸しパンを作りました^^





IMG_5773
プレーンと甘納豆入りと、レーズン入り




IMG_5775

ホットケーキミックスはアルミフリーのモノを
選んで作っています


IMG_5776


生活クラブ さんのホットケーキミックスを使用





アルミフリーのホットケーキミックスって
なかなか売っていないので
ないときは自分で!!







↑ラムフォードのベーキングパウダーはアルミフリー・非遺伝子組換えなので
お気に入り♡
こちらのレシピで作っています
Cpicon 不思議!簡単!ふんわ・ふわホットケーキ by けゆあ 


 





普段、我が家では蒸し器ってあまり使わなくて、
ご飯を炊いているバーミキュラや
ホットクックを使って蒸すことが多いので
あまり使っていない蒸し器・・・








でも、使う機会はあるので捨てようとは思わなくて

でもかといって、そんなに使うわけではないので
あんな大きなモノがキッチンになくても良くて・・・



我が家の蒸し器の収納場所は・・・



IMG_5867
なんと!!玄関!!



下駄箱の上の吊り戸棚



まぁまぁな高さがあって踏み台がないと
出し入れできないので
今までほとんど活用していなかったんですよね



IMG_5868

こんな感じで収納しています







なんとなく、お料理に使うものはキッチンに!!
というイメージがあるでしょう??





でも、調理するときに良く使うものだけが
キッチンにあれば


もっともっと効率の良いキッチンになると思いませんか??
もっともっと時短に繋がると思いませんか??





あまり使っていないモノのせいで良く使うものが
取り出しにくい



あまり使っていないモノのせいで良く使うものが
探し出せない




必ずしもその場所で使うものが
その場所になくてもいいってこと






衛生面・安全面など考えて使う本人が納得できる場所なら
OK!!





整理・収納・片付けって、ただ単に見た目を綺麗にモノを収めたり
モノを処分することがゴールじゃなくって
その先の『理想の暮らしに近づく』ための手段の一つにすぎない




だから、収納場所や収納方法も人それぞれで正解はないんですよね^^




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先日、生活クラブ北海道の添加物講座に参加してきました^^ この投稿をInstagramで見る 7月9日(火)10:00〜12:30エルプラザで開催する添加物講座はまだ少し定員まで余裕があります! 添加物は悪いのかもしれないけど実際のところ何がどう悪いの? 食品 ... 続きを読む

先日、生活クラブ北海道の添加物講座に参加してきました^^







講師は、食の安全を考える会代表の野本健司さん





添加物のことや、食べ物を選ぶ力、栄養素のことなど約2時間ほど
勉強をしてきました


野本さんから伺ったお話をちょっとシェア!!


添加物とかほとんど知識のなかった私も
子供達の未来を考えるとちょっと勉強しないと・・・と思いました



講座のうちのほんの少しですが
まとめてみたので、食や健康に興味がある方はぜひご覧ください







体は毎日の食事で作られている



小学生はなんと!!
1年に平均で約4キロ程度の体重が増えるそうです。
個人差もありますが。
それを1日あたりにすると、約11グラムという計算になります。


私たちの体は細胞の集まりですが毎日新しい細胞ができて
そして同時に死んでいく細胞もあります


子供のうちは作られる細胞の方が死んでいく細胞よりも数が多いので
体重が増えていくんですね



あれ?小学生じゃないけれどどんどん体重が増えているっていう方!!



それ、私もだけれど、それは蓄えです(笑)


間違いなく年々代謝は落ちてきているはず・・・




ところで、食品添加物っていろんな食べ物に入っていますが
どれくらい口にしているか考えたことありますか?


そして、食品添加物ってなんとなく体に悪いのはわかるけれど
どうして悪いんだろう??






食品添加物って毎日どれくらい口にしているんだろう?



日本の食品添加物は約1500種類以上あり、
国内の年間製造量を人口で割ると年間一人当たり約4.6キロになるそうです。
計算すると、1日あたり約12.7グラムとなります




ここで驚くのが、成長期の子供が1日の食事から作られる細胞の約11グラム!!

それよりも、多い量の添加物を毎日食べているということ!!



恐ろしいですね。





食品添加物や農薬・その他化学物質が脳と心の発達を妨げる原因に



1977年、アメリカ上院が作成したレポートでは
食品添加物や農薬やそのほか化学物質が子供の脳や心の発達を妨げると報告しているそうです。


EUでは2010年7月20日から6種類の合成着色料について
子供の多動性と関連があるとして、これらの着色料を含む商品には
『子供の活動と注意力に影響が与える恐れがある』という内容の表示を
義務付けられるようになりました


この6つのうち日本では
赤40・赤102・黄4・黄5の4つが現在使われています。


ちなみに、日本では
『子供の活動と注意力に影響が与える恐れがある』といった内容の表記は
みたことがないですよね


タバコくらいでしょうか?



子供の脳や心の発達以外にも、発がん性やアレルギー性などの毒性がとても強い
添加物は次の4種類だそうです

  • 合成着色料
  • 発色剤(亜硝酸Na)
  • 合成保存料(ソルビン酸、安息香酸 Na)
  • 漂白剤


生活クラブでは要注意食品添加物リストとしてプリントできるPDFファイルがあります!
私もプリントしました!!

結構、加工食品の原材料表示を見るとよく目にする添加物がたくさんです!!



添加物を気にしていたら何も食べられない!



確かに添加物も農薬も何もかもゼロのものだけを
毎日口にすることは現実的ではないでしょう

だからと言って全く気にしなくてもいいのか?という事です



少しでも知識があれば、食品表示の見方がわかれば
添加物の少ない商品を見分けられるようになるのではないでしょうか


ですが、なかなか一から食の安全を学ぶには時間もかかり
難しいので私は生活クラブで食材を選ぶようにしています




もちろん、全ての食材が生活クラブというわけではないですよ



でも、加工品は特に生活クラブで購入するようにしています






日本では今現在820品目の食品添加物が認めれれていますが
生活クラブでは85品目の食品添加物しか許容していません


また放射能検査も徹底しています


残留農薬も国の基準の10分の1未満を目標とするなど
詳しい知識がなくても(本当は知識を身につけたほうがいいけれど)
安心安全な食材を口にすることができます





なんとなく国産なら大丈夫!!そう思っていた


なんとなく、外国産は危険!国産は安全というイメージが
ありませんか?私はありました!



でも、逆に、日本では当たり前のように使われている添加物が
海外では禁止されていることもあったり・・・



国産だから安全!!というわけではないです




子供達の未来を考えて、今からできることは?


  • 安さの理由を考える
    →安いということはコストがかかっていない。長期保存できるように
    添加物が入っている。安いものには必ず理由がある。


  • 添加物を使っている食品をできるだけ買わない
    →売れない商品はなくなる。添加物をたくさん使っている企業が少なくなる


  • 添加物を使っていない食品を買う
    →売れるようになれば、添加物を極力使わない企業が増える


  • 知らない人に伝えること
    →添加物が当たり前の世の中にしない




今からできることは小さなことかもしれないけれど
添加物を使っていない食品がたくさん売れるようになれば
私たちの食の安全も守られるようになるんじゃ?って思います



私も今までそんなに添加物とか気にしない方でしたが
野本さんの講座でみたたくさんの食品添加物の粉をや
お水に数滴入れるだけで紅茶の香りがする香料などを見て
本当に恐ろしくなりました



IMG_5852


早速、 野本健司さんの
【安全な食材は自分でえらぶ 今すぐできる、かしこい見分けかた】
本屋さんで購入して勉強しています^^



まだ、読んでいる途中ですが
様々な種類の食品の選び方のコツや

食品表示の見方や、食べ方の工夫で健やかになる方法など
内容盛りだくさんです!!



ぜひ、参考にしてみてくださいね^^


IMG_5835

私も利用している生活クラブですが
こちらからプレゼント付きで資料請求ができます
↓↓↓




今後、大好きな生活クラブさんの食材や
こちらで紹介できたらと思います^^


ではでは^^




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『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki)とっても画像が荒くて見にくくて申し訳ないのですが・・今朝カーテンを開けたら毎日せわしなくご飯を運んでいたパパ・ママスズメとなんと!!ヒ ... 続きを読む

『家事をもっとラクに!暮らしをもっと楽しむ!』がモットー♡
千歳市のライフオーガナイザー 武茂麻希です。(@nanairodaymaki









とっても画像が荒くて見にくくて申し訳ないのですが・・


今朝カーテンを開けたら
毎日せわしなくご飯を運んでいたパパ・ママスズメと


なんと!!ヒナも今日から一緒にご飯を食べに
我が家の庭に来ています♡


IMG_5813
まだ、自分でご飯を取れないのか
親鳥のくちばしからヒナのくちばしに・・・といった感じですが


とっても可愛いです〜!!
まだ、飛び方もすごく下手くそで
そこもまた可愛い♡



IMG_5796

我が家、鳩も来ます


多分、山鳩(キジバト)



まだ、庭は手付かずの状態で
少しずつ少しずつ毎年、木やお花など植物を
増やしているのですが


こうやってたくさんの野鳥が集まってくれると
嬉しいですね^^


車に、鳥さんたちのフンがかけられていることもありますが
そこは、鳥さんがちが『運を運んで来てくれた!!』と
思うことに(笑)




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆




昨日、町内のリサイクル回収日で
たっぷりと溜まったダンボール類や古紙を回収してもらいました
(ナナイロの学校のテストがわんさか!!)



皆さん、古紙ってどのように管理していますか??



IMG_5802

我が家の古紙はキッチンのゴミ箱の横と
あと、玄関の下駄箱の中に配置しています


なぜ玄関かというと
郵便ポストから直行で処分できるため


結構いろんなチラシが入っているんですよね

家に帰って来て郵便ポストを開けて
必要のない情報だと思ったらすぐに処分しています




キッチンのゴミ箱横に置いているのは
小学校や保育園のお手紙関係はだいたい
キッチンで受け取るからです


もらったその場ですぐ全体に目を通し
必要のないものはすぐ処分

学校や保育園に返信が必要なものはその場ですぐに記入して
子供に渡しています

(忘れないためにもすぐに返信)








必要な情報が書いているものはその場で
スマホのアプリ、エバーノートを開き写真で撮影して
小学校・保育園別に保存


保存した後は処分




本当に年単位でとっておきたいような内容の
お手紙だけファイルしていますが
そんな内容の手紙はほとんどなし!!


1年間とって置いているものは
学校・保育園の年間行事予定くらいでしょうか?




↑我が家のファイリングはこんな感じ!!








IMG_5802
我が家のこの古紙を入れているモノですが



IMG_5804
紙袋です







↑こんな新聞ストッカーや


↑マガジンストッカーも売られていますが




家にあるもので有効活用!!




紙袋ってたくさんとっておいていませんか?
その紙袋をなかなか使う機会がなく
もしもたくさん眠らせているとしたら



紙袋はいろんな使い道があるのでぜひ
いますぐ使って見てくださいね



IMG_5806
紙袋の上の部分をひと折り・・・


IMG_5807
ふた折り・・・







IMG_5808

開いたら内側に織り込んで




IMG_5809

さらにもう一回内側に織り込む



IMG_5810

二回織り込むことでかっちりした入れ物になります



IMG_5805
ここへ必要ない紙類をこうやって入れておいて



溜まったら紙紐などで縛ってリサイクル回収日に出しています



わざわざストッカーを購入しなくても
これで十分なんです








IMG_5816




他にも、ちょっとした収納スペースの仕切りに使ったり

冷蔵庫の野菜室に使ったり



汚れたり破れたりしたら捨てればいいだけなので
楽ですね



後は、子供部屋のゴミ箱がわりに使うこともあります
こちらもゴミがたまればそのままゴミの日に
一緒に捨てればいいだけなので楽です


ゴミ箱が汚れたからといって洗う手間も省けますね




薄めの紙で綺麗な柄だと、
ポチ袋を作って置くこともあります

ちなみに、ポチ袋のテンプレートは
ココを利用させてもらってます♡






いつか、何かに使えるかもしれない!!と思って
大事にとっておいて使わずにいるより

いつか、何かに使えるかもしれないと思うのなら
いますぐその何かに使いましょう♡



そして、いつか、何かに使えるかもしれないモノは
それほど多くなくても困らないモノだと思います



紙袋もね!!



なので、このカゴに入る分だけ・・・とか
最大で10枚まで・・・とか


とっておく量を決めましょう^^



割り箸や、買い物袋、街で配っているポケットティッシュなんかも
そうですよ〜!!


いつか、何かに使うかもしれないモノで
毎日使うモノの収納場所を圧迫されないように
気をつけましょう♡




それでは今日も皆さん良い一日になりますように^^




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8月21日以降ですと比較的ご予約が取りやすいと思います^^



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